Изменения в организме после отказа от курения

Автор: krissa от 19-04-2010, 21:38

Изменения в организме после отказа от курения  Бросить курить хотят многие. Но люди, даже далёкие от курения, знают, как это трудно сделать. Многие курильщики, начиная программу отказа от курения, возвращались к своей привычке, не выдержав того, что происходит с ними. Это неспроста: изменения в организме после отказа от курения проходят колоссальные, начиная от молекулярной перестройкой, заканчивая общим самочувствием и настроением, функцилнированием органов и систем.

    Изменения в организме после отказа от курения

  Отказавшись от курения, многие ждут улучшения в общем состоянии организма буквально с первых же часов. Но это ошибка: организм, за многие годы привыкший получать допинг в виде табака, будет бороться за возвращение привычки. И если в планах человека всё же побороть это, то надо приготовиться к противостоянию со своим организмом.

  К счастью, это противостояние в случае твёрдой решимости отказаться от курения может оказаться совсем не долгим, и вскоре о вредной привычке можно будет забыть навсегда.

 

  Как показали исследования, у многих, бросающих курить, впервые дни после отказа от сигареты появляются язвочки на губах и слизистой оболочке полости рта. У курильщика может развиться стоматит, образоваться «заеды» в уголках рта. Многие, отказавшись от курения, отметили, что впервые дни отказа легко подхватили простуду или вирусную инфекцию, у них появились кашель, насморк, боли в горле, чихание и конъюнктивит. Эти недомогания вчерашние курильщики никак не склонны были связывать с отказом от курения, а возникшие проблемы с самочувствием многих заставили вернуться к привычке курить.

 

  Вышеописанные симптомы простуды возникают потому, что при отказе от курения, произошедшем недавно, организм ещё не успел перестроиться на новую схему функционирования. Иммунная система, привыкшая функционировать и приспосабливаться к курению, оказывается угнетённой, теряя постоянный допинг, поэтому отказавшегося от курения преследуют простуды в первые дни. Это явление быстро проходит: уже через 2-3 недели наступит заметное улучшение здоровья.

 

  Не секрет, что после длительного стажа курения организм не восстанавливается на 100%, потому что изменения происходят во всех тканях и органах курильщика на молекулярном уровне. Причём изменения в генах происходят очень существенные, даже при отказе от курения 20-30 лет назад человек имеет повреждённые гены, отвечающие за деление клеток и реконструкцию ДНК. Высоким у такого человека остаётся и риск получить онкологическое заболевание лёгких, бронхов, крови, носоглотки и слизистой оболочки полости рта.

 

  После определённого периода «перебаливания»  после отказа от курения, который обычно длится от двух недель до месяца, организм начинает восстанавливаться, первой улучшается сердечно — сосудистая система, повышается эластичность сосудов, мышца сердца получает достаточное питание и работает в полную силу. Нервная система обновляет схему нервных импульсов, проводимость волокон повышается, человека перестаёт мучить раздражение, дрожание конечностей, блуждающие боли, если причиной было именно курение.

 

  Бронхолёгочная система восстанавливается последней и, как уже было замечено, полностью не восстанавливается. Риск заболеть раком лёгкого остаётся и много лет позже отказа от курения. Правда, этот риск понижен в разы по сравнению с человеком, продолжающим курить.

  В данное время учёные ищут взаимосвязь между давним курением и высокой вероятностью рака.

  При выходе из курения должна соблюдаться определённая программа по оздоровлению и восстановлению организма, чтобы помочь себе справиться с последствиями этой пагубной привычки.

 

    Программа оздоровления после отказа от курения

    1) Мотивация должна быть очень сильной и убедительной. Следует чётко представлять себе, для чего нужно бросить курить, выработать для себя правила и табу на любое приближение к сигарете.

