Причины и способы борьбы с перееданием

Автор: dashe4ka от 10-03-2013, 09:46

Причины и способы борьбы с перееданием  Если вы поправились, и не до конца уверены в том, что стало причиной этому, если регулярные тренировки не помогают избавиться от лишних килограммов, то необходимо проследить за своими привычками в питании. Многие часто переедают и даже не догадываются об этом. А заметить переедание очень сложно. Далее приводятся причины и способы борьбы с перееданием, которые помогут вам выявить проблему и успешно справиться с ней.

  Часто к перееданию приводит попкорн во время просмотра кино или вторая порция домашнего пирога после хорошего ужина. Чтобы определить переедание, нужно найти причины его возникновения. Порой переедание является симптомом скрытого заболевания, а не самим расстройством.

 

    Что такое переедание?

  Перед тем, как говорить о наличии переедания нужно выявить отсутствие других пищевых расстройств. Непреодолимую тягу к пище могут вызвать булимия или анорексия, что само по себе является серьезным заболеванием, способным привести ко многим осложнениям, начиная от диабета и заканчивая нарушением работы сердца. Приступы переедания заканчиваются раскаянием и чувством вины за неспособность контролировать свой аппетит. Такие люди находятся в постоянной депрессии, им стыдно, и, они предпочитают кушать в одиночестве, чтобы никто не узнал об их проблеме.

 

  Переедание представляет собой чрезмерное употребление пищи, даже когда чувство голода отсутствует. Мужчины больше переедают из-за того, что их аппетит больше, чем у женщин. К тому же мужчины даже не догадываются о том, что проблема существует. Но и у тех и других причины переедания заключаются в наличие эмоциональных переживаний и жизненных проблем.

 

    Причины переедания

    Стресс и переживания

  Мы постоянно сталкиваемся со стрессом: на работе, учебе, дома. И у каждого существуют свои способы борьбы с ним: кто-то грызет ногти, кто-то идет в спортзал, а кому-то помогает пища. Хоть мужчины порой и пытаются справиться с переживаниями с помощью пищи, но эмоциональным перееданием чаще всего страдают женщины. Из-за постоянного стресса человеку не хватает радости, и он получает ее из любимых продуктов, таким образом, отвлекая себя от проблем и обретая счастье.

 

    Скука

  Часто причиной переедания становится обычная скука. Люди едят просто потому, что больше нечего делать. Представьте, вечер, все ваши знакомые проводят время с любимыми, и вам остается сидеть дома и смотреть фильм, который вы и так видели несколько раз. Вот и выходит, что под орешки и чипсы кино становится намного интереснее. Еще одной причиной переедания считается увлечение вкусной пищей. Это становится для человека своеобразным хобби. Однако такое хобби не способно принести вам пользу.

 

    Замена вредной привычки

  Когда человек бросает пить или курить, то ищет для себя занятие, которое могло отвлечь его от объектов зависимости. Таким образом, человек заменяет сигареты едой. Пища помогает занять руки и на первый взгляд кажется очень безопасным занятием. Конечно, в сравнении с алкогольной зависимостью, переедание не так опасно, однако существуют и другие безопасные способы борьбы с зависимостями.

 

    Традиции питания

  Во многих национальных культурах принято много есть. Для многих вторая порция это не только нормально, этим способом человек хочет поблагодарить повара за хороший обед. К тому же во многих странах существует этакий «культ еды», то есть на каждое мероприятие накрывается стол с большим числом блюд. Также существует такая традиция смотреть кино с попкорном или после работы выпивать бутылочку пива с орешками.

  Нужно отметить, что к полным мужчинам общество относится не так категорично, сколько к полным женщинам. Ведь мужчина – это защитник, и он должен быть большим, поэтому ему не нужно следить за своим питанием.

 

    Чтобы не обидеть хозяйку

  Мы часто переедаем, когда ходим в гости. Чтобы не обидеть хозяйку мы пробуем все блюда, приготовленные ею, ведь она старалась для нас. Но совсем не обязательно пробовать все, чтобы хозяйку почувствовала себя польщенной, можно просто поблагодарить ее и сказать, что еда получилась очень вкусной.

 

    Способы борьбы

  Если вы определили причины регулярного переедания, то вам будет просто справиться с этой проблемой. Смены своих привычек поможет вам не только сохранить здоровье, но и обрести привлекательную фигуру.

 

    Встаньте с дивана

  Чтобы скука не стала причиной вашего переедания, то попробуйте найти себе настоящее хобби, увлечение. Конечно, еда для некоторых может являться увлечением, но его вряд ли можно записать в личное резюме.

  Найдите себе увлечение по душе: вязание, прогулки с друзьями, разгадывание сканвордов, в общем, любое дело, в котором нет пульта от телевизора и пачки чипсов.

 

    Ищите способы борьбы со стрессом

  Если еда является для вас единственным действенным способом избавления от переживаний, попробуйте, наоборот, сосредоточиться на вашей проблеме. Обсудите ее с близкими, вы поймете, что выход из этой ситуации есть. И это будет лучшим способом избавления от стресса, чем просто заедание шоколадкой.

 

  Займите руки

  Чтобы пища не стала очередной зависимостью, пришедшей на смену курению, найдите увлечение для себя, займите руки. Например, запишитесь на танцы или складывайте кубик рубика.

 

    Займитесь спортом

С возрастом наша активность уменьшается, поэтому даже избавившись от переедания, избежать полноты будет очень сложно. Тренировки не только помогут вам избавиться от лишних килограммов, но отвлекут вас от пищи.


Теги: переедание, лишний вес, стресс

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.