Взаимодействие витаминов и особенности их приема

Автор: Evdemonia от 2-02-2014, 08:02

Взаимодействие витаминов и особенности их приема  В наше время множество людей принимает витаминные добавки. Действительно, множество стрессов, плохое питание, загрязненная окружающая среда дают о себе знать гипо- и авитаминозами. Человек начинает себя чувствовать уставшим, млявым. Хорошим выходом из этой ситуации есть покупка витаминного комплекса в аптеке или сети супермаркетов. Однако мало кто знает про взаимодействие витаминов и особенности их приема. Производители редко задумываются о том, что нельзя засунуть все витамины в одну таблетку, пускай это и выгодно материально для них, однако это снижает эффективность такого препарата для пациента.

  Витамины – это специфические, физиологично активные и необходимые для жизнедеятельности вещества, которые входят в состав различных ферментов и регулируют множество процессов в организме.

  Основными причинами недостатка витаминов в организме могут быть:

  -  недостаточное поступление с едой;

  -  угнетение работы кишечной микрофлоры, которая участвует в синтезе некоторых витаминов;

  -  нарушение метаболизма витаминов;

  -  повышенная потребность в витаминах;

  -  врожденные генетические нарушения.

 

  Витамины делятся на:

  -  водорастворимые: витамины С, В1, В2, В3, Н, В6, РР, В12, фолацин;

  -  жирорастворимые: витамин А, Д, Е, К.

  Помните, что водорастворимые витамины не накопляются в организме, поэтому отравление ими крайне редки, а вот витамины жирорастворимые могут накопляться, поэтому гипервитаминоз таких витаминов встречается чаще.

 

    Рассмотрим особенности взаимодействия между витаминами:

  Витамин В1: препятствует окислению витамина С, усиливает действие витамина А, взаимодействует с витамином Р, нейтрализуя его действие. Большие дозы витамина В1 конкурируют с витамином В5.

  Витамин В6: взаимодействуя с витамином В1 потенцирует появление аллергических реакций.

  Витамин В12: усиливает аллергические реакции, вызванные витамином В1;

  Все витамины группы В: несовместимы с витамином РР;

  Ниацин и витамин С: могут уменьшить усвоение витамина В2, при приеме повышенных доз, повышается выделение с мочой витаминов С и В12, кроме того витамин В12 начинает окисляться и превращаться в неполезные или противодействующие аналоги;

 

  Витамин С: взаимодействует с витамином А, уменьшая его накопление в печени;

  Витамины В12, С и В2: способствуют переходу фолиевой кислоты в ее активную форму;

  Витамины С, В1, В2, РР, В6, В5: при совмещении всех этих витаминов усиливается их специфичность;

  Биотин в дозах более 100 мкг: имеет токсическое действие;

  Витамин Е: уменьшает окисление витамина А;

  Витамин А и Е: уменьшают токсичность витамина Д;

  Витамин Д: несовместим с витамином Е;

  Витамин В12: разрушает витамин В6;

 

    Витамины могут взаимодействовать и с минералами, которые так же часто входят в состав витаминных комплексов:

  Витамин А: цинк необходим для нормального метаболизма витамина А. Витамин А усиливает усвоение железа;

Витамин В9: при взаимодействии с цинком образуются нерастворимые комплексы;

  Витамин В12: взаимодействуя с железом и медью, превращается в неактивные вещества;

  Витамин Е: селен усиливает антиоксидантное действие витамина Е и наоборот;

  Витамин С: усиливает всасывание железа в организме и его усвоение;

  Витамин В6: способствует увеличению усвоения магния;

  Витамин Д: улучшает усвоение кальция в организме;

  Витамин В2: увеличивает усвоение цинка организмом, при этом усвоение витамина В2 уменьшается, кроме того, при наличии ионов меди, усвоение этого витамина так же снижено.

 

    Современные принципы приема витаминов включают много особенностей:

  -  отдавайте предпочтение комплексным препаратам, которые состоят из нескольких таблеток. Например, существуют препараты, особенностями которых есть то, что витамины и минералы поделены по взаимодействию на 3 таблетки, которые соответственно принимаются утром, днем и вечером.

  -  помните, что риска возникновения передозировки витаминами при приеме комплексных препаратов практически нет;

  -  принимаете витаминные препараты в дозировке рассчитанной именно на ваш возраст;

  -  при беременности подбирайте специальный комплекс витаминов, так потребности вашего организма в этом случае отличаются;

  -  если вы принимаете лекарственные средства, то помните, что они так же могут взаимодействовать с витаминами. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом;

  -  отдавайте предпочтение таблетированным формам витаминов, а не парентеральным, это уменьшит риск возникновения аллергических реакций;

  -  принимайте витамины полными курсами, не обрывая их ни в коем случае;

  -  пропив курс витаминов, сделайте перерыв в 2 недели для лучшего их усвоения;

  -  принимайте витамины строго по инструкции, соблюдайте время приема для лучшего эффекта. В основном витамины рекомендуют принимать после еды, это ускоряет их усвоение.

  -  запивать витамины рекомендуется водой для того, чтобы не было взаимодействия между напитком и препаратом;

  -  наибольшего эффекта вы достигнете, если перед приёмом пройдёте обследование и узнаете, чего не хватает вашему организму;

  -  не стоит принимать препараты летом, стоит их заменить натуральными фруктами и овощами;

  Принимайте витамины и Будьте здоровы!


Теги: Витамины взаимодействие прием

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.