Польза прогулок для организма человека

Автор: Jenia от 18-11-2011, 10:05

Польза прогулок для организма человека  И без того напряженная осенняя пора не должна омрачаться круглосуточным пребыванием в помещении, постарайтесь каждый час, когда на улице светит солнце или хотя бы не идет дождь проводить на улице. Прогулки по осеннему парку или лесу, по заваленным золотыми и бронзовыми листьями тропинкам, не только физическое упражнение, благотворно действующее на состояние здоровья, это еще и приятные моменты, время подумать и отдохнуть от повседневного стресса. Пешие или велосипедные прогулки с близким человеком укрепляют отношения, позволяют лучше понять друг друга, обсудить темы, на которые не хватает времени за домашними хлопотами. Тематика статьи - польза прогулок для организма человека.

  Для того чтобы пешая прогулка стала полезна для двигательного аппарата, надо «научиться ходить». Большинство людей, как это ни странно, ходит не правильно, вредя своему позвоночнику. Вес тела должен поддерживаться позвоночником, а не напряжением мышц! В спокойной ходьбе не должно быть напряженных плечей и гуляющего из стороны в сторону позвоночника. Встаньте ровно. Выставите свои плечи, бедра и лодыжки по одной линии, перенеся вес на позвоночный столб, суставы и связки. Начните свой шаг не с движения ног, но с движения корпуса. Для этого чуточку наклонитесь вперед (буквально на 1-2 сантиметра), и Вы почувствуете, что делаете шаг сами по себе, без лишнего напряжения. Такая ходьба позволяет не уставать, снимает нагрузку с Ваших колен и поясницы, она несет оздоровительный эффект.

 

  Правда, оздоровительный эффект от ходьбы появляется в том случае, если заниматься ей регулярно, без больших перерывов. В этом случае врачи рекомендуют постепенное увеличение расстояния, проходимого за прогулку до 5 км включительно. Ежедневные прогулки способствуют хорошей работе внутренних органов, улучшают работу сердечнососудистой системы дыхательной системы, нормализуют вес, являются профилактикой атеросклероза и повышают общий тонус организма. Кроме того прогулка по осеннему парку хорошо влияет и на орган зрения. Множество интересных и красивых деталей, находящихся на разном расстоянии от Вас, заставляют глаза быстро менять фокусировку, максимально используя свои возможности, а ведь этого им так не хватает при сидячей работе. Прогулки на свежем воздухе закаляют организм человека, постепенно готовят его к зимним холодам, давая возможность противостоять инфекционным агентам. Осеннее солнце несет в себе полезный коже ультрафиолет, которого так мало зимой.

 

  Исследования, проведенные в одном из институтов Англии, говорят, что 9-10 пройденных за неделю километров обеспечивают мозг неплохой защитой от надвигающейся старости. Данное упражнение позволяет бороться с появлением таких симптомов, как забывчивость, рассеянность и т.п. Существует значимая связь между регулярными прогулками и развитием болезни Альцгеймера. Кроме того, что регулярные физические нагрузки способствуют улучшению кровоснабжения мозга, правильный подход к прогулкам позволяет добиться более ясного и творческого мышления, способствует вдохновению. Для того чтобы решить во время прогулки мучащий Вас вопрос, не стоит глубоко погружаться в себя и идти, не замечая ничего вокруг. Напротив, лучшей тактикой будет «загрузить» актуальный вопрос в мозг организма еще до прогулки, повторяя его в течение 5 минут, а затем прекратить о нем думать и просто наслаждаться природой. В этот момент Ваше подсознание будет искать ответ на вопрос, перебирая множество вариантов, при этом не будет малополезного перенапряжения мозгов. Сделав прогулки своей привычкой, Вы заметите, что Вы начали постепенно избавляться от нервозных мыслей, более четкими стали определенные жизненные приоритеты, стало легче заниматься как творческой деятельностью, так и повседневными делами.

 

  Вне зависимости от того, какую цель Вы перед собой ставите для пользы - укрепить ли тело, решить ли мучащие Вас проблемы или просто подышать свежим воздухом, постарайтесь наслаждаться прогулкой. Никогда не стоит рассматривать прогулку однобоко - тем самым Вы не только уменьшите удовольствие от этого занятия, но и быстро его забросите. Не насилуйте себя, заставляя ноги идти быстрее - идите с комфортной для Вас скоростью. Только тогда Вы сможете получить от прогулки максимальную пользу - появится возможность смотреть по сторонам, замечать детали. Полюбуйтесь на симфонию красок, вдохните свежесть приближающихся холодов - мир осенней природы завораживает своим разнообразием красок и форм. Не только лето годиться для походов по лесу и выездов на озера. Встреча с природой, ее дружелюбное отношение к тем, кто ее уважает и ценит, является своего рода психотерапией для пользы. Ее мягкое воздействие позволяет отбросить лишние проблемы и насладиться сегодняшним днем, решать не бухгалтерские головоломки, а действительно важные для Вас проблемы. Природа дает человеку свою мудрость, она освобождает его, дает время побыть собой. Даже короткий выезд выходного дня сделает Вас чуть-чуть счастливее.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.