Золотые правила японской диеты

Автор: oxigen999 от 2-04-2010, 04:25

Золотые правила японской диеты  Кем придумана японская диета, никто точно не знает. Но она не имеет ничего общего с классической японской кухней. И еще абсолютно точно, что эта весьма строгая диета, рассчитанная всего на 13 дней, дает очень ощутимый результат (потеря до 8 кг веса).

  При выполнении всех условий результат закрепляется на 2-3 года.

  Прежде, чем решиться, ознакомьтесь с золотыми правилами японской диеты, взвесьте все «за» и «против».

    Аргументы «за»:

  - Японская диета не причинит ущерба вашему кошельку.

  - Продукты, входящие в состав японской диеты, привычны для нашего меню. Это исключает вероятность неприятия диеты.

  - Нет ограничения по количеству жидкости и большинства продуктов, входящих в диету.

  - Даже во время диеты можно доставить себе удовольствие посетить бассейн или сауну.

 

    Аргументы «против»:

  - Все 13 дней необходимо строго соблюдать правила диеты. Для этого понадобится определенный психологический настрой.

  - Японская диета не просто сжигает накопленные жиры, а перестраивает обмен веществ. Это часто сопровождается неприятными ощущениями. Могут появиться слабость, головная боль, общий дискомфорт. Вы готовы пережить это ради 5-8 кг потерянного веса?

  - Японская диета предполагает достаточно большое количество натурального черного кофе. Если вы страдаете гипертонией или другими сердечнососудистыми заболеваниями, лучше выбрать другую диету. Или как минимум, перед началом диеты посоветоваться с лечащим врачом.

 

    Полное меню японской диеты

   1 день

  Завтрак: чашечка черного кофе.

  Обед: 2 яйца (вареных), салат (свежая или отваренная капуста +растительное масло), 250 г томатного сока, в идеале - свежеотжатого.

  Ужин: вареная или жареная рыба.

   2 день

  Завтрак: кофе + сухарик.

  Обед: жареная или отварная рыба, овощной салат с растительным маслом.

  Ужин: отваренная говядина (100 г), стакан кефира.

   3 день

  Завтрак: кофе с сухариком.

  Обед: крупный кабачок, ломтиками обжаренный в небольшом количестве растительного масла.

  Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г постной отварной говядины, капустный салат с растительным маслом.

   4 день

  Завтрак: кофе.

  Обед: 1 яйцо (сырое), 3 вареные крупные морковки, растительное масло, 15 г несоленого сыра, твердого сорта.

  Ужин: фрукты.

   5 день

  Завтрак: тертая морковь с добавлением лимонного сока.

  Обед: рыба, томатный сок.

  Ужин: фрукты.

   6 день

  Завтрак: кофе.

  Обед: ½ вареной небольшой курицы, салат из свежей моркови или капусты.

  Ужин: 2 крутых яйца, тертая сырая морковь с растительным маслом.

   7 день

  Завтрак: крепкий черный или зеленый чай.

  Обед: 200 г отваренной говядины, фрукты.

  Ужин: по любому из предыдущих дней, исключая третий.

 

  Начиная с восьмого дня меню диеты повторяется соответственно предыдущим дням, но в обратном порядке. То есть, день 8 аналогичен дню 6, день 9 – дню 5 и так далее.

  Все еще полны решимости? Тогда запоминайте золотые правила японской диеты:

  - На период диеты исключите из рациона соль и специи, сахар, хлеб и выпечку, алкоголь.

  - Кофе пейте только натуральный. Или замените его крепким черным или зеленым чаем.

  - Пейте воду: минеральную столовую или фильтрованную, кипяченую. Не меньше 1,5 л в день!

  - Фрукты могут быть любыми, кроме винограда и банана. Капуста – белокочанная, пекинская. Рыба – любая и разная, на ваш вкус.

  - Растительное масло может быть любым: оливковое, кунжутное, кукурузное, подсолнечное. Это может разнообразить вкус ваших блюд.

  - Количество фруктов и овощных салатов не имеет ограничения. Но лучше разделить их на несколько порций, чем съесть сразу полкило.

  - Дополните диету приемом витаминно-минерального комплекса. Это поможет вашему организму в момент перестройки обмена веществ.

  - К началу диеты лучше подготовиться заранее и выходить из нее постепенно. Еще накануне откажитесь от соли и сахара (или хотя бы уменьшите их количество). Не стоит наедаться в вечер перед стартом и устраивать пышное застолье в честь окончания.

  - Не останавливайтесь, не меняйте продукты, не путайте последовательность дней. Несмотря на кажущуюся простоту, меню очень четко просчитано.

  Соблюдая эти золотые правила, вы достигнете желаемой стройности, вернете себе легкость и любимый размер. Думайте об этом, радуйте себя добрыми мыслями и ваш результат сохранится на долгое время!


Теги: японская диета, правила

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Сегодня мой 7-й день Всё просто супер!!! Уже -5 кг. Проходит диета легко) Главное настрой..
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Сегодня 12-й день)) laughing
-6,5 кг)) tongue
Завтра последний день ураааа!!! bully
Подготовка к лету идет))) winked
Цитата
  • Пушинка

  • 10 июня 2012 16:46
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Сегодня 7-ой день..не знаю ,девочки, как вы держитесь..я еле-еле..головокружение,слабость...зато 52 кг вместо 56...рост 165. Дойду до конца!!
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.