Кто ежедневно бегает по утрам

Автор: janeporter от 20-03-2010, 16:42
  Когда мужчине за сорок, наверное, поздно менять привычки, предпочтения, но одну стоило бы завести, всё-таки у Вас уже есть характер, сила воли и Вам не хочется болеть. А устаёте Вы чаще. Для бодрости две-три чашки кофе утром уже не помогают, вы их пьёте просто по привычке. Не пора ли выделить 15-20 минут утром для себя любимого? «Ночной колпак» на ужин в виде рюмки коньяку – тоже для себя, но это уже эпилог дня.

  Те, кто ежедневно бегает по утрам, сообщают: «Для меня это как наркотик, я без этого уже не могу…». И им можно поверить.
Регулярное занятие бегом укрепляет сердечную мышцу, нормализует давление, поднимает тонус, а самое полезное – даёт заряд на весь рабочий день, вы как бы подключаете к организму ещё одну аккумуляторную батарею.


  Итак, Вы делаете утреннюю пробежку, вернувшись, Вы поймёте - почувствуете, что в комнате (кухне) душно и сами станете проветривать квартиру. Грудная клетка приподнялась, лёгкие работают активнее, кислорода поступает больше. Душ, просто умывание холодной водой, взбодрит кожу и в зеркало будет глядеться намного приятнее. После нагрузки и встряски появляется аппетит. А общеизвестно, что «Завтрак съешь сам... ужин отдай врагу». С самого утра вы плотно завтракаете, и уж тогда, чашка кофе покажется Вам намного вкуснее. Пусть и с сигаретой, но уж на сытый желудок и удовольствия намного больше! В теле будь-то множество пузырьков, как в газировке. Настроение бодрое, тело упругое, походка пружиниста. И весь этот комплекс удовольствий всего за 20 минут утреннего времени.


  Всё описанное относится к опытным бегунам, к тем, кто уже ощутил пользу и получает удовольствие от утренних пробежек. Но если Вы решитесь, учтите - такого сразу эффекта не будет. Тело разленилось, и вы вместе с ним. На первые два дня, возможно вас ещё хватит, а последующие… Тело начнёт протестовать... Оно не готово менять режим, который вы ему устроили и уговорить себя любимого НЕ бежать («Это только сегодня…», - говорите Вы себе), легко. Вот перечень аргументов, которые мужчина может придумать:
  - Я вчера поздно лёг, сегодня нужно подольше поспать...
  - Что-то мне нездоровится, нужно хотя бы сегодня пропустить…
  - Никакого удовольствия и толку от этих пробежек нет…


  Знаю, знаю. Это мне знакомо, а где же обещание заниматься ежедневно? Хорошо, для начала, да и в последующем, можно исключить два выходных дня, но… это если вы начали заниматься с понедельника. Теперь срок, (как вы ещё считаете мучений) – хотя бы месяц, лучше два. Вот тогда, вы начнёте ощущать все прелести утреннего бега и утро будет добрым.


  Затраты необходимые для бега – это обувь. Не нужны дорогие кроссовки, достаточно лёгкой и удобной спортивной обуви, что бы не жалко было её пачкать и использовать в полную силу.
  Форма одежды произвольная, с учётом температуры на улице плюс градусов пять… Через три минуты лёгкого бега вам устанет тепло. Не следует начинать утренние пробежки зимой. Мороз в минус десять - таки мороз, для организма это будет уж слишком. Нет необходимости ставить рекордов и изнурять себя до изнеможения. Всё-таки пробежка для вас, а не вы для пробежки. Ограничьте для себя минимум, а максимумы со временем Вам захочется делать самим. Определите маршрут пробежки, хотя бы примерный… Можно делать и круги на спортплощадке, только как то это смахивает на лошадь в цирке… Со временем можно увеличивать нагрузку, удлинять маршрут, а желание это сделать появится обязательно. Те, кто ежедневно бегает по утрам знают, что время и длина пробежки со временем станут оптимальными.


  На первых порах можно обманывать себя и бежать только до площадки, где удобно сделать комплекс упражнений. Их великое множество, но не увлекайтесь формой, основное правило зарядки – сверху вниз. Начинаете с шеи, заканчиваете голеностопом, а какие будут упражнения – дело Вашего выбора.
   И напоследок: не следует насиловать себя, процесс должен доставлять удовольствие и если вы действительно чувствуете недомогание, воздержитесь от нагрузок с утра.
  Ну? Решились? Присоединяйтесь!


Теги: бег, пробежка, физкультура

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.