Необходимые продукты для женщин в климактерическом периоде

Автор: vallea от 26-10-2012, 10:00

Необходимые продукты для женщин в климактерическом периоде  Женщины подвластны гормональным изменениям и с возрастом у них начинается климакс. Не секрет, что ухудшается самочувствие, идет перепад давления, обостряются все старые болезни, появляются новые. Их по несколько раз в день бросает в жар, потом жар уходит и сменяется слабостью с обильным потовыделением. В народе такие симптомы называются приливами. Во время приливов меняется артериальное давление, и лучше не делать резких движений, вести спокойный образ жизни. Если Вы на улице, то присядьте на ближайшую лавочку, если дома, то прилягте на диван, выключите свет, отложите все свои дела на недолгое время и все пройдет. Очень тяжело переносить симптомы климакса, кода у женщин имеется лишний вес.

  Причем многие начинают набирать вес из-за гормональных изменений. Часто прогрессирует сахарный диабет, практически у 70% женщин проявляется это заболевание при наступлении климакса. А при сахарном диабете килограммы набираются с астрономической силой, и бороться с ними очень проблематично.

  Давайте рассмотрим, что можно делать, как питаться, какие есть диеты и необходимые продукты для женщин в климактерическом периоде.

 

  Прежде всего нужно понимать, что жиры, канцерогены, консерванты нужно исключить. Даже если Вы раньше увлекались копченостями, пышными сладкими булочками, хот-догами, маслом, салом, пивом, конфетами и т.д., то с наступлением климакса, стоит пересмотреть свой рацион. Понятно, что нелегко менять жизнь и привычки, непросто отказаться от любимых блюд, но стоит задуматься о своем здоровье. Качественная, диетическая пища не только поможет не набрать лишний вес, а и не даст Вам болеть, оградит от многих неудобств и продлит годы.

  Старайтесь кушать много свежих фруктов, овощей. Они содержат все необходимые витамины, которые так нужны организму, тем более в климактерическом периоде. Исключите из рациона жареные блюда, старайтесь готовить на пару.

 

  Из мяса полезно белое мясо птицы, баранина, говядина, не рекомендуется свинина.

  Очень полезен топинамбур. Из него можно делать салаты, использовать вместо картофеля, есть сырым как морковку. Топинамбур годится для огромного количества блюд. Так же капуста, буряк, морковь, листья салата, петрушка, укроп и многое другое обогатит Ваш организм витаминами, железом, кальцием, калием и не принесет вреда.

  Полезна сыворотка, кефир, сметана, только не жирные, молоко, творог, сыр.

  С наступлением весны и в летний период готовьте окрошку. Всем известен ее рецепт, но все же уточняем, это блюдо допустимо приготовить на кефире, квасе или на кипяченой воде с добавлением сметаны. В состав окрошки входят свежие огурчики, морковка, колбасу стоит заменить мясом, вкус от этого не изменится, а наоборот приобретет изысканные нотки. Так же добавляйте куриные яйца, зеленый лук. Импровизируйте с блюдом. В любом случае оно будет вкусным. Кстати, куриные яйца можно кушать, но не злоупотребляйте ими. 1-2-х яиц в неделю вполне достаточно.

 

  Нужно помнить, что необходимые продукты в климактерическом периоде очень важны. Правильное питание избавит женщин от многих проблем. Также питание важно на любом отрезке жизни. Правильно составляя рацион, Вы можете избежать ожирения, заболеваний печени, почек, желудка и прочих органов.

  Нужно знать, что в климактерическом периоде рациональное питание – основной метод лечения. Обсудим несколько факторов, которые нужно соблюдать.

  Не стоит наедаться сразу и чувствовать тяжесть. Старайтесь принимать пищу 5-6 раз в день. Выбирайте перечисленные ранее продукты и оценивайте калорийность. Не злоупотребляйте солью, сахаром. Не пейте более 1,5 л жидкости (чай, кофе, компот, кисель, молоко и т.д.). Сократите сдобу, кушайте хлеб грубого помола. Из первых блюд выбирайте щи или супы. Исключите полностью шоколад, свинину.

 

  Полезна простокваша, творог, отварная говядина, белковый омлет, геркулес, гречка.

  Не увлекайтесь тортами, пирожными. Не кушайте после 19 часов. Старайтесь пару раз в неделю устроит разгрузочный день. В такой день пейте кефир, кушайте овощи и яблоки, желательно не сладкие. Если захотите, то можно попробовать полное голодание 1 раз в неделю. Если голодание будет регулярным, то организм будет очищаться, замедлится процесс старения и соответственно улучшится общее состояние. Если Вы решите заняться голоданием, отнеситесь к этому серьезно. На следующий день не употребляйте сахар, соль, хлебные изделия, газированные и сладкие напитки. Воздержитесь от чрезмерного употребления пищи, не стоит переедать в период восстановления.

  В климактерическом периоде, особенно зимой, нужно принимать витамины.

 

  Сейчас перечислим некоторые, которые необходимые для женщин. Витамин А, В1, С, D, Кальций, витамин Е.

  Если Вы не можете найти в тот или иной период продуктов содержащих необходимые витамины, принимайте «Аевит». Его можно легко найти в любой аптеке.

  Но старайтесь не увлекаться лекарствами, прибегайте к ним крайне редко, только при острой необходимости.

  Не забывайте про рыбу, ее нужно есть 2-3 раза в неделю. В рыбе и рыбных изделиях содержится много белка, а белок нужен организму не меньше витаминов и других полезных вещей. Да и разве невкусно блюдо из рыбы? Можно делать рыбные котлеты, салаты, праздничные блюда из рыбы, ассорти, рыбные фрикадельки и многое другое. Рыба вкусная, если ее приготовили на пару, а какая замечательная получается рыбная уха!

 

  Любые продукты, даже те, которые на первый взгляд Вам не нравятся, можно профессионально или просто с душой приготовить. Поверьте, пища необязательно будет вкусной и ароматной, если ее жарить или печь, приготовленная на пару ничуть не хуже. Подбирайте продукты, которые мы Вам советовали.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 5? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.