Витамины против выпадения волос

Автор: lisa1515 от 28-03-2012, 06:47

Витамины против выпадения волос  Роскошные волосы – мечта любой женщины. Причиной их выпадения или плохо роста могут быть различные факторы: плохая экология, стресс, гормональный сбой, воздействие химических препаратов и прочее. Немаловажную роль в этом процессе играют и витамины. Они участвуют в строительстве тканей и волос, передаче нервных импульсов, незаменимы в обменных процессах.

  Безусловно, для нормального функционирования организма важны все витамины, но часть из них просто незаменима для наших волос. На нехватку каких веществ, в первую очередь, обращают внимание врачи-трихологи, если волосы стали ломкими, сухими, потеряли блеск и склонны к усиленному выпадению. За что отвечают те или иные вещества, и на какие витамины против выпадения волос необходимо обратить особое внимание.

  Волосы имеют тенденцию покидать «насиженное место». Иногда этот процесс носит активный характер и причиной тому может служить дефицит в организме каких-либо витаминов.

 

    Витамин А

  Жирорастворимый витамин, суточная потребность – 900 мкг.

  Регулирует работу сальных желез, предотвращает появление перхоти, улучшает структуру волос, препятствует их ломкости, укрепляет волосяные фолликулы, активирует рост.

  Нехватка витамина А в организме вызывает сухость кожных покровов, утерю волосами блеска и их выпадение.

  Восполнить дефицит можно и продуктами питания. Так, например, суточная норма витамина А содержится:

  -  в 10 г свиной печени;

  -  в 60 г моркови.

  Важно: Витамин А усиливает свое действие в сочетании с витамином Е.

 

  Незаменимы против выпадения волос и витамины группы В, которые часто называют «витаминами красоты».

 

    Витамин В1

  Водорастворимый витамин, суточная потребность – 1,5 мг.

  Стоит на страже организма и защищает его от стресса, нарушения деятельности сальных желез, образования себореи, выпадения волос и плохого их роста.

  Суточную норму витамина могут содержать:

  -  5 ст.л. пророщенной пшеницы;

  -  300 г фасоли.

  Важно: витамин В1 легко разрушается при термической обработке и лучше работает «в связке» в другими витаминами группы В.

 

    Витамин В2

  Водорастворимый витамин, суточная потребность – 1,8 мг.

  Улучшает кровообращение и стимулирует рост волос. При дефиците наблюдается шелушение кожи, сухость волос на кончиках и жирность у корней.

  Суточную норму витамина содержат:

  -  1 яйцо;

  -  0,5 кг шампиньонов.

  Важно: из всей группы витаминов В он расходуется быстрее всего.

 

    Витамин В3

  Водорастворимый витамин, суточная потребность – 20 мг.

  Улучшает структуру волос, питает кожу головы и волосяные фолликулы, препятствует образованию себореи.

  Утомляемость, сухость волос и кожи, проявление пигментации – указывает на дефицит витамина в организме.

  Суточную норму витамина содержат:

  -  90 г говяжьей печени;

  -  50 г дрожжей.

 

    Витамин В5

  Водорастворимый витамин, суточная потребность – 5 мг.

  Улучшает кровообращение, участвует в образовании пигментов в волосах.

  Снижение этого витамина вызывает дерматит, ухудшает рост волос и приводит к ранней седине.

  Суточную норму витамина содержат:

  -  300 г сыра;

  -  200 г мяса курицы.

 

    Витамин В6

  Водорастворимый витамин, суточная потребность – 2 мг.

  Отодвигает старение организма, препятствует образованию зуда и перхоти, предотвращает выпадение волос.

  Суточную норму витамина содержат:

  -  200 г кукурузы;

  -  50 г дрожжей.

 

    Витамин В7

  Водорастворимый витамин, суточная потребность – 50 мкг.

