Рацион питания беременной женщины

Автор: Elka от 14-02-2011, 06:40

Рацион питания беременной женщины  Именно от питания зависят здоровье беременной женщины и нормальное развитие внутриутробного плода, а значит, и здоровье будущего малыша. В первой половине беременности женщина может питаться, как и до беременности, — развивающийся плод еще очень мал, и ему пока нужно мало пищи. Но уже с середины беременности, а тем более к концу ее, когда плод вырастает и требует все больше «строительного материала» и энергии, женщине необходимо существенно изменить рацион питания беременной женщины.

  При этом важно учитывать следующее:

  -  около 30% всего белка в рационе, поступившего в организм женщины, идет на нужды растущего организма плода;

  -  витаминов необходимо в два раза больше в рационе;

  -  возрастает потребность для рациона в минеральных веществах, особенно в солях кальция, которые крайне необходимы в условиях активного развития костной системы плода.

 

  Если питание женщины в период беременности нарушено, у нее могут развиться различные патологические изменения:

  -  могут развиться патологические изменения эндокринной, сердечнососудистой, пищеварительной, а также костной системы;

  -  может нарушиться обмен веществ;

  -  нарушается иммунитет, и это приводит к тому, что и женщина, и плод оказываются совершенно не защищенными перед возбудителями инфекционных заболеваний;

  -  могут случиться преждевременные роды и смерть новорожденного. Как правило, ребенок, родившийся у женщины, плохо питавшейся во время беременности, явно отстает от своих ровесников и в физическом, и в психическом развитии;

  -  неправильное питание матери во время беременности — одна из частых причин рахита у ребенка.

 

  Принципы правильного питания:

  -  регулярный прием пищи;

  -  разнообразие рациона питания беременной женщины;

  -  все основные питательные вещества должны присутствовать в пище в достаточном количестве и в оптимальных соотношениях;

  -   пища должна быть только свежеприготовленная;

  -  пониженное содержание жиров в пище;

  -  ограничение поваренной соли;

  -  ограничение жидкостей;

  -  энергетическая ценность продуктов, входящих в рационы питания беременной женщины, должна соответствовать потребностям организма матери и организма плода;

  -  продукты, входящие в рационы питания беременной женщины, должны перевариваться с небольшими затратами энергии и легко усваиваться;

  -  необходимо отказаться от некоторых продуктов - например, от пряностей, натурального кофе, алкоголя, от всего жареного, острого и т. д.

 

  Питаемся регулярно

  Женщине в период беременности, беременной необходимо есть не менее четырех раз в сутки. Что делать, если беспокоят тошнота, рвота, характерные для ранних сроков беременности? От тошноты и позывов к рвоте, скорее всего, совсем избавиться не удастся, однако уменьшить их возможно: надо есть, и пить понемногу, но чаще - пять или шесть раз в день; общее дневное количество пищи при этом остается прежним и лишь перераспределяется на число приемов. К концу двенадцатой недели беременности, когда тошнота и позывы к рвоте исчезнут у беременной, можно будет вернуться к привычному четырехразовому питанию. Пищу необходимо принимать в одно и то же время. Чем объясняется такое требование? Все очень просто: если организм точно знает, в какое время пища поступит в желудок, ему легче с ней справиться, ведь он заранее начинает к этому готовиться - выделяет пищеварительные соки. Еще известный физиолог И. П. Павлов установил, что накануне привычного часа приема пищи секреторные клетки желудка выделяют так называемый запальный сок.

 

  В организме человека есть биологические часы, которые позволяют довольно быстро отмечать определенный внешний ритм; ритм поступления пищи, организм подстраивается к нему - как бы настраивает на данный ритм свое функционирование. Эта способность организма имеет немалое практическое значение: организм, «знающий время», переваривает пищу полнее и быстрее, тратит на это меньше энергии и потому меньше изнашивается, - значит, органы пищеварения служат дольше и менее подвержены болезням.

 

  Иногда (как правило, в ранние сроки беременности) даже вид пищи, ее запах и даже сама мысль о ней вызывают у женщины приступы тошноты и рвоты. Если эти приступы не повторяются, не становятся неукротимыми, значит, они не являются признаками токсикоза и не нуждаются в лечении - это лишь признак перестройки организма. Они проходят сами по себе. При таких приступах тошноты и рвоты женщина не должна стремиться непременно, поесть, съесть положенный объем пищи любой ценой, она может и пропустить один из приемов пищи - ко времени следующего приема, когда тошнота исчезнет, аппетит придет и упущенное будет наверстано. Практика показывает, что это действительно так. Если же тошнота и рвота являются признаком токсикоза беременности, то требуется лечение.

 

  Следующий принцип: завтрак должен быть достаточно плотным. Обед - еще плотнее. Второй завтрак (если он есть) и полдник можно назвать легкими перекусами. Обязательно легким должен быть и ужин - рекомендуется ужин преимущественно из блюд растительной пищи. От ужина до отхода ко сну должно пройти не менее трех часов - за это время растительная пища полностью переваривается. Некоторые это правило не соблюдают: поздно вечером употребляют в пищу мясные блюда, которые перевариваются дольше, ложатся спать сразу после еды. Эти привычки, которые иначе как погрешностями питания не назовешь, достаточно опасны, так как ведут прямиком к болезни. Работавшие в течение дня органы пищеварительной системы (и работавшие с полной нагрузкой), как и органы иных систем, требуют отдыха; им нужно хотя бы несколько часов для того, чтобы «восстановиться». Но вот в желудок поздно вечером поступает новая порция пищи, - да еще пищи тяжелой, мясной, - желудок вынужден работать и ночью, потому, что для переваривания мясной пищи нужно значительно больше времени (до пяти часов). Когда желудок выполнит свою задачу, пищевая кашица поступает в кишечник. 

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 5? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.