Как правильно пить воду чтобы худеть

Автор: oxigen999 от 23-01-2011, 17:11

Как правильно пить воду чтобы худеть  Вода и жизнь – это два взаимосвязанных слова. Там, где есть вода, будет возникать жизнь и прекращаться, если вода исчезнет. Мифы различных народов гласят, что вода лежит в основе всего сущего.

    Как можно определить обезвоживание организма?

 

  Тело на 70 % состоит из воды, а организм теряет влагу через кожу и выделительную систему. Маленькое обезвоживание организма может привести к сухости во рту, головным болям, усталости и раздражительности, неприятным ощущениям в желудке, першением в горле. Необходимость воды растет при эмоциональных и физических нагрузках, при расстройстве желудка, повышенной температуры, при употреблении кофе (кофеин может оказывать сильный мочегонный эффект).

 

    До или после приема пищи?

 

  Объем воды, нужный человеку для хорошего самочувствия и пищеварения, четкой работы мозга - от 1,5 до 2-х литров в день. Столько нужно принимать чистой воды в день. Ни кофе, ни чай, соки или морсы не смогут заменить чистую воду. Однако оказывается, что и воду нужно пить по правилам.

  • Утром, после того, как вы проснулись, возьмите за правило пить 200 мл некипяченой воды. Это очистит желудок от остатков непереваренной еды. При пониженной кислотности желудка полезно принимать отвары зелени.
  • Пить негазированную воду при приеме пищи нужно, если еда сухая, к примеру, печенье, бутерброд и так далее. Полезно принимать воду за 30 мин. до пищи и спустя час после. Если пить воду перед трапезой, нарушится кислотно-щелочной баланс, после – будет замедляться процесс пищеварения, еда будет перевариваться дольше, возникнет тяжесть в желудке.
  • Минеральную воду пейте лишь по назначению врача, поскольку лечебную воду должен выбрать доктор.
  • За обедом кушайте первое блюдо – желудок его будет быстро усваивать.

  Ваш питьевой режим может выбрать доктор аюрведической медицины. Если ребенок хочет попить при приеме пищи, даже когда ест супчик или борщ, дайте ему пить, ведь дети подсознательно чувствуют необходимость в воде.

 

    Вода и физические нагрузки:

 

  При занятиях спортом необходимость в воде растет. По этой причине попробуйте выпить 200 мл воды до тренировки, а после по глотку каждые 20-25 мин. Если при физических нагрузках отказаться от воды, могут появиться трудности с повышенным артериальным давлением, сбоями в работе почек и сердца, вы можете просто получить растяжение мышц, которые будут хрупкими от обезвоживания.

 

    Похудение и вода

 

  Вода - эффективное средство в похудании. Но, как правильно пить воду чтобы худеть? Если пить воду до пищи, чувство голода понизится, число употребляемой еды уменьшится, а значит, и ненужные сантиметры на талии не будут появляться. Это основное правило того, как правильно пить воду, чтобы похудеть.

 

    Красота начинается изнутри

 

  Волосы, при недостаточном потреблении воды, становятся тусклыми и ломкими, кожа сухой, теряет тонус, возникает целлюлит, ногти будут слоиться. Задумайтесь, и начините пить достаточно воды в день!

 

    Вода и диета

 

  Для тех, кто придерживается диеты, чтобы похудеть, диетологи не рекомендуют вместе с уменьшением объема потребляемой еды, снижать объем потребляемой воды. Если вы не будете пить достаточно, может появиться отравление вашего организма продуктами распада, поэтому так важно правильно пить воду, если вы худеете.

 

    Как начинать пить воду, если ее совсем не хочется?

 

  Нередко вы можете услышать: "Я не хочу пить! Для чего? Я и так отлично себя чувствую!" А это ведь просто привычка "не пить", которая вредит организму, ведь правильно пить воду очень важно! А изменить её несложно - начните пить воду часто на протяжении дня, но в небольших количествах. Если ваша работа в офисе, поставьте на рабочий стол бутылку с водой, и пейте ее на протяжении дня маленькими глотками. И тогда привычка "пить" появится! Вы сами поймете, как организм захочет влаги!

 

  С возрастом организм утрачивает чувство жажды и поэтому, если пить лишь тогда, когда хочется, организм может оказаться обезвоженным.

 

  Прислушивайтесь, в первую очередь, к себе, пейте ровно столько, сколько нужно вашему организму.

 

  Крепкого здоровья и удачи!


Теги: вода

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
Цитата
  • Sofa

  • 28 марта 2013 19:37
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Вода действительно действует. Я сама пила и похудела. Только я пила структурированную воду из аквадиска. Мне показалось, что данный метод подходит тем, у кого нарушен обмен веществ (как у меня). В результате, нормализовалось пищеварение, а раньше были вечные проблемы, исчезли отеки. Многие говорят, что итак отекают, а тут еще воды пить больше... Так вот, моя мама специально замеряла количество выпитого и пардон... выделенного. Второго оказалось значительно больше
Цитата
  • Васелиса

  • 23 июня 2015 12:54
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
А раньше вообще убеждали, что во время тренировок пить не рекомендуется! Теперь во всех залах пурифайеры стоят - хотя такую воду я побаиваюсь пить - из дома свою серебряную росу таскаю и довольна и в качестве я уверена. А то неизвестно, что у них там с трубами и как давно фильтры вообще меняли
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Спасибо автору за статью, все изложено понятно и доступно для обычного человека - простым языком. Я всегда знал о важности правильного питьевого режима и употребления воды, надеюсь, все будет также полезно
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.