Правильное питание для детей с лишним весом

Автор: steptanya от 14-10-2013, 05:28

Правильное питание для детей с лишним весом  Безусловно, дети – это самое дорогое, что есть в жизни человека. Поэтому их проблемы со здоровьем многие переживают намного сильнее, чем собственные. Одна из самых распространенных – избыточный вес. По статистике, на сегодня каждый третий ребенок имеет лишние килограммы, которые в будущем могут стать причиной серьезных заболеваний. Кто же виноват в сложившейся ситуации? Реклама по телевидению, которая ежедневно навязывает обществу идеал пухлого и раскормленного малыша, малоподвижный образ жизни (когда дети весь день проводят за компьютером и телевизором), новые традиции питания (что включают жирные калорийные продукты, фаст-фуд)?

  Если посадить себя на диету можно заставить, то ограничить в питании детей практически невозможно – считают многие родители. В большинстве случаев такое утверждение и является главной ошибкой в воспитании ребенка. Ведь детское ожирение – это, в первую очередь, последствие неправильного и несбалансированного питания, а не переедания. Поэтому обязательно найдите время, чтобы выявить причины избыточного веса у ребенка. Важно понимать, что правильное питание для детей с лишним весом является залогом здоровой и успешной жизни в будущем. Избыточный вес – это не эстетика внешнего вида ребенка, а ряд нарушений в организме, который может уже в недалеком будущем привести к гипертонии, сахарному диабету, инфаркту миокарда, атеросклерозу, бесплодию, нарушению сна, сбоям в работе желчного пузыря и печени. Также избыточный вес является причиной неуверенности, закомплексованности, заниженной самооценки и депрессий.

 

  Выявить методы для борьбы с лишним весом можно после определения причины, что привела к такой проблеме. Для этого ответьте на следующие вопросы:

  -  Смотрит ли ребенок телевизор или играет в компьютерные игры во время еды?

  -  Не перекармливаете ли вы его?

  -  Не часто ли ребенок ест жаренную и высококалорийную пищу, элементы фаст-фуда, полуфабрикаты, мороженное и сдобную выпечку?

  -  Любит ли ваш ребенок есть перед сном?

  Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, это и может быть причиной ожирения.

 

  Методы лечения для детей с лишним весом такие же, как и для взрослых. Самое главное – это рациональное и правильное питание. Ведь в основном дети с ожирением ежедневно потребляют больше калорий, чем нужно. И виноваты в этом их родители, которые позволяют им это делать. Все изменения в питании нужно начинать с формирования правильного рациона питания самой семьи.

  Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы на вашем столе всегда были свежие фрукты и ягоды вместо сладких высококалорийных продуктов. Забудьте о полуфабрикатах и готовьте только здоровую еду. Также важен и способ приготовления – запекайте и варите еду, полезны блюда, приготовленные на пару. Значительный результат дает даже уменьшение количества сахара в напитках.

 

  Красиво оформляйте подачу блюд, пусть на вашем столе всегда будут желтые и зеленые овощи, хлеб из цельного зерна. Постарайтесь ограничить углеводы и продукты белого цвета – белый хлеб, макароны, сахар, рис. Садиться за стол лучше всей семьей, во время еды рассказывайте новости и интересное, что произошло за день. Такая традиция не только укрепит организм, но и поможет членам семьи стать более дружными.

  Не разрешайте ребенку есть возле телевизора – это способствует процессу бессмысленного жевания. Использовать еду нельзя в качестве наказания или награды.

  Даже не думайте посадить ребенка на диету для взрослых. Снижать вес нужно очень плавно, чтобы не навредить подрастающему организму. И не надейтесь на быстрый эффект, ведь основная задача – это снизить вес и сохранить здоровье вашему чаду.

 

  Для детей с лишним весом можно приготовить массу полезных, и в то же время вкусных блюд. Первое место занимают разнообразные вариации из нежирного мяса и тушеных овощей: рагу, овощные и мясные котлеты, кабачковая и баклажанная икра.

  Суп желательно готовить из отвара на овощах – капуста, кабачки, морковь, сельдерей, лук и перец с небольшим количеством сметаны и масла насыщают организм витаминами и очень содержат немного калорий. Дети очень любят блюда из картофеля, но увлекаться ими тоже не стоит.

  Нежирное мясо лучше потушить или отварить. На гарнир готовьте овощи, а вот о макаронных изделиях стоит позабыть. Очень вкусные блюда из мясного фарша с овощами – фаршированные перцы и голубцы, но рис в них замените гречкой. Ветчина, сосиски и колбаса противопоказана детям с ожирением.

 

  Правильное питание для таких детей обязательно должно содержать рыбу. Ее также лучше тушить или отваривать. Очень полезны морепродукты – кальмары, креветки, мидии, морская капуста и другое. Молочные продукты покупайте обезжиренные, без разнообразных ароматизаторов и добавок. В кефир, творог вместо сахара добавляйте потертые фрукты. Не исключайте из рациона сыр, так как он является значимым источником кальция. Постарайтесь забыть о белом хлебе. Его лучше заменить хлебцами из отрубей или ржаным хлебом.

 

  Правильное питание для детей с ожирением не может исключать каши, но лучше готовить каши с добавлением овощей, на завтрак предложите мюсли с обезжиренным молоком.

  Исключите консервы, так как они не полезны как полным, так и худым детям. Консервы являются основным блюдом для туристов, а ребенку нужно покупать только свежие продукты.

 

  Если вы поставили перед собой цель позаботиться о здоровье своего ребенка, готовьтесь правильно питаться всей семьей. Как объяснить малышу – что бутерброд маме можно, а ему нельзя? Правильное питание положительно отразится на здоровье всей семьи. Разумеется, что «маленького человека» приучить к полезной пищи сложно, но, если подключить фантазию и перебрать ряд кулинарных рецептов, можно научиться готовить настоящие кулинарные шедевры. Измените приоритеты общения с ребенком, пусть место сладостей заменят спорт, игры, прогулки на свежем воздухе и общение со сверстниками.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 5? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.