Упражнения на воде для красивой фигуры

Автор: yilia от 4-07-2012, 07:30

Упражнения на воде для красивой фигуры  Каждая женщина, да и мужчины тоже, стремятся быть красивыми, стройными и подтянутыми. Согласитесь, что не каждому это удается. Бесконечные изнурительные диеты, тяжелые физические упражнения могут помочь сбросить пару лишних килограммов. Однако, стоит только перестать сидеть на диете и вес мгновенно возвращается на свое место, прибавив при этом пару-тройку новых килограммов. Сейчас наступило лето - пора отпусков, да и просто теплых выходных деньков. Собираясь в поездку на море или просто к водоему разучите несколько упражнений, которые помогут стать вам обладателями стройной фигуры. Упражнения на воде для красивой фигуры просты в исполнении. Кроме пользы, они принесут вам еще и массу удовольствия.

  Упражнения на воде для красивой фигуры помогут вам проработать все виды мышц. Они направлены на пресс, руки, ноги и ягодицы. Побывав на отдыхе 2 недели, вы сможете сбросить до 5 кг. А если вернувшись домой, вы продолжите занятия в бассейне, то за незначительное время, станете стройными и красивыми.

 

    Упражнение  № 1

  Это упражнение рассчитано для мышц плечевого пояса.

 

  Станьте лицом к бортику бассейна или пирсу, на расстоянии 2-х метров от него. Глубина воды должна доходить вам до уровня груди. Сделайте шаг вперед, положите руки на край бассейна и оттолкнитесь от воды вверх, как можно выше, стараясь потянуться всем телом вверх, одновременно выпрямляя руки, как бы делая хлопки руками. Опуститесь в исходное упражнение и сделайте быстрый шаг назад, на исходную позицию, не поворачиваясь лицом, идя спиной. Повторяйте упражнение 10-12 раз.

 

    Упражнение  № 2

  Упражнение предназначено для шеи, плеч, пресса и ног.

 

  Зайдите в воду по шею, перед собой положите на воду надувной круг и удерживайте его выпрямленными руками. Немного наклоните туловище вперед и начинайте выполнять движения ногами, поочередно поднимая и опуская ноги. Упражнение выполняйте по 30 раз каждой ногой. Затем сделайте небольшой перерыв и начните выполнять заново, слегка усложнив задачу. Ноги теперь чуть-чуть согните в коленях, выполняйте махи поочередно, то левой, то правой ногой. Повторите упражнение по 30 раз.

 

    Упражнение  № 3

  Упражнение рассчитано на мышцы рук, ног и пресса.

 

  Встаньте на глубину воды, доходящую вам до плеч. Ляжьте на спину и удерживаясь на плаву, согните ноги в коленях, притянув их ближе к животу. На вдохе, задвигайте ногами поочередно вперед и назад. Повторяйте упражнение 20-30 раз сначала левой ногой, затем правой. Сделайте небольшую паузу и повторите еще раз.

 

    Упражнение  № 4

  Выполняя это упражнение на воде у вас будут задействованы все мышцы плеч, груди, рук, пресса и ног.

 

  Глубина воды на уровне груди. Ляжьте на спину, раскиньте руки в стороны, тоже самое сделайте с ногами, разведя их по сторонам как можно шире. Зафиксируйтесь в этом положении. Поднимите левую ногу и правую руку вверх, постарайтесь досчитать до десяти, вернитесь в исходное упражнение. Повторите тоже самое с правой ногой и левой рукой. Количество повторов упражнения должно дойти до пяти. Каждый раз добавляя по одному.

 

    Упражнения  № 5

  Упражнение подкачает ваш пресс и сделает стройнее ноги.

 

  Глубина воды для этого упражнения должна доходить до шеи. Встаньте ровно, руки опущены вдоль туловища, локти слегка согните, ладони сожмите в кулак. Согните левую ногу в колен и начните прыгать на правой ноге со стороны в сторону. Затем тоже самое делаем с другой ногой, сгибаем правую ногу и прыгаем на левой. Количество прыжков доводим до 30.

 

  Этот комплекс упражнений займет у вас не более 30 минут. За-то подарит вам удовольствие и красивую фигуру.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 2 умножить на 2 ? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.