Причины ожирения комплекс упражнений

Автор: Людмила от 21-12-2010, 07:13

Причины ожирения комплекс упражнений  Каждый человек вместе с продуктами питания получает определенное количество витаминов, белков, углеводов, минералов. Организм насыщается полезными веществами и энергией, которые обеспечивают его нормальную жизнедеятельность. Но организм вовсе не является безразмерным пространством, в которое может поступать неограниченное количество чего бы то ни было. Следовательно, продуцируется энергия, благодаря которой человек подвижен, активен и бодр. Если энергию не расходовать и не тратить, то она станет превращаться в жир, постепенно откладываясь в разных уголочках нашего тела.

  Постепенно вес повышается и повышается, система обмена веществ выбивается из привычного ритма работы, и ее функционирование замедляется. Вот, собственно и основные причины ожирения. Малоподвижность – это раз, неконтролируемый процесс потребления пищи – это два. Как ни странно, врачи выделяют еще одну причину, которая нарушает работу обмена веществ и желудка – это потребление алкогольных напитков и частое курение.

 

  Сегодня ожирение названо серьезной болезнью современного человека, живущего рядом с фастфудами и не имеющего времени на правильное питание. Однако каковы бы ни были причины ожирения, сегодня оно поддается лечению, главное – захотеть от него избавиться. Стоит понять, что подход должен быть комплексным. Придется пересмотреть полностью свой образ жизни и питания. Иногда люди идут на это добровольно, желая привести себя в форму, а иногда врачам приходится заставлять пациентов лечиться. Лечение не предполагает прием специальных «волшебных» таблеток, которые устранят и причины ожирения, и силу воли помогут обрести.

 

  Устраняющий причины ожирения комплекс упражнений подбирается опытным врачом, который учитывает выносливость организма, состояние здоровья всех систем и органов, а также уровень возможной физической подготовки. Но общие принципы следует знать всем.

 

  Комплекс упражнений должен быть направлен, в первую очередь, на то, чтобы заставить кровь быстрее двигаться, разогнать ее. Это уже первый шаг на пути к тому, чтобы обмен веществ стал нормальным и пищеварительная система функционировала, как следует. Не следует выбирать такие физические упражнения, которые выполнять вам чрезвычайно сложно и невыносимо. Не следует также стремиться выполнить весь курс упражнений, которые вы скачали вместе с видеоуроком, например, в интернете. Индивидуальный подход – это основное правило, обрекающее на успех в борьбе с ожирением. Должен быть подобран такой комплекс упражнений, который выполнить будет приятно, интересно. Несколько наклонов, десяток быстрых шагов, пара приседаний – для первого дня это может стать достаточным минимумом. Вы ведь не в олимпийскую сборную готовитесь, а всего лишь подготавливаете организм к смене образа жизни.

 

  Одним из основных упражнений, которое способствует похудению, является укрепление мышц брюшного пресса. Выполняя его прокачивание, вы одновременно будете задействовать большое количество других мышц, что будет способствовать уменьшению объемов не только в области живота, но и в других участках тела. Ложитесь на пол и старайтесь приподниматься, касаясь локтями согнутых в коленях ног. Принцип, когда нужно качать пресс до изнеможения, вас пока не касается. Вы должны выполнять то, что в ваших силах. Даже если получилось сделать всего три раза, - почему вы считаете, что это не шаг к достижению цели?

 

  Жир обычно откладывается в слоях под кожей, увеличивая тем самым объемы тела. Именно на его сжигание и должен быть направлен комплекс упражнений. Зацикливаться на одном прессе не надо, ведь не только там скапливаются жировые отложения. Элементарные упражнения для рук  можно выполнять с гантелями. Если вы при этом не жалуетесь на больное или слабое сердце, то займитесь сначала быстрой ходьбой на свежем воздухе, а затем постепенно переходите на легкую пробежку.  Такими упражнениями вы будете способствовать сжиганию жира на ногах и на всех остальных участках тела. И не забывайте при этом устранять основные причины ожирения: не восполняйте потраченную энергию сразу же булочкой с газированным напитком или сладким пирожным. Потерпите минимум пару часов после тренировки, а потом можете приготовить что-либо в жареном или запеченном виде.

 

  Подобрать для себя комплекс упражнений можно из различных видов спорта. Какой вам больше по душе? Облегченный вариант фитнеса или интересные позы из йоги? И те, и другие способствуют  снижению веса, только при правильном выполнении. В последнее время популярными становятся упражнения на правильное дыхание, которое позволяет также худеть. Комплекс упражнений, который используется бодифлексом, считается методикой, которая не требует сильных нагрузок, что важно для людей с нарушениями здоровья.

 

  Когда вес станет меньшим, вы почувствуете себя лучше и выносливее, можно будет перейти на более серьезные тренировки для достижения лучшего эффекта и подтяжки мышц.

 

  Но выполнение любых, даже самых сложных физических упражнения окажется вовсе не эффективным, если из рациона питания не исключить главные причины ожирения – мучные изделия, хот-доги и продукты из Мак-Доналдса и подобных ему заведений, продукты быстрого приготовления из супермаркетов. Обычно в них присутствует соевый заменитель натуральных компонентов, что провоцирует увеличение веса из-за нарушения работы желудка и всей пищеварительной системы. Пейте воду! Это залог того, что всё лишнее будет вымываться из вашего организма и ускорять сжигание жиров. При этом вы не будете испытывать обезвоживание во время тренировок.

 

  Помните, что важно соблюдать регулярность и хотя бы маленькими, но довольно уверенными шагами продвигаться к цели. Постарайтесь не срываться, найдите для себя стимул, который будет заставлять возвращаться снова и снова к нескольким упражнениям в день. Ваша настойчивость – это главный враг в борьбе с ожирением.


Теги: Причины ожирения комплекс упражнений

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 2 умножить на 2 ? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.