Правильное питание при гипертонической болезни

Автор: nata77 от 9-07-2017, 16:34

Правильное питание при гипертонической болезни  Среди многих хронических болезней, гипертоническая болезнь занимает не последнее место. Характерным признаком является повышенное кровяное давление. Правильное и здоровое питание наиболее подходящий способ, чтобы привести давление в норму. К тому же существуют продукты, которые могут конкурировать с лекарственными препаратами, и помогут снизить давление, при этом вреда и побочных эффектов не будет. Правильное питание при гипертонической болезни поможет снизить давление без особых усилий.

  Важно отметить, что гипертоническая болезнь проявляется у людей с избыточным весом. Исследования показывают, что при наличии каждого лишнего килограмма, давление повышается на 1 мм.

 

    Продукты, от которых следует отказаться

    Сахар

  Относится к числу легко усваиваемых углеводов, из-за которых могут появляться лишние килограммы. Отказ от сладких кондитерских изделий (конфет, тортов и пирожных) предотвратит развитие гипертонии.

    Соль

  Увеличение объема крови происходит из-за удержанной воды в самом организме, ее удерживает натрий. Объем крови увеличивается, а давление поднимается. Чтобы этого не происходило, необходимо снизить суточное потребление соли до 4 г. Это значит, что при готовке еды, солить ее нет необходимости. Ну а если приготовленное блюдо с непривычки покажется слишком пресным и безвкусным, можно приправить зеленью петрушки, укропа, полить лимонным соком.

    Чай, кофе, алкоголь

  При злоупотреблении крепким чаем и кофе, алкогольными напитками, кровеносные сосуды спазмируются и происходит увеличение нагрузки на сердце, как результат – повышенное давление.

    Жиры животного происхождения

  Сало, колбасы, сливочное масло, твердые сыры, необходимо исключить из своего рациона. Часто причиной возникновения болезни является закупорка сосудов холестериновыми бляшками, а холестерин, как правило, обитает в жирном мясе и продуктах копчения.

 

    Гипертоническая болезнь и продукты правильного питания

    Овощи, фрукты, ягоды

  Всем известно, что овощи, фрукты, ягоды очень богаты клетчаткой. А клетчатка, способствует снижению холестерина в крови и в целом на кровяное давление будет оказано благотворное влияние.

    Продукты, содержащие магний и калий

  Крупы, капуста, листовой салат, свекла, морковь, баклажаны, изюм и курага в большом количестве содержат калий и магний. Эти полезные вещества помогут укрепить сердечную мышцу, повысить в организме уровень окиси азота, расширить кровеносные сосуды и привести давление в норму. Морепродукты, морская капуста, нежирная морская рыба тоже могут обогатить ваш организм магнием и калием.

    Оливковое масло

  Оливковое масло с содержанием антиоксидантных полифенолов окажет полезное влияние на состояние сердца и поможет нормализовать давление.

 

    Семена льна

  Наиболее серьезный конкурент лекарственным препаратам. В состав льняного семени входит клетчатка и растительные жирные кислоты омега-3. При регулярном употреблении льняного семени о повышенном давлении можно забыть надолго, а то и навсегда.

    Суп гаспачо

  В профилактических целях, для нормализации кровяного давления очень полезен томатный суп гаспачо. Этот суп может понизить давление на 30%. Да и ингредиенты по отдельности – помидоры, огурцы, чеснок, оливковое масло помогают нормализации давления.

    Черный шоколад

  При употреблении 7 г черного шоколада ежедневно возможно существенное снижение давления. Флавонолы, которые содержаться в черном шоколаде, оказывают большую помощь в работе сердца.

 

    Режим приема пищи

  Важно помнить, что при гипертонической болезни использование строгих диет, голоданий категорически запрещаются. Принимать пищу нужно умеренными порциями 4-5 раз в день, на ночь можно выпить кефир или скушать какой-нибудь фрукт.

  Если совсем невозможно отказаться от мясных продуктов, то остановите свой выбор на нежирном мясе (телятина, курица). Готовить лучше всего без масла и с минимальным количеством соли.

  И еще один важный момент, если курите – немедленно бросайте! При попадании никотина в организм сосуды сужаются и как результат – повышенное давление.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Мне 31 год, из них 15 лет - гипертоник. Никогда не курила, алкоголь не употребляла. Вес нормальный - при росте 1,67 вешу 62 кг. Даже не знаю откуда гипертония, скорее всего моя невралгия такое действие на организм оказывает. Врачи прописали от давления принимать норматен. Пью ежедневно, скачков давления теперь нет
COPYRIGHT © 2010 - 2019 VashAibolit.RU Обращение к пользователям. All Rights Reserved.