    2) Нужно максимально витаминизировать свой рацион. И это не только употребление овощей и фруктов — витамины лучше приобрести в таблетированной форме, по суточному рациону для возрастной группы. Никотин практически уничтожает витамины С и группы В, поэтому в период отказа от курения важно, как никогда, получать эти вещества в необходимом количестве.

    3) Для пополнения запаса белка и аминокислот нужно каждое утро натощак выпивать стакан молока, в идеале — козьего. Молоко помогает тканям приобрести потерянную эластичность, кроме того — козье молоко обладает противовоспалительными свойствами и защищает организм от инфекции и воспаления верхних дыхательных путей.

    4) Для женщин очень важно восстановить эластичность и здоровый цвет кожи лица. Для этого нужно использовать маски для лица с молоком, мёдом, яичным желтком, сметаной. Маски нужно делать через день.

    5) Необходимо значительно повысить физические нагрузки, чтобы вернуть прежнюю физическую форму. Благодаря упражнениям, мышцы быстрее избавляются от продуктов окисления табачных смол, лёгкие работают лучше и, соответственно, быстрее очищаются, усиливается кровообращение, что также способствует ускорению выведения токсинов и шлаков из организма. Упражнения нужно начинать с самого минимума — спортивных упражнений для разогрева. Когда одышка будет меньше — можно усиливать спортивную нагрузку.

 

    6) Необходимо увеличить пребывание на свежем воздухе — пешие прогулки, спортивные игры, поездки за город. Организм нуждается в кислороде, поэтому нужно способствовать тому, чтобы со свежим воздухом получать как можно больше кислорода.

    7) Для усиления процесса обновления необходимо в день выпивать до 1 литра свежевыжатых соков.

    8) Очень хорошо, если можно посещать бассейн: это способствует оздоровлению многих органов и систем, возвращает прежнюю физическую форму.

    9) Необходимо определить для себя хобби и посвящать ему большую часть свободного времени. Хобби отвлекает от мыслей о курении и помогает легко продержаться без пагубной привычки.

  10) Можно носить с собой маленькие конфеты, орехи или сухофрукты, и при желании покурить их есть. При возникающем желании покурить, также можно выпить отвар мяты, чай из имбиря, душицы, мелиссы. В аптеке можно купить специальные сборы, предназначенные для курильщиков, решивших отказаться от плохой привычки.

 

  В каком бы возрасте, после какого бы стажа курения не возникло желание расстаться с сигаретой, нужно знать, что это желание может осуществиться при выполнении простых и необходимых правил по оздоровлению образа жизни. Изменения в организме после отказа от курения глобальны, но все же в силах каждого человека - значительно уменьшить для себя риск заболеть эмфиземой, раком лёгких или атеросклерозом.


Теги: Курение, отказ от курения, бросить курить, здоровый образ жизни

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 2 умножить на 2 ? (прописью)
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Какой ужас! Кто автор этой неполноценной статьи?
Читайте Аллена Карра, бросить курить легко!
Цитата
  • SOTNIK

  • 29 января 2012 15:22
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! ПОМОГЛО!!!
Цитата
  • Аня

  • 14 февраля 2012 22:15
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
ДА статья очень глупая и люди которые её писали, читая её я вынесла лишь одно, зачем бросать курить если все останется таким же?!?!? вы не призиваете и уж тем более не помогаете отказаться то курения, вы скрыто говорите( ты можешь бросить, но зачем тебе это надо ведь, ты все равно вероятно заболеешь, раком бронхитом и.... так что не трать свое время, силы и продолжай наслаждаться курением) Люди не читайте эту статью!!!!!!
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Да ну и бред здесь написан!
Цитата
  • Антон

  • 11 апреля 2012 16:31
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Девчонки бросайте эту привычку! Занимайтесь лучше с ребятами оральным сексом! в 1000 раз полезней и приятней!
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Константин,

Полностью согласна, Статья скорее демотивирующая! В самом деле, зачем бросать, если легкие не восстановится, одышка останется и гены у меня все пипец какие поврежденные!( После прочтения статьи хочется завернуться в простыню и ползти на кладбище((
Цитата
  • ювеналий

  • 21 апреля 2012 19:14
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
безобразие!! как можно писать такую чушь? прочитайте Аллена Карра, уважаемый автор , или хотя бы увеличте свои медицинские знания...
Цитата
  • Наталья Ф. И.

