Способы обретения плоского живота

Автор: dashe4ka от 1-03-2013, 10:53

Способы обретения плоского живота  Вам удалось избавиться от нескольких лишних килограммов, подтянули бедра и ягодицы, а вот живот все еще не уходит. Многие женщины сталкиваются с тем, что живот очень сложно убрать. Но не нужно отчаиваться и бросать свои старания, рано или поздно вы достигнете фигуры своей мечты, а помогут вам способы обретения плоского живота, приведенные далее.

  Проблема живота заключается не только в его неэстетичности, часто его существование свидетельствует о нарушении питания и проблем со здоровьем. Накапливаемый вокруг живота жир постепенно располагается между внутренними органами, что мешает их нормальной работе, а в будущем может развить диабет и некоторые онкологические заболевания. Поэтому нужно искать способы избавления от этого недостатка.

 

    Употребляйте мононенасыщенные жиры

  Употребление таких жиров позволяет нашему организму избежать жировых отложений. Преимущество таких жиров заключается в том, что они не повышают содержание холестерина в крови. К тому же такие жиры богаты витамином Е, являющийся основным защитником наших клеток от влияния свободных радикалов. К мононенасыщенным жирам относятся жиры растительного происхождения: оливковое, кунжутное, льняное масла, а также к мононенасыщенным жирам относят рыбий жир.

 

    Откажитесь от хлеба

  Если вы ищите способ обретения плоского живота, то попробуйте отказаться от хлеба и черного и белого и вообще от всех мучных продуктов. Такие продукты являются источниками «быстрых» углеводов, что обеспечивают чувство насыщения лишь на небольшой срок. Да и полезных веществ они почти не содержат. Отказавшись от хлеба, вы в скором времени заметите, как живот начнет уходить.

 

    Избегайте вздутия живота

  Это условие является очень важным для плоского живота. Ведь из-за вздутия, живот кажется еще больше. Избежать этого можно, если не смешивать жидкость с твердой пищей. Тщательно пережевывайте пищу, не заглатывайте еду, откажитесь от газированных напитков и игристых вин. Проводите очищение кишечника при помощи разгрузочных дней.

  Важно очищать организм от токсинов и вредных организмов, которые делают наш живот вздутым. Поэтому в течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды.

 

    Боритесь со стрессом

  На первый взгляд может показаться необычным, однако стресс имеет прямое влияние на живот, а точнее на аппетит. Когда мы переживаем, то в организме вырабатывается кортизол, по-другому гормон стресса. Он вызывает аппетит, и поэтому, когда мы встревожены, нам хочется заесть это состояние чем-нибудь сладким. И все съеденное нами, прежде всего, откладывается в области живота. Поэтому, чтобы сделать живот плоским, нужно искать другие способы борьбы со стрессом, а не заедать его шоколадкой.

 

    Контролируйте свое питание

  Для начала просто составьте список всех продуктов, которые вы съедаете в течение дня. Проанализировав, вы сможете увидеть, что есть продукты, с исключением которых из вашего рациона ничего не меняется, вы голодать не будете. Попробуйте некоторые продукты заменить на другие, содержащие меньшее число калорий. Осознанно подходите к приему пищи, не запихивайте в себя все, что видите. Прежде чем поесть задайте себе вопрос, на самом ли деле вы голодны?

 

    Выполняйте простые упражнения

  Упражнения на пресс с возрастом становятся все менее эффективными, живот все равно есть. Очень простым способом избавления от живота считаются аэробные нагрузки, бег, ходьба. Но бегать совсем не обязательно, можно попробовать с быстрой ходьбы по полчаса в день. Через некоторое время вы заметите результат. Главное правило - тренировки должны быть регулярными.

 

    Откажитесь от алкоголя

  Для обретения плоского живота вам нужно исключить алкогольные напитки. Ведь алкоголь повышает аппетит, замедляет обмен веществ, что приводит к накоплению жировых отложений в области живота. Поэтому подумайте, что для вас важнее.

 

    Занимайтесь спортом

  Кардиотренировки являются очень эффективным средством сжигания жира. К таким видам тренировок относятся бег, плавание, езда на велосипеде, степ-аэробика, занятия танцами. Из всех этих видов можно выбрать подходящий для себя. Тренировки должны быть регулярными, только в таком случае вам удастся добиться результата.

 

    Делайте массаж живота

  Выполнение такого массажа ежедневно по 15 минут помогает обрести плоский живот. Многие помнят, как в детстве поглаживания живота помогали справиться с проблемами пищеварения. Также и в нашем случае, мы тоже нуждаемся в помощи. Выполняйте круговые движения руками по животу в разных направлениях, сверху вниз и наоборот. Вы заметите, как нормализуется пищеварение, а живот начнет уходить.


Теги: живот, мононенасыщенные жиры, бег

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.