Посчитать сколько калорий нужно ребёнку

Автор: steptanya от 5-03-2013, 06:05

Посчитать сколько калорий нужно ребёнку  Развитие, рост и здоровье ребёнка зависят от правильности его питания с самых первых дней жизни. При грамотно составленном рациональном питании детский организм лучше сопротивляется разнообразным заболеваниям, особенно инфекционным. Пища должна поставлять в детский организм все необходимые питательные вещества, для этого необходимо правильно посчитать сколько калорий нужно ребёнку определённого возраста.

  Калории – единицы измерения тепловой энергии, которые насчитываются в зависимости от массы ребёнка. Чем младше ребёнок, тем большее количество пищевых веществ и калорий необходимо на килограмм веса. Например:

    Возраст ребёнка

  Количество калорий

  0-9 мес.

  115-125

  9-12 мес.

  100-115

  1-2 года

  90-100

  2-4 года

  80-90

  4-8 лет

  75-80

  8-12 лет

  65-70

  Старше 12 лет

  50-80

 

  Таким образом, зная вес ребёнка, можно без труда посчитать, сколько калорий в сутки необходимо его организму. Однако, кроме калорий, детская пища должна содержать все необходимые организму минеральные вещества, жиры, белки, углеводы, витамины и воду.

  Источники углеводов: рыба, мясо, яйца, молоко, бобовые, крупы и овощи. Жирами богаты сливки, сметана, масло, молоко и мясо, а углеводы содержатся в сахаре, хлебе, фруктах, овощах, крупах, молоке и различных сладостях.

 

  Для правильного усвоения питательных веществ нужно не только посчитать, сколько калорий нужно ребёнку, но и определить правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Самым оптимальным считается соотношение, когда на 4 г углеводов приходится 1 г белка и 1 г жира. Роль последних очень важна в развитии ребёнка, так как при большой подвижности требуется большее количество пищи, богатой углеводами.

 

    Суточная норма питания для детей в граммах: 

                                                                     1,5-3 года   3-5 лет       5-7 лет

  хлеб

  пшеничный

  50 г

  100 г

  150 г

  хлеб

  ржаной

  25 г

  50 г

  75 г

  крупа

  макароны

  27 г

  40 г

  45 г

  мука

  картофельная

   3 г

   8 г

   8 г

  картофель


  130 г

  200 г

  220 г

  мука

  пшеничная

   2 г

  15 г

  20 г

  фрукты

  свежие

  150 г

  100 г

  100 г

  овощи


  100 г

  200 г

  200 г

  сахар


  65 г

  60 г

  60 г

  клюква


  6 г

  15 г

  15 г

  молоко


  700 г

  500 г

  500 г

  сухофрукты


   8 г

  15 г

  15 г

  масло

  сливочное

  25 г

  35 г

  40 г

  творог


  40 г

  45 г

  45 г

  яйца


  18 г

  25 г


Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
Цитата
  • Big Bad Wolf

  • 20 марта 2015 18:59
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Старше 12 лет: 50-80


Какой маразм xD А взрослому тогда сколько нужно? :)
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Маразм это Ваш комментарий уважаемый Big Bad Wolf. Таблица приведена для расчета калорий на килограмм веса, то есть если у Вас 60 кг то 60*50=3000
Цитата
  • Ariali

  • 29 июня 2015 12:59
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
На всех тугих, сдесь нормы для детей, тоестьфу для организма до 16-18 лет. Для взрослых другие нормы расчета, но и если из приравнивать к тем что выше, то получается примерно 20 ккал. на 1 кг. веса для теток и дядек старше 20.
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.