  • 11 мая 2012 02:47
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
тут приятней написано. это мнение бывшего курильщика со стажем 24 года. не курю полгода. Класс!!!
Цитата
  • Вася

  • 13 мая 2012 20:26
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
из личного опыта, всё написанное выше происходит со мной до сих пор с того дня, как, бросил курить, а это длится уже три с лишним месяца..как и чем только не лечился, какие только анализы не сдавал, прописывали медикаменты, а мне лучше не становится...
автора благодарю за статью, потому как очень уж нужно было убедиться в правоте предположений...
Цитата
  • Giudecca

  • 10 июля 2012 11:34
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Все это правда. Я бросила курить. Первую неделю мучалась бессонницей, была агрессивна и противна сама себе.Потом проблемы с кишечником, потом носовые кровотечения. В течении месяца колбасит не столько психически, сколько физически. Все ощущения обостряются. Но насколько качество жизни меняется, что это стоит пережить и не нужно бояться. Сейчас наслаждаюсь жизнью и теми изменениями которые происходят со мною. Еще периферическое кровообращение восстановится потихоньку и будет вообще красота.
Цитата
  • Sun

  • 11 июля 2012 19:03
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Спасибо за полезную информацию. Все ждут когда кто-нибудь за них бросит курить. Что он зайдет на сайт и тут будет лежать 100%-ная инструкция как легко бросить курить!!! Нужно взять себя в руки, и побороть себя, не давать рукам тянуться к сигарете, иззо всех сил бороться с собой. Аллен Карр - фигня! Способ бросить курить в Вас самих!
Цитата
  • Гузель

  • 2 августа 2012 01:10
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Согласна бред, даже половину не прочла. Аленн Карр рулит.
Цитата
  • Алексей

  • 18 августа 2012 10:20
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Все люди разные и Ален Карен не всем помогает. Те немногочисленные знакомые, которые уже не курят мин. полгода все бросали по разному. Кто после инфаркта, кто с помощью табекса, никоретте, сигарет захарова и т.д.

А статья полезная тем, кто только-что бросил курить
Цитата
  • анна

  • 29 сентября 2012 23:14
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Статья вообще то назыается -Изменения в организме после отказа от курения,а не как бросить курить.Здесь советы как помочь организму,чтобы облегить выраженные симптомы абстиненции после отказа.Статья скорее полезная,чемне глупая, как тут пишут тупици
Обычне не коментирую...но тут не сдержалась.. am
Цитата
  • fok

  • 3 октября 2012 22:19
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
статья явно заказ табачных кампаний. Не верьте этим подонкам. бросайте это ЗЛО. Организм восстановится, конечно не сразу. Но ощущения изумительные.
Цитата
  • Кэт

  • 7 октября 2012 19:37
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Всё правильно написано,и никакой Аллен Карр не поможет,если решение бросить курить не созрело у вас в голове. Не курю неделю,дышать стало легче,меньше усталости и раздражительности.А вообще всё индивидуально. Точно знаю,что обратно не закурю.
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Самая ДЕмотивирующая статья. Действительно, заказ от табачной компании. С таким же успехом к вероятности заболевания раком легких можно отнести и всех жителей загазованных мегаполисов. Какая цель у статьи? Я например, сейчас первые дни в отказе от курения, набрала в поисковик про недомогания при отсутствия никотина и НА тебе - "все равно сдохнешь так же весело, словно и не бросала"
Цитата
  • павел

  • 1 ноября 2012 18:56
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
спасибо рассмешили своим спором)))
Цитата
  • Vena

  • 3 ноября 2012 22:15
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Статья неплохая. Правдивая. Аллен Карр написал замечатльную книгу. Я решил бросить курить потому что устал от головных болей, и непонятных болей в груди, надоело постоянное чувство усталости, плохой сон...впрочем, что я вам рассказываю?

