Самый эффективный метод для похудения

Автор: Elka от 30-03-2011, 07:45

Самый эффективный метод для похудения  С наступлением летнего периода все женщины мечтают об одном и том же – как бы похудеть?  Притом быстро, качественно и безболезненно. Скажем сразу, пожалейте себя и свой организм – не садитесь на экспресс – диеты!  Вам смогут помочь стать стройнее и здоровее  совсем другие способы. Итак, получить отличную фигурку без тренировок – возможно!  Первый шаг - забудьте о голодании!  Почему забыть? Потому что, чем меньше вы едите продуктов, накладывая на них запрет, тем риск поправиться увеличивается, парадоксально, но факт. Так какой же самый эффективный метод для похудения?

  Немецкими и американскими учеными были проведены интересные эксперименты: испытуемые женщины неделю сидели на хлебе и воде и большинство женщин, которые вернулись к прежнему режиму питания, сразу набрали килограммы, исчезнувшие на эту неделю, притом набрали с лихвой. При выборе голодной и полуголодной диеты, также не следует особо рассчитывать успешного результата. Потому что, организм сможет перестроиться в режим строгой экономии и усваивать калорий в два раза больше. И такие результаты хорошо известны диетологам.  Например, в день вы можете съедать всего три корочки хлеба и овощные салатики без масла, при этом вес останется на месте и не сдвинется ни на грамм! И получается, что голодная диета не только не принесла пользы, а наоборот, добавила новые проблемы.                                                        

 

  Второй шаг – не стоит скрупулезно считать съеденные калории! Взять, к примеру, американцев, которые дрожат над каждым лишним граммом еды, а число толстяков  увеличивается лавинообразно. Однако последние исследования проводимые медиками подтвердили, что боязнь поправиться только ускоряет процесс ожирения. Поэтому не стоит заниматься подсчетами калорий из-за боязни поправиться. А лучше выберете себе полноценное меню, способное обеспечить вас необходимыми калориями и полезными веществами, и постарайтесь его придерживаться.  Это поможет приобрести идеальную фигуру и поддерживать ее в форме.

 

  Третий шаг – приветствуем завтрак, обед и ужин! Не стоит слушать свои подруг, которые не завтракают, едят обед, и пропускают ужин, и соответственно и завтрак следующего дня. На практике же, зачастую между перекусами употребляется жареная картошечка, пирожные и другие запрещенные продукты – кушать то хочется, вот и «проскакивает»  первая попавшаяся еда! Как считают специалисты по питанию, самым эффективным методом для похудения и рационального питания является регулярный прием пищи в течение всего дня. На завтрак рекомендуется употреблять кашу на обезжиренном молоке, йогурт, творог  или мюсли. Такая пища вас зарядит энергией на целый день. Обед должен быть полноценным - суп, либо большая порция овощного салата, кусок рыбы или мяса (притом лучше рыбу есть чаще, нежели мясо), или порция спагетти с овощами и сыром.

 

  Тем, кто ищет самый эффективный метод для похудения, стоит добавлять в блюда побольше пряностей и перца. Как было установлено немецкими диетологами, острые приправы способствуют потоотделению, что помогает избавиться от лишнего веса. Но учтите, этот метод подходит тем женщинам, у кого крепкий желудок. А вот ужин нужно максимально облегчить – йогурт, стакан кефира, винегрет, тушеные овощи, рис, а вот мясо употреблять  вечером не стоит. Такие продукты не осядут на бедрах в виде жировых отложений. Помимо основных приемов пищи можно пожевать любые овощи и/или фрукты – апельсин, яблоко, морковь, банан, они содержат много клетчатки, которая способствует очищению организма от вредных веществ. Спокойно можно обойтись без белого хлеба и булочек. 

 

  И хотя белый хлеб и булочки зимой  помогали нам быть более веселее и активнее, потому что в них содержится серотонин,  который отвечает за хорошее настроение, летом от них лучше отказаться. Летом их лучше всего заменить – крупами, фруктами, хлебом грубого помола. Помимо этого на столе ежедневно должны быть молочные продукты – йогурт, кефир, творог, молоко, нежирный сыр, способные поддержать ваш иммунитет и наладить работу вашего кишечника. Если вы сладкоежка, то вместо шоколада скушайте смесь сухофруктов с измельченными орехами, предварительно пропущенных через мясорубку. А кремовые пирожные следует заменить на варенье или джемы, в них содержание калорий значительно ниже.

 

  Четвертый шаг – сок всему голова при самом эффективном методе для похудения!  В летнее меню обязательно должны входить овощные и фруктовые соки. Они дают ощущение сытости и у них низкая калорийность. Также они питают ваш организм биологически активными веществами и витаминами. И способствуют оздоровлению и разглаживанию кожи. Менее калорийными считаются овощные соки, нежели фруктовые, и исключительно полезны для вашего организма. Например, смесь капустного и морковного соков  помогут очистить кишечник и помогут сбросить лишний вес. Томатный сок считается известным диетическим продуктом и активным антиоксидантом. Тыквенный сок поможет вам бороться с лишним весом, так как он выводит все шлаки, а также притупляет чувство голода. Неплохо добавить в овощные соки порезанную свежую зелень. Тем не менее, не стоит забывать и о фруктовых соках – ананасовый и грейпфрутовый соки повысят жизненный тонус, сделают вас активнее, по пути сожгут жиры. Апельсиновый сок восполнит нехватку в вашем организме витамина С.

 

  Также кроме соков  нужно пить  больше воды.  В день вы должны выпивать не меньше 1,5 – 2 литров жидкости, сюда входят и супы, соки, и чай, и кофе. От воды не поправитесь, лишняя жидкость выводиться из организма прихватив с собой вредные вещества. Помимо этого вода поможет вам вести борьбу с усталостью и апатией.  Иногда можно один раз в неделю устраивать организму разгрузочные дни – пить только воду, сок и травяной чай, при этом ничего не есть. Пятый шаг – допускаем праздники обжорства! Ни один человек не может постоянно держать себя в рамках, это может привести к хроническому стрессу  или депрессии.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.