Какие витамины лучшие для волос и ногтей

Автор: Devushka от 22-08-2016, 18:49

Какие витамины лучшие для волос и ногтей  Каждый человек не зависимо от пола мечтает обладать красивыми волосами и здоровыми ногтями. Пушистые, здоровые блеска волосы и крепкие ногти добавляют мужчине, а особенно, женщине уверенности в себе, в своей красоте. Волосы и ногти являются показателем состояния организма.

  Некоторые специалисты, могут определить состояния организма, исследуя волосы и ногти пациента, которые являются зеркалом здоровья. Например, очень часто на ногтях появляются белые пятнышки – это указывает, что нарушен обмен веществ, ломкость ногтей - не хватает кальция. Если волосы сухие и не имеют блеска, то это недостаток витамина группы В. Для правильного развития необходимо не только личная гигиена, а также употреблять достаточное количество витамин, которые участвуют в построении волос и ногтей. Витамины – это сборные химические органические вещества, которые находятся в пище и участвуют в различных биохимических процессах, которые протекают в организме. Они участвуют в обмене веществ и развитии организма.

 

  Суточная потребность в витаминах невелика, но все же если человек игнорирует их прием, или в организме их недостает, то происходят различные необратимые реакции. Поэтому необходимо следить за количеством поступаемых витаминов с пищей, если их недостаточно, то запасы можно пополнять, принимая лучшие витаминные комплексы. Так вот для здоровых волос и ногтей тоже необходимы витамины. Чтобы знать какие витамины лучше для волос и ногтей, обратимся немного к физиологии человека, обращая внимания, из чего состоят волосы и ногти. Волосы состоят из кератиновых чешуек, которые образовывают внешнюю оболочку. Чешуйки как бы накладываются друг на друга. Часть волос, которые мы видим называется стержнем, а ту часть, которая находится под кожей - волосяной луковицей. Луковицу окружает фолликула, которая похожа на волосяной мешочек. Интересный факт, что форма фолликулы влияет на структуру волос, будут ли волосы прямые или кудрявые. Цвет зависит от наличия пигментов в организме. Здоровые волосы вырастают примерно на 1 см.

  Ногти – в основном тоже состоят из кератина, что и волосы, поэтому для развития ногтей и волос составляют одинаковый комплекс витамин.

 

  На состояния волос и ногтей, как отмечалось выше, влияет содержания витаминов, микро и макроэлементов, и других полезных веществ в организме. Очень много диетологов, натурологов, советует включать в свой ежедневный рацион лучшие витамины для улучшения состояния волос и ногтей. В рацион должны входить желеподобные продукты, который очень хорошо укрепляют ногти. Также полезно есть орехи, морковку, оливковое масло, тыкву и кабачки.

 

  Побольше витамина А и волосы снова станут пушистыми и появится блеск, необходимо помнить что витамин А жирорастворимый витамин, поэтому его необходимо употреблять с жиром. Каждое утро начинайте день из салата красоты - морковку натрите на терке, добавьте оливковое масло, сухофрукты - вкусно и полезно, что положительно отразится на ваших волосах и ногтях. Питание должно быть сбалансированное, диетологи разработали такое соотношения продуктов белки одна часть, жиров – одна часть, а вот углеводов должно быть четыре части. Порции должны быть маленькими и есть необходимо 5 раз в день. При таком режиме лучше будут усваиваться витамины, которые необходимы для волос и ногтей. В ваш ежедневный рацион должны входить каши, молочные продукты, орехи, овощи и фрукты. Пару раз в неделю употребляйте мясо.

 

  Если дополняете рацион синтетическими добавками, то необходимо уточнить у специалистов, какие витамины лучшие для волос и ногтей. В первую очередь витаминный комплекс должен включать кальций, который участвует в построении волос, ногтей. У людей, которые много пьют кофе или курят снижается усваиваемость организмом кальция. Суточная норма кальция – 30г сыра, пару стаканов молока или 100 г творога. Также капуста, фасоль содержат кальций.

 

  Магний участвует в питании волос и ногтей. Магний содержится в бананах, пшене, сое, молоке и картофеле.

  Витамин Е - антиоксидант, защищает клетки против старения, в том числе и клетки волос и ногтевой пластинки, также питают эти клетки. Содержится в растительных маслах.

  Селен – один из необходимых витаминов. Он устраняет проблему ломкости волос и ногтей. Ускоряет обменные процессы в организме. Содержится в морской рыбе, орехах.

  Цинк – против выпадения волос.

 

  Очень много людей, среди них также есть врачи, которые считают, что употреблять витамины необходимо только из пищи. Мотивируя тем, что витамины, которые разработали на фармакологических фабриках? не отвечают всем требования настоящих, не эффективны и даже могут вызывать различные заболевания. Но это очередное заблуждения, в которое верит очень много людей. Синтетические витамины несут в себе все те же полезные вещества, что и натуральные витамины, выполняют те же функции. Очень много витамин получают из переработки натурального сырья.

  Витамины можно принимать внутрь или делать различные маски для волос и ногтей, обогащая их витаминами.


Теги: витамины

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
При подборе витаминов я бы порееомендовала обращать внимание, насколько витаминный комплекс является гипоаллергенным. Три года назад пару раз пробовала витаминны комплексы, так потом исчесалась вся. Пока остановилась на Алфавите классик. И реакции аллергической не дает, и витамины с минералами в правильной пропорции.
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Мне тоже алфавит хорошо подошел, эффект почти сразу заметила, аллергии не было.
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
На счет гипоаллергенности витаминного комплекса - это да, правильно. но есть и еще один не менее важный фактор - это взаимодействие витаминов. Некоторые витамины теряют свои свойства рядом друг с другом. по-этому, половина витаминов в комплексах может быть просто не усвоена. Витамины Алфавит разбиты на три группы, что идет им в еще один огромный плюс к их гипоаллергенности=) За счет этих групп, витамины не мешают другу другу усваиваться и дают реальный результат.
Цитата
  • Группа: Посетители
  • Комментариев: 28
  • Регистрация: 19.07.2013
  • Публикаций: 0
^
Попринимайте перфектил для улучшения состояния волос, мне нравится его действие. Как палочка выручалочка в период авитаминоза, без них бы не знаю как... Очень волосы лезут, когда витаминов не хватает.
Цитата
  • Группа: Посетители
  • Комментариев: 1
  • Регистрация: 27.10.2014
  • Публикаций: 0
^
Правильно Катя говорит))) Я уже не первый год пью витамины Перфектил капсулы. Они помогают мне поддерживать красоту и здоровье моей кожи, волос и ногтей. Очень довольна их действием. Состав у них очень богатый, сбалансированный, и без всяких консервантов. Дозировка у них очень удобная, всего одна капсула в день, а вот Алфавита, в день по несколько штук надо пить, можно и запутаться)) В общем,я очень рада что нашла именно "свои" витамины.
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.