Просто проснулся утром и решил, что не буду выкуривать сигарету после завтрака...и не курю по сей день. Довольно хороший промежуток времени...и хочу сказать, что чувствую себя великолепно. Энергии в разы больше, голова не болит, боли в груди утихли...в качестве поддержки читаю Аллена Карра...Желаю вам удачи в этом нелегком бою! Поверьте - оно того стоит!
Цитата
  • Ден

  • 10 ноября 2012 06:28
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Ебанутая статья.
Цитата
  • Пиздец

  • 12 ноября 2012 09:47
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Автор, нельзя такое курильщикам писать, это же индуцирование людей чистой воды.
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Сука, тупые пёзды и парни-алигофрены, здесь всё прекрасно изложено! Ален Карр - это НЛП, и действует на подтупков вроде вас! Поверьте, вы умрёте от рака и курить никогда не бросите, тупые людишки!
Цитата
  • DIMAMID

  • 6 декабря 2012 13:22
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Хлам! Бросил курить 3 недели назад. После этой статьи (велика возможность заболевания раком) мне что, опять курить. Зто точно заказуха от табачных компаний
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Я практикующий врач, какой ебанутый это написал? - Отвечу, статья заказана компаниями по производству сигарет, за проплату (деньги) она в поисковике выбегает одна из первых, почитаешь - ужаснешся.Люди, курить бросить - легко.
Цитата
  • Евгения

  • 9 января 2013 13:03
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Если легкие до конца не восстановятся,нормальный человек и не будет тупо обещать что у вас все восстановиться,с первой минуты у вы будете обсолютно здоровым человеком!!!Смотрите на вещи реально!Если вы уже курите не первый год,то где гарантия вашего здоровья?Вы сами сознательно уже навредили своему здоровью.При отказе от курения вы стараетесь не запустить своё здоровье до неисправимого случая,например рака.Легкие у курильщика до конца не восстановить,как печень у алкоголика.
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
ПРИЧИНА СМЕРТИ АЛЛЕНА КАРРА, СПУСТЯ МНОГО ЛЕТ ПОСЛЕ ТОГО КАК ОН БРОСИЛ КУРИТЬ - РАК ЛЕГКИХ.
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Алиен Карр помогоет бросить после прочтения знаеш чего ожидать и как бороться в определенном случаи еслеб он не бросил он бы прожил не более 2 лет а так 23года но он курил черезчур много и нам пакамись врачи не приписывают смерть через 2 года такшто избавляемся от никатиновой зависимости и радуемся жизни!!!!
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
статья чушь!! рельная!!! через полгода себя не узнаете!! а очищение происходит за 3 дня, а не 20 лет.)) при правильном настрое можно удовольствие получить от избавление от этого дерьма. главное помнить что никотин вам ничего не дает! - алкоголь дает какое то удовольствие, даже марихуана дает, а никотин ничего не дает!
просто, сидишь и жрешь дерьмо, давишься но упорно впихиваешь его в себя.)) курение тоже самое.
Цитата
  • Удивлённый

  • 2 апреля 2013 10:49
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Анжелика,
Что бы прожить на 20-30 лет дольше, чем оставаясь курильщиком, очевидно же. Какая ещё может быть мотивация? И как можно тут демотивировать знаниями об ущербе, который уже причинен? У вас логическая ошибка в суждении.
Цитата
  • надя

  • 6 апреля 2013 05:37
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Да уж тоже пожалела, что прочитала.
Курильщику пусть и бывшему, главное поддержка) знать что все бест будет)
а не то что гены не гены, даже если это так я не хочу об этом знать пока..

COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.