Полезные свойства рыбьего мяса

Автор: steptanya от 13-08-2012, 10:52

Полезные свойства рыбьего мяса  Ешьте больше рыбы и меньше мяса. Это так просто, но на самом деле это, пожалуй, самое мощное изменение, которые вы можете сделать в вашем рационе. Полезные свойства рыбьего мяса помогут вам поддерживать свой вес в норме или даже потерять его часть. Врачи рекомендуют кушать рыбу минимум два раза в неделю для поддержания сбалансированного питания, которое влияет на работу сердца.

  Вот некоторые из главных причин, почему вы должны добавить рыбу в свой рацион:

  •  Омега-3 жирные кислоты, многие виды рыбы содержат магическое масло известно как омега-3 жирных кислот. Это не магия, а есть доказанные преимущества. Омега-3 жирные кислоты это полезные вещества, необходимые нашему мозгу. Употребление рыбьего мяса полезно также для сокращения нормального возрастного снижения интеллекта на 10-13%. Это эквивалентно, что вы будете на три или четыре года моложе психически. Тело и мозг требуют, для полноценной работы Омега-3 жирные кислоты. Большое содержание Омега-3 жирных кислот есть в тилапии, сардинах, тунце и лососе. Пожалуй, основные преимущества омега-3, что оно играет большую роль в сохранении артерий и понижает кровяное давление.

 

  •  Рыбье мясо источник высококачественного белка. Употребление рыбы несколько дней в неделю позволит вам избавиться от более жирных источников белка, таких как говядина и свинина. Свежая рыба содержит белок со всеми аминокислотами, в которых нуждается ваш организм для поддержания здорового обмена веществ. Ваш организм будет использовать белок в качестве топлива для потери веса. Белок, по сути есть строительными блоками жизни, так как способствует росту мышц, восстановлению и развитию.

  •  Низкое содержание жира. Самое замечательное свойство рыбы является то, что она имеет низкое содержание жира. Это диетический продукт. Рыбье мясо обеспечит достаточно энергии, на весь день.

  •  Снижение уровня холестерина и улучшение работы сердца. В рыбьем мясе низкое содержание холестерина по сравнению с красным мясом и курицей. Его регулярное потребление понижает кровяное давление, уменьшает опасность сердечных приступов.

 

  •  Источник минералов и витаминов. Употребление рыбы гарантирует, что люди получают правильный баланс витаминов и минералов, не прибегая к потреблению других видов продуктов.

  •  Уменьшение воспаления и боли в суставах. Рыба полезна и потому, что помогает уменьшить и смягчить некоторые виды боли в теле человека. Употребление рыбы будет гарантировать, что вы в конечном итоге не будете страдать, от бессонных ночей причиной которых есть боли в суставах.

  •  Избавление от депрессии. Люди, которые едят, рыбу реже страдают от депрессии и меланхолического настроения. Рыбье мясо в сочетании с физическими упражнениями активно применяли в лечении депрессий еще 50 лет назад, и играет важную роль в регенерации нервных клеток.

 

  •  Во время беременности, свойства рыбьего мяса помогают в снижении риска рождения недоношенного ребенка. Благотворно влияет на формирование здорового малыша. Это прекрасная пища для беременных, так как рыба богата содержанием цинка и кальция. Новорожденный зависит от матери. Кормящей матери обязательно нужно включить в свой рацион рыбное мясо, поскольку это способствует формированию нервной системы и мозга ребенка.

  •  Профилактика астмы. Известно, что дети, которые едят, рыбу реже болеют астмой.

  •  Для здоровья глаз. Рыбье мясо полезно и для здоровья глаз. Особенно благотворно влияет на сетчатку глаз.

  •  Профилактика деменции. Пожилые люди, которые едят рыбу, хотя бы раз в неделю меньше подвержены риску развития деменции.

 

  •  Борьба с раком. Рыбье мясо играет важную роль в профилактике рака, включая рак почек, кожи и рак толстой кишки и помогает разрушить пораженные раком клетки.

  •  Крепкие кости. Рыбье мясо полезно кушать и для укрепления костей. Большое содержание кальция сделает ваши кости крепкими. Женщины, после климакса подвержены заболеванию остеопороза. Это болезнь, которая проявляется, как истончение костной массы человека. Поэтому особенно важно употреблять больше рыбы женщинам после 50 лет.

  •  Контроль диабета. Люди, которые болеют диабетом, в большей степени подвержены сердечным заболеваниям. А так как рыба имеет низкое содержание жира, то поможет предотвратить инфаркт и контролировать диабет. Вылечить диабет не получится, но мясо имеет свойство остановить развитие, возможно.

  •  Работа щитовидной железы. Для поддержания в хорошем состоянии эндокринной системы необходим йод, 200 г рыбьего мяса содержат в себе суточную норму йода, которая может быть усвоена организмом. Много йода есть в морской рыбе.

 

  •  Продление молодости. Причиной старения организма, может быть и то, что вы недостаточно употребляете рыбы. И как следствие в клетки организма поступает меньше рыбьего жира. И организм быстрее стареет. Регулярное потребление рыбы позволит вам отлично выглядеть и дольше прожить.

  •  Защита легких курильщиков. Рыбье мясо имеет полезное свойство нейтрализовать последствия курения в легких, так как замедляет процесс разрушения легких никотином. Рыбий жир останавливает воспалительные процессы, которые повреждают клетки легких курильщика.

 

  •  Универсальность - Рыбье мясо не только быстро готовиться, но и требует мало приправы по вкусу. Его можно запекать, поджаривать, готовить на пару и тушить. Но рекомендуется избегать поджаривания. Рыба считается готовой, когда она станет непрозрачной и легко отслаивается от вилки. Научиться правильно, готовить рыбье мясо, это хороший способ получить необходимые полезные и питательные вещества в пищу.

 

  Все перечисленные полезные свойства рыбьего мяса могут быть использованы при условии, что вы будете кушать продукт высокого качества. Покупая рыбу, будьте внимательны и используйте обоняние. Свежая рыба не должна иметь слизь, тусклый вид и пахнуть странно. Рыба, а также филе должны иметь плотную мякоть, блестящую на вид.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.