Причины прекращения снижения веса

Автор: dashe4ka от 26-02-2013, 05:31

Причины прекращения снижения веса  Многие прилагают большие усилия, чтобы похудеть, а когда больше не видят результатов, ищут причины прекращения снижения веса. Чего не хватает нам для того, чтобы лишние килограммы продолжали уходить?

    Завышенные требования

  Конечно, если поставили для себя цель избавиться от лишних 20 кг, то за месяц таких результатов добиться невозможно. Даже спустя полгода у вас не получиться на столько похудеть. Ваш вес набирался в течение нескольких лет, и поэтому нужно понимать, что и снижение веса будет происходить довольно долго. Не нужно верить рекламам, которые говорят о похудении за три дня или за неделю. Только реальное представление своей цели может вам помочь сбросить вес. Это не значит, что не нужно стремиться к избавлению от 20 кг, то означает, что планировать результаты можно лишь на месяц и считать потерянные 1-2 кг.

 

    Неготовность худеть

  Это является еще одной причиной прекращения снижения веса. Главное определить для себя желание похудеть. Мало только повесить фото на холодильник и мечтать. Только ваши реальные поступки могут помочь вам ответить на вопрос о том, готовы ли вы. Ежедневные ограничения и достижения. А если вы постоянно откладываете борьбу с лишним весом на завтра, то вы и не приближаетесь к своему идеалу.

 

    Семья и друзья

  Важно, чтобы ваше окружение вас поддерживало в стремлении похудеть. Многие стараются не говорить о том, что они сидят на диете, потому что боятся обидеть своих родных или же получить неодобрение с их стороны. Но своим близким нужно обязательно сказать об этом. Это как в случае поиска работы, чем больше людей знают об этом тем больше вероятность, что вам помогут. Близкие смогут вас понять и помогут вам не поддаваться соблазнам.

 

    Вы расходуете меньше энергии, чем потребляете

  Если вы замечаете прекращение снижения веса, то просто посчитайте количество потребляемых вами калорий, и сравните с вашей физической активностью. И тут вы сможете либо увеличить физические нагрузки, или уменьшить калорийность пищи.

 

    Наличие заболеваний

  В некоторых случаях вес может стать не результатом малоподвижного образа жизни, а проблем с щитовидной железой. Если вы пробовали диеты и регулярно занимаетесь портом, а вес при этом не уходит, то возможно у вас имеется какое-либо заболевание, которое вам неизвестно.

 

    Вы худеете для кого-то

  Если вы начали худеть ради кого-то или потому что вам кто-то сказал о необходимости снижения веса, то результатов при таком методе можно не добиться. Если вы решили, что вам нужно сбросить лишние килограммы, то вы должны ясно представлять свою цель и знать, что вам точно нужно. И это должны быть необходимо не подругам, не мужу, а только вам.

 

    Скорость снижения веса уменьшается

  Когда вначале вашего похудения вес уходил стремительно, то когда он прекратил уменьшаться, вы разочаровываетесь и начинаете искать причины этому. Это довольно частое явление, не нужно все бросать. Просто нужно быть готовым к тому, что порой вес может стоять.

 

    Вы часто взвешиваетесь

  И поэтому вы начинаете думать, что вес не уходит. Не превращайте похудение в манию. Нужно знать, что вес в течение дня имеет свойство меняться. Возьмите для себя правило вставать на весы раз в неделю. Тогда вам легче будет анализировать свои результаты.

 

    Невозможно похудеть, не поменяв свой образ жизни

  Если вы решили похудеть, то должны знать, что с привычным образом жизни придется расстаться навсегда. Вам не удастся добиться хороших результатов если посиделки с подругами в ресторанах останутся в ваших привычках. Вы должны пересмотреть свою жизнь, искать новые увлечения и привычки двигаться и много ходить.

 

  Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть. Планы на месяц, сокращение калорийности пищи и отказ от вредных продуктов.

 

    Сокращаем калорийность

  Вы привыкли кушать на завтрак бутерброды. Не нужно от них отказываться, просто замените батон на хлебец. Таким образом вам удастся сократить блюдо на 100 калорий.

  Снизить калорийность омлета можно, исключив белки. Готовьте омлет лишь используя желтки. Удается исключить снова 100 калорий.

  Вы сможете убрать снизить калорийность своей пищи на 150 калорий, если будете заправлять ее не майонезом, а горчицей.

 

  Вместо сметаны в салаты добавляйте масло.

  Если вы любите орехи, то ешьте лишь настоящие, а не из пакетиков. В них много соли, сахара и прочих добавок.

  С друзьями зашли в кафе, и вы не можете отказаться от гамбургера. Скушайте внутреннюю часть, а хлеб оставьте. Таким образом вы не получите лишних 100 калорий.

  Картофель можно кушать лишь запеченный и без всяких соусов и специй.

 

    Отказываемся от вредного

  Салаты с добавлением картофеля.  А они содержат около 460 калорий. Попробуйте приготовить оливье без картошки, вы сами почувствуете легкость салата.

  Мороженое.  Мороженое очень калорийно, оно содержит около 400 калорий. Единственный способ отказаться от сливочного мороженого и кушать фруктовое мороженое, содержащее сок.

  Чипсы.  Вот от этого продукта нужно отказываться в первую очередь. Чипсы не только высококалорийны, но и вредны.

  Торты, пироги.  В одной порции таких продуктов может содержаться до 700 калорий. Подумайте, может, стоит отказаться от них.

  Жареная курица.  Такое блюдо содержит около 600 калорий. Если вы не в силах себе отказать в жареной курице, то старайтесь хотя бы не кушать кожуру.

  Хлеб.  Просто попробуйте кушать все продукта без хлеба в течение месяца. Вы непременно заметите результат.


Теги: снижение веса

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 2 умножить на 2 ? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.