Здоровый образ жизни при беременности

Автор: Jenia от 12-06-2012, 07:50

Здоровый образ жизни при беременности  Даже у сторонников правильного и здорового образа жизни при детальном рассмотрении обнаруживаются некоторые вредные привычки. Сейчас ты имеешь уникальную возможность избавиться от любой. Секрет в мотивации. А она на данный момент более чем серьезная. Уверяем, именно на начальном сроке беременности ты получаешь шанс изменить все имеющиеся установки. Потому что делаешь это ради ребенка. Итак, курение уходит в прошлое, как и чрезмерное употребление кофе. Как сохранить и соблюсти здоровый образ жизни при беременности?

  Спиртные напитки отменяются. Вместо этого — фруктовый фрэш, сухофрукты, орешки. Да, этим тоже вполне можно наслаждаться! Далее следует изменение режима дня. Короткий ночной отдых (4-5 часов) и работа на износ не добавят здоровья ни тебе, ни ребенку. Организм просто не выдержит нагрузки. Доктора отмечают: будущие мамы, которые игнорируют полноценный сон, чаще всего попадают в стационар на сохранение. Но ты ведь этого не допустишь, правда? Коррекция рациона тоже входит в план. Благодаря твоему сбалансированному питанию при здоровом образе жизни, богатому витаминами и микроэлементами, карапуз получит все необходимые вещества для роста и развития. Кроме того, правильное меню избавит тебя от дополнительного приема витаминных комплексов.

 

  Есть еще одна вредная привычка, которую мало кто берет во внимание, - эмоционально выяснять отношения. Конечно, с женщиной, имеющей бурный темперамент, не соскучишься. Ты из тех, кто заводится с пол-оборота? С битьем посуды, общением на повышенных тонах? Любой специалист признает: действительно, для первого триместра характерны резкие перепады настроения. Гормоны бушуют, а потому взрывов не избежать. Однако их можно сгладить, не так ли?

 

  Хочешь - считай до десяти (или до ста), практикуй медитацию при здоровом образе жизни, находи новые варианты релакса. Пей успокаивающий чай, в конце концов. Словом, научись справляться со своими эмоциями еще до того, как войдешь во вкус. И пусть, кажется, что тебя не понимают, о тебе не заботятся... Согласны, это обидно. Зато ты сама можешь обеспечить поддержку. Себе и маленькому — точно! Пока формируются и совершенствуются внутренние органы ребеночка, твой организм должен надежно защищать плод. Чем меньше вредных воздействий, тем лучше. Поэтому береги себя! Применяй все известные тебе (безопасные!) методы обезвреживания вирусов и бактерий. Та же оксолиновая мазь убережет тебя в общественном транспорте от инфекции. А чай из листьев малины положительно скажется на иммунитете. Но если уж заболела, постарайся вылечить недуг домашними средствами. И в любом случае согласовывай терапию с гинекологом, который ведет твою беременность.

 

  Ученые бьют тревогу: экология ухудшается с каждым днем! В первую очередь загрязнение окружающей среды сказывается на детях. Жизнь в мегаполисах отнюдь не добавляет им здоровья. Подумай сама: если ты курсируешь по оживленным улицам, можно ли сказать, что дышишь свежим воздухом? И вообще, как часто ты выходишь гулять?..

 

  Обязательно бывай на улице хотя бы час вдень. Тем более что погода способствует. Только уходи подальше от трасс. Парк, сквер, роща возле реки или озера - вот куда тебе нужно! А в выходные, пожалуйста, отправляйся за город. Чтобы было интереснее, заранее продумывайте с мужем маршрут. Готова ли ты к предстоящим родам? Что знаешь об уходе, закаливании, гимнастике и массаже младенца? Что думаешь о грудном вскармливании, его продолжительности? Для будущих мам следует устраивать экзамен, куда были бы включены эти вопросы. Уверяем, малыши тогда болели бы куда реже!

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.