Что нужно делать для улучшения здоровья

Автор: Devushka от 27-07-2010, 16:34
Что нужно делать для улучшения здоровья  Сам термин «здоровье» возник с появлением человечества. В разные времена в это понятие включались различные компоненты, а каждый привносил в него что-то особенно важное для себя. В целом же «здоровье» можно определить как нормальное состояние организма, при котором правильно работают все его органы.

  А вообще-то каждый может сказать про себя «я здоров» в том случае, если Вас ничего не беспокоит, и Вы хорошо себя чувствуете.

 

  Здоровье издавна считалось самой главной человеческой ценностью. Особенно актуально хорошее самочувствие становится сегодня, когда сохранить его становится всё сложнее и сложнее. По информации Росмеднадзора, в наши дни в улучшении здоровья нуждается 95% молодых людей старше 20-ти лет.

 

  Нас «атакуют» самые разные болезни. Мучиться от них или уберечься – выбор каждого. Заметим, что улучшение здоровья  не такая уж и сложная задача. Самое главное – решиться на борьбу со своими привычками и ленью. Но тут уж, как говорится, каждый должен решить сам для себя. Если Вы уже сделали выбор в пользу хорошего самочувствия и свободы от посещения больниц, то наши советы подойдут Вам как нельзя кстати.

 

  Начнём с еды. Не надо никому доказывать, что для улучшения здоровья, нужно пересмотреть отношение к своему рациону питания. Нужно знать, что шлаки и токсины очень вредны для организма. Понятно, что избавиться от них совсем невозможно. А вот свести количество вредных веществ к минимуму вполне реально. Для этого было придуман принцип «золотой тройки»: завтрак должен быть хорошим, обед – плотным, а ужин – лёгким. При этом в рацион нужно включить больше растительности. Очень полезно будет кушать перед приёмом еды минут за 20-30 простенький овощной салатик.

 

  Ещё один важный «помощник» улучшения здоровья – активность.  Гимнастика утром и вечером, бег, плавание, ходьба, атлетика… Это лишь часть из того, в чём не надо отказывать себе - любимому. Гиподинамию (малую подвижность в течение дня) считают болезнью XXI века не просто так: очень многим из нас по роду своей деятельности просто некогда выйти в ближайший в парк. Но, к сожалению, это порождает лень. И  поэтому в выходные дни, когда можно было бы с удовольствием пройтись пару остановок до нужного магазина, мы предпочитаем доехать до него на общественном транспорте. А зря… Нельзя давать своим мышцам «закиснуть».

 

  Вредные привычки – это отдельная тема для разговора. Кроме нещадного опустошения Вашего кошелька они ещё наносят, непоправимый вред нашему здоровью. Однако все курильщики знают о вреде никотина, все пьющие знают о действии алкоголя, но вот парадокс: почему же тогда с каждым годом их ряды пополняются тысячами «новобранцев»? Кто виноват? Реклама? Самоуверенность? Наплевательство? Однозначно ответить очень сложно. Понятно, что для улучшения состояния здоровья со своими пагубными привычками  нужно сражаться не на жизнь, а на смерть. Об эффективности этой борьбы со всех сторон трубят сотни различных центров (которые, на самом деле, оказываются сектами!). Но никакой самый лучший специалист по кодировке не сможет заставить человека завязать с сигаретами, пока он САМ на это не решится. Знаете ли Вы, что если бросите курить, то: через 20 минут давление и пульс возвратятся в норму, через 48 часов Вы сможете наконец-то почувствовать вкус и запах, через 8 месяцев забудете о проблемах с дыханием, кашлем и одышкой…

 

  Обобщим, что нужно делать для улучшения здоровья? Индивидуальные рецепты и советы стоит подбирать самостоятельно, исходя из Вашего образа жизни, настроя, финансовых возможностей. Однако можно  всё-таки дать и несколько общих советов. Они просты и подойдут для всех.

 

  1.  Чеснок – это сила. Английские исследователи приводят такие  данные своей работы. Если каждый день съедать, хотя бы по зубчику чеснока, можно  понизить уровень холестерина, работать над профилактикой артрозов, избежать старения головного мозга, повысить иммунитет. Многим эта рекомендация не понравится из-за специфического чесночного запаха во рту или проблем с желудком. В таком случае стоит делать настойку с чесноком и лимоном на воде.
  2.  Соль – белый враг. Если кому-то неизвестно, то существует прямая зависимость между количеством ежесуточно поступающей в наш организм соли и риском развития гипертонии. Чтобы прервать опасную связь, нужно употреблять не больше 5ти гр. соли. Но стоит учесть, что она содержится почти во всех продуктах. Именно поэтому ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует отказаться от соли вовсе. Это сократит число инсультов (на 25%) и инсультов (на 30%).
  3.  Движение – радость. Во-первых, таким образом, Вы начнёте побеждать свою лень, во-вторых, поднимете себе (а, может, и другим) настроение, в-третьих, уменьшите риск развития заболеваний сердца и сосудов. Пользуйтесь каждой возможностью: пройдитесь до следующей остановки, погуляйте перед сном или заведите собаку. Уж она-то точно вынудит Вас не только ходить, но и бегать за ней.
  4.  Не стесняйтесь петь. Даже если вдруг музыкальных талантов у Вас нет, ничего страшного. Не стесняйтесь. Помните, что пение – враг плохого настроения, астмы, низкого иммунитета, затруднённого дыхания      и  … неуверенности в себе.

Теги: здоровье

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 2 умножить на 2 ? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.