Комплекс упражнений на фитболе для беременных

Автор: Elka от 16-05-2011, 06:26

Комплекс упражнений на фитболе для беременных  Современные фитнес-центры и многочисленные спортивные школы, и клубы предлагают весьма широкий выбор различных тренировок. Сегодня шейпинг и простые занятия аэробикой ушли на второй план. Сегодня все большую популярность набирает использование во время тренировок необычных спортивных снарядов. Причем подход основан на уникальности полезных свойств этих самых предметов. Одним из подобных предметов, которые помогают укрепить и поддержать здоровье человека, является гимнастический мяч фитбол. Его родиной считают Швейцарией. Комплекс упражнений на фитболе для беременных – тема статьи.

  История таких мячей уходит корнями в 50-е года прошлого века. Врач-физиотерапевт из Швейцарии по имени Сьюзан Кляйн Фогельбах была разработчиком определенного комплекса упражнений на фитболе, которые применялись для реабилитации  детей с заболеванием ДЦП. Через тридцать лет многочисленные достоинства такого тренажера были оценены не только медиками, но и специалистами из спортивных учреждений.  После этого весь мир признал феномен мяча-фитбола, который стал доступен каждому не только в спортивных центрах, но и дома. Большие шары дают много возможностей, как для женщин, так и для мужчин, и даже для маленьких детишек. Даже беременные женщины не являются исключением, они также могут заниматься выполнением комплекса упражнений на фитболе.

 

  Фитболом называют мяч больших размеров, предназначенный для гимнастических упражнений и занятий лечебной физкультурой, главной функцией которой является разгрузка суставов. Большой мяч хорошо пружинит из-за специального эластичного материала, из которого он сделан. Комплекс упражнений на фитболе отлично подходят людям, страдающим варикозным расширением вен, а также остеохондрозом и различными артритами. Занятия на большом мяче благотворно влияют на мышцы спины и состояние позвоночника, хорошо укрепляют пресс. Пружинистый эластичный мяч создает своеобразные вибрации, которые оказывают обезболивающее действие, нормализуют работу кишечно-желудочного тракта, печени и почек.

 

  Помимо того, что упражнения на большом мяче не только хорошо сказываются на мышцах всего тела, но и отлично сжигают излишние жировые отложения благодаря большой трате калорий. Фитбол отлично поднимает настроение, снимает стресс и напряжение. Это происходит не просто так, а благодаря колебаниям и волнам, возникающим при занятии на мяче и которые проходят через позвоночник человека, которые доносят через позвоночник позитивные сигналы в головной мозг. На фитболе очень полезно и просто сидеть на мяче, это положительно влияет на осанку. Сидя на мяче, человек начинает невольно держать баланс и спина выпрямляется. Врачи рекомендуют пациентам, которые перенесли операцию на спине, выполнение упражнений на мяче, это укрепляет мышцы и улучшает общее состояние.

 

  В последнее время доктора все чаще рекомендуют беременным женщинам гимнастику на фитболе. Он значительно улучшает самочувствие женщины и является облегчающим средством для состояния беременной во время родов. Специалисты многих роддомов в странах Европы называют фитбол мячом для рождения. Во время выполнения упражнений на мяче, он активно поддерживает область таза в движении, что значительно облегчает спазмы и болевые ощущения в области паха и поясницы. Фитбол помогает роженице переносить схватки.

 

  Несмотря на всевозможные положительные свойства, у мяча имеются и противопоказания, поэтому беременным женщинам следует с осторожностью подходить к занятиям на мяче. Упражнения на большом мяче требует наличия некоторой предварительной подготовки, к тому же женщине по время занятий нужно следить за состояние самочувствия. Из противопоказаний врачи выделяют разные гинекологические проблемы, к примеру, угрозу выкидыша, неправильное расположение плода, и хронические заболевания, такие как порок сердца, недостаточность почек. Любой беременной женщине, прежде чем приступить к упражнениям на фитболе, следует проконсультироваться у врача.

 

  Если врач не обнаружит каких-либо противопоказаний, беременной женщине заниматься с фитболом все же следует с осторожностью. Независимо от срока беременности, нагрузки нужно нести с большой осторожностью. Особенно, если до беременности вы не увлекались спортом и посещали спортзал нечасто, то упражнения на мяче лучше перенести на второй или же третий триместр. Но после 7 месяцев нагрузку следует уменьшить и свести к минимуму. Будущим мама следует помнить, что им не подходит обычная программа упражнений на фитболе и следует использовать специальную, рассчитанную на будущих мам.

 

  К тому же желательно выполнять такие упражнения в присутствии тренера, который будет корректировать занятия. Беременной женщине перед началом занятий на большом мяче следует уточнить у своего гинеколога, не имеется ли противопоказаний. Положительное воздействие большого мяча из эластичного материала на состояние беременных женщин заключается в его воздействии на повышение эластичности, упругости мышц, которые работают во время родов. Фитбол может стать незаменимым помощником и во время самих родов. Сидение на мяче во время схваток может значительно облегчить боль и снять напряжение с мышц тазового дна.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.