Иммунитет и иммунная система человека

Автор: Irinainfinity от 15-09-2016, 19:49

Иммунитет и иммунная система человека  Иммунитет и иммунная система человека – важнейшая составляющая человеческого организма, противостоящая болезням и сражающаяся с различными вирусами, попадающими в организм. При частых путешествиях, стрессовых ситуациях, при слишком активном образе жизни необходимо регулярно поддерживать иммунитет и иммунную систему человека.

  В этой статье рассмотрим некоторые рекомендации о способах поддержания иммунной системы для успешной борьбы организма человека с вирусами и бактериями, попадающими в него.

    1. Полноценный и здоровый сон

  Для поддержания иммунной системы в тонусе рекомендуется полностью высыпаться. Человеческому организму необходим здоровый сон для восстановления сил и энергии, потраченных в течение всего дня и после стрессовых ситуаций. Как правило, человеку нужен восьмичасовой сон, но для некоторых требуется и 10 часов сна, а бывает достаточно всего 3 часа ночного сна. Частое недосыпание ослабляет иммунитет и выбивает из колеи, что грозит уставшему организму опасными инфекциями.

 

    2. Питание

  Ежедневное питание значительно влияет на состояние нашей иммунной системы. Относитесь серьезно к тому, что кладете в свою тарелку!

    3. Пост

  Во время поста мы очищаем свой организм от накопившегося «мусора».

    4. Напитки

  Рекомендуется пить как можно больше травяной чай и воду.

 

    5. Прием витаминов

  Витамины значительно влияют на укрепление иммунной системы. Ежедневно принимайте витамин С в количестве 500 мг, цинк и витамин Е, укрепляющий наш иммунитет.

    6. Добавки и травы

  Эффективное средство для поддержания и восстановления иммунной системы – канадский желтокорень, который рекомендуется принимать с эхинацеей. Для этого надо приготовить отвар, согласно рекомендациям на упаковке, пропить курс две недели, после него устроить перерыв тоже сроком на пару недель, а дальше можно еще раз пропить курс одну неделю. Но учтите – эхинацею нельзя принимать более 4 недель подряд, так как она способствует привыканию и после этого больше не действует на организм. Благотворным способом на иммунитет влияет также ацидофилус, способствующий увеличению в микрофлоре кишечника полезных бактерий. Стоит попробовать смесь из эхинацеи, стручкового красного перца и астрагала. Экстракт омега жирных кислот и розмарина – отличные антиоксиданты.

 

    7. Натуральные препараты

  Не следует забывать про чеснок, зеленый чай, черный перец, про обливания и контрастный душ.

    8. Забота о себе

  Избавляйтесь от вредных привычек! И соблюдайте обычные правила гигиены.

    9. Мыслите позитивно

  Приятные мысли содействуют появлению приятных эмоций, а приятные эмоции, в это время, укрепляют иммунитет.

  10. Занятия спортом

  Физические упражнения не только укрепляют мышцы, но также заряжают энергией, прибавляют силы, позитивный настрой, и, следовательно, укрепляют наш иммунитет.


Теги: иммунитет, организм, защита, иммунная система

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.