Раздельное питание полезно и правильно

Автор: Татьяна от 22-02-2011, 06:17

Раздельное питание полезно и правильно  Лишний вес для женщин это настоящая катастрофа, ведь каждой хочется выглядеть привлекательно и неотразимо, носить красивую и модную одежду, привлекать взгляды мужчин. Многие своего веса и своих размеров стесняются, изнуряют себя голодом, наносят своему организму и здоровью вред в погоне за стройностью и привлекательностью.

  Как же сохранить фигуру, приобрести желанные формы, влезть в понравившиеся платье, и при этом не навредить себе, своему здоровью? Ответ довольно прост – необходимо полезно и правильно питаться. И всего лишь? – спросите Вы. Нет, ещё необходимо вести здоровый образ жизни, двигаться, активно отдыхать – тогда положительный результат точно гарантирован.

 

  Разнообразные диеты, которых существует огромное количество, порой и не так уж безопасны, как кажется на первый взгляд. Присматривая диету для себя необходимо отнестись к ней внимательно и трезво оценить свои возможности, состав предлагаемого рациона и прочие нюансы. Триста раз подумайте перед тем, как приобретать сомнительные пилюли для похудения, вред от них может быть просто ужасающим.

 

  Методика, которую мы рассмотрим в данной статье, не представляет собой трудности, не требует покупки каких-либо дорогостоящих препаратов, резких отказов от любимых блюд. Тема раздельного питания актуальна и популярна, ей уделяется много внимания.

 

  Раздельное питание полезно и правильно

 

  Раздельное питание заключается в употреблении совместимых продуктов, которые успешно перевариваются, хорошо усваиваются и быстро выводятся из организма, нигде не откладываясь.  При употреблении несовместимых продуктов их переваривание замедляется и усложняется, организм тратит большое количество своих ресурсов на работу  впустую.

 

  К продуктам, преимущественно содержащим в своём составе углеводы, относятся: разнообразные крупы, хлебобулочные изделия, картофель, бобовые, кондитерские изделия и прочие.

 

  Белковые продукты: яйца, творог, мясо, рыба, молочные продукты и другие.

  Нейтральные продукты: овощи, фрукты, семена, орехи, пряные травы, грибы и прочие.

 

  Раздельное питание предусматривает употребление углеводных продуктов отдельно от белковых. Совместимость продуктов указана в специальной таблице (в начале статьи). Пользуясь данной таблицей можно составить такое меню, при котором Вы будете питаться полезно и правильно, Ваш организм будет работать налажено и продуктивно, продукты будут перерабатываться, не отражаясь на фигуре.

 

  При раздельном питании продукты разных групп можно употреблять с интервалом не менее 2 часов, для того, чтобы пища успевала полностью перерабатываться и усваиваться. Следует отметить и то, что существуют некоторые продукты, которые не сочетаются ни с чем. К примеру – молоко – оно является не питьём, а полноценной пищей и должно употребляться в отдельный приём. То же самое касается и дыни.

 

  Для получения большего эффекта рекомендуется употреблять в пищу больше сырых овощей и фруктов, так как, подвергаясь тепловой обработке, данные продукты теряют большую часть своих питательных и полезных веществ. К тому же, клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и выведению из организма токсинов и вредных веществ.

 

  На самом деле, питаться полезно и правильно не так и сложно, главное проявить  силу воли и придерживаться рекомендаций. Приведём примерное меню при осуществлении перехода на раздельное питание.

 

  -  Завтрак: творог со сметаной, бутерброд (хлеб с маслом), салат из несладких фруктов, сыр.

  -  Обед: (должен состоять из продуктов белковой группы) – суп на овощном или мясном бульоне, несладкие фрукты, натуральные соки.

  -  Ужин: сладкие фрукты, тушённые или запечённые овощи, свежевыжатые соки.

 

   Ужинать желательно не позже 18.00, для того, чтобы продукты успели переработаться до Вашего отхода ко сну. Если ощущаете сильное чувство голода – выпейте стакан тёплой воды с добавлением нескольких капель лимонного сока, пожуйте дольку лимона. Не наедайтесь на ночь, не поддавайтесь искушению и сводите насмарку результаты своего труда.

 

   Раздельное питание – преимущества:

 

  -  снижение интоксикации организма. При употреблении совместимых продуктов практически исключаются процессы брожения не успевающих перевариться продуктов, их отложение и гниение, уменьшается газообразование;

  -  значительно уменьшается нагрузка на такой важный орган, как поджелудочная железа, происходит нормализация сахара в крови, что немаловажно для людей страдающих сахарным диабетом;

  -  происходит снижение веса (примерно через 2- месяца осуществления раздельного питания). Утраченный вес не возвращается довольно длительное время, а если питаться полезно и правильно постоянно, то фигура будет просто идеальной, да и организм будет Вам благодарен за такую разгрузку;

  -  улучшается общее самочувствие.

 

   Но, как у каждой методики, у раздельного питания есть и свои определённые минусы:

 

  -  возникают сложности при переходе с одного графика приёма пищи и определённого рациона на другой;

  -  неудобства при употреблении пищи по рекомендациям – человек издавна привык употреблять смешанные продукты, и переход на раздельное питание потребует немалой силы воли, для того, чтобы изменить свои вкусы и предпочтения.

 

  Возможно, при переходе на раздельное питание, вам придётся изменить не только свой рацион, но и распорядок дня, научиться готовить правильную и полезную пищу, заменить перекусы всухомятку в офисе обедами в кафе. Но если у Вас есть желание изменить свою жизнь и состояние своего организма в лучшую сторону. Вы заинтересованы в положительном результате, то проявите все свои способности и идите к поставленной цели, не останавливаясь и не изменяя своих решений.

 

  Ведь, если разобраться, чем хорош наш привычный рацион и каковы последствия употребления смешанной пищи? Вы, вероятно уже и так успели почувствовать недостатки на себе. Измените себя и свою жизнь, питайтесь правильно и полезно!


Теги: раздельное питание полезно и правильно

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 5? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.