  Один из основных витаминов группы В против выпадения волос. Во многом благодаря ему наша кожа имеет здоровый вид, а волосы – объем. Недостаток приводит к перхоти и выпадению волос. Его часто включают в состав шампуней для укрепления волос.

  Содержится в молоке, нешлифованном коричневом рисе, почках, говяжьей печени, пивных дрожжах.

 

    Витамин В8

  Водорастворимый витамин, суточная потребность – 500 мг.

  Необходим для профилактики облысения, предотвращает появление перхоти и седины.

  Уделите внимание таким продуктам, как: апельсины, цветная капуста, дыня, морковь и масло из семян кунжута.

 

    Витамин В9

  Водорастворимый витамин, суточная потребность – 400 мкг.

  Наряду с витамином В5 и парааминобензойной кислотой, замедляет поседение волос и сохраняет кожу здоровой. При недостатке этого витамина наблюдается бледность кожных покровов.

  Ешьте темно-зеленые овощи, творог, рыбу, бобовые.

 

    Витамин В12

  Энзимовитамин, суточная потребность – 3 мкг.

  Улучшает память, нормализует работу нервной системы. Дефицит витамина приводит к образованию перхоти, наблюдается ломкость волос и ногтей.

  В рационе питания должны присутствовать: мясо и субпродукты, яйца, сыр, молоко.

 

    Витамин С

  Водорастворимый витамин, суточная потребность – 90 мг.

  Улучшает микроциркуляцию крови, вследствие чего улучшается питание волос и уменьшается их выпадение.

  Больше всего витамина содержится в цитрусовых, смородине, шпинате, цветной капусте, клубнике, зеленом перце.

 

    Витамин Е

  Жирорастворимый витамин, суточная потребность – 15 мг.

  Улучшает питание волосяных луковиц, за счет снабжения их кислородом и питательными веществами. Предотвращает появление себореи.

  На вашем столе должны быть: петрушка, растительное масло, арахис, капуста брокколи, листовая зелень, помидоры, горох, цельное зерно.

  Важно: свое действие усиливает при наличии селена.

 

    Витамин F

  Жирорастворимый витамин, суточная потребность не определена.

  Отвечает за здоровье кожи и волос. При его нехватке волосы теряют блеск, секутся, становятся ломкими и безжизненными, склонны к выпадению, а кожа головы покрывается перхотью.

  Натуральные источники витамина: растительное масло подсолнечника и льна, арахис, миндаль, грецкие орехи, соевые бобы, авокадо.

  Важно: витамин лучше усваивается при наличии витамина Е и разрушается при термической обработке.

 

  Неудивительно, что к косметологам и трихологам обращается большой процент населения, испытывающих проблемы с кожей и волосами. По данным статистики, в среднем, дефицит витамина А и Е наблюдается у 80% россиян, витаминов группы В – около 70% и витамина С – 60%.


Теги: Витамины против выпадения волос

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Для меня стало новостью, что волосы могут начать выпадать и плохо выглядеть от недостатка железа.
Год назад пила сидерал, что бы поднять гемоглобин и обнаружила, что и волосы перестали лезть после пропитого курса.
Так что если волосы лезут, то надо и железо иметь в виду.
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Я всегда пропиваю курсами витамины, сейчас из продуктов сложно получить 100 процентов необходимых витаминов и микроэлементов. Все химическое(( Сейчас пью Перфектил капсулы для волос, ногтей и кожи. Помогают хорошо, выпадение волос сократилось. До этого лезли сильно. Так что лучше не рассчитывать полностью на овощи и фрукты и поискать препараты в аптеке.
Цитата
  • Группа: Посетители
  • Комментариев: 28
  • Регистрация: 19.07.2013
  • Публикаций: 0
^
Я перфектил пью от выпадения волос, после родов полезли очень сильно, пью капсулы. После еды, запивая водой. Около роста волос появился пушок, волосы становятся гуще, и мягче, пряитно проводить по нима рукой, на кончиках не пушатся, стали более толсчтыми, не как пух.
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.