Здоровая спина рекомендации профилактика

Автор: kyb88 от 16-05-2018, 02:44

Здоровая спина рекомендации профилактика  Здоровая спина - это залог здоровья всего организма. Чтобы сохранить спину здоровой необходимо уделять внимание профилактике и упражнениям. Тема статьи здоровая спина рекомендации профилактика раскрывает некоторые методы, которые приносят действенный результат.

    Причины нездорового позвоночника

  Позвоночник формируется с самого рождения, погрешности, которые могут допускать родители могут серьезно повлиять на здоровье ребенка. Поэтому необходимо беречь позвоночник ребенка и формировать здоровую осанку.

  Ношение тяжестей, к примеру школьники могут нагружать чрезмерно ранец и это вызывает сколиоз, и другие заболевания.

  Поднятие тяжелых предметов, травмы.

  Заболевания, развивающиеся в ходе жизни радикулит, воспаления нервов к примеру, седалищного, грыжа позвонка, остеохондроз негативно влияют на здоровье спины.

  Переохлаждения зачастую радикулит возникает именно через переохлаждения поэтому необходимо держать спину в тепле.

 

    Рекомендации, профилактика

  Осанка, начинать ее формировать необходимо с детских лет. Есть упражнения для формирования здоровой осанки. К примеру, необходимо стать спиной к стене так чтобы голова и ягодицы касались стенки, стоять в таком положении примерно минуту. Далее стараться пройтись по комнате с ровной спиной. Такие упражнения нужно делать каждый день.

 

  Спальное место играет значительную роль в поддержании спины здоровой. Удобный матрац можно ортопедический если он удобен, также подушка не должна быть слишком высокой, сон без подушки не рекомендуется оба эти варианта приводят к искривлению шейных позвонков и пережимают нервы.

 

  Вредно поднятие тяжестей, резкие наклоны и повороты, поднимая груз необходимо перенести нагрузку на ноги, втянуть живот и немного присесть.

 

  После тяжелого рабочего дня некоторые сразу принимаются за домашние дела, это ошибка, необходимо переодеться в удобную домашнюю одежду, лечь на пол с ровной спиной и полежать несколько минут в такой позе мышцы спины расслабляются и снимается нагрузка.

 

  Искривлению позвоночника содействует также ношение тяжелых сумок или привычка носить сумочку на одном плече. Такая привычка способствует тому что нервные окончания постоянно пережаты и позвоночник искривлен. Оптимальный вариант для спины рюкзак, который равномерно распределяет нагрузку, его спинка должна быть твердой.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
Цитата
  • Группа: Посетители
  • Комментариев: 1
  • Регистрация: 29.06.2018
  • Публикаций: 0
^
У меня спина часто болит, врачи не помогают. Хожу на массаж, немного легче после него, но потом опять боли.
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Меня ничего не беспокоило. Делала регулярно зарядку. А как то, после переезда, когда натаскалась тяжелых сумок, заболела спина так, что разогнуться не смогла. Оказалась грыжа поясничного отдела(
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Мама с детства приучала делать зарядку для спины. До сих пор каждое утро "кошечку" и "собачку делаю".
Цитата
  • Shtoly

  • 4 июля 2018 13:16
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
На счет рюкзака согласна на все 100%! Удобно, руки свободны, больше помещается всего и для спины приятнее, чем сумка.
COPYRIGHT © 2010 - 2018 VashAibolit.RU Обращение к пользователям. All Rights Reserved.