Полезные и вредные привычки для работы сердца

Автор: Людмила от 4-06-2017, 21:14

Полезные и вредные привычки для работы сердца  О правильной работе сердца мало кто задумывается, пока не появляются проблемы. Есть факторы, которые негативно отражаются на его работе, а есть, которые, наоборот, способствуют укреплению здоровья сердечной мышцы. Сейчас мы узнаем, какие есть простые полезные и вредные привычки для работы сердца.

 

    Как продлить молодость сердца

  Прежде всего, здоровье человека зависит от его питания, образа жизни, отсутствия пагубных склонностей и рабочего ритма. Полезные и вредные привычки в основном основаны на построении здорового рациона, который должен включать:

  1. Темный шоколад – входящий в него основной компонент, какао, укрепляет здоровье сердечной мышцы. К примеру, если в неделю женщина съедает 100-150 г качественного шоколада, она меньше подвержена риску сердечного приступа на 33%. У мужчин этот показатель составляет 17%. Все дело в том, что какао – это источник противовоспалительных компонентов.

  2. Льняные семена – неплохо было бы в сутки съедать 1 ч.л. этого продукта. Это порция клетчатки, которая важна для работы сердца. Содержащаяся в ней омега-3 кислота препятствует развитию воспалительных процессов, предотвращает диабет, улучшает эмоциональное состояние.

  3. Арахис – содержит ресвератол, количество которого увеличивается при паровой обработке. Это полезнейших для работы сердца фитонутриент, практически не содержащий калорий, но насыщающий организм кислотами, важными жирами и витаминами.

  4. Томаты – источник ликопена. Он считается незаменимым природным антиоксидантом, который даже после термической обработки сохраняется в плодах. Регулярное употребление ликопена полезно для сердца, так как понижается риск инфаркта, инсульта и даже онкологических заболеваний. Помидоры способствуют укреплению и расширению кровеносных сосудов.

  5. Применение зубной нити – флоса. Невероятно, но ученые установили связь между проблемами с сердцем и заболеваниями десен. Воспаления в тканях ротовой полости ведут к дисфункции эндотелия. Это нарушение, в результате которого происходит неправильное расширение и сжатие кровеносных сосудов. Воспаления десен ведут напрямую к эндокардиту – инфекционному заболеванию сердечных клапанов.

 

    Привычки, вредные для работы сердца

  Полезные и вредные привычки как раз и составляют основу нашего образа жизни. И мы сами не замечаем, как эти действия становятся угрожающими для нашего здоровья, в частности для сердечно-сосудистой системы.

  1. Регулярное недосыпание – особо опасное состояние, вызывающее стресс. А стресс, просто идеальная основа для развития болезней. Те, кто уделяет сну по 4-5 часов в сутки, часто сталкиваются с ожирением, сахарным диабетом, гипертонией и инфарктом.

  2. Отсутствие зелени в повседневном меню. Петрушка, шпинат, мангольд, салат, кинза и другие продукты просто незаменимы в рационе здорового человека. Именно они насыщают организм магнием, необходимым сердцу. При недостатке магния происходит нарушение энергетического обмена, что приводит к учащению сердечного ритма, постоянной усталости, нарушению сна, мышечным спазмам. В итоге это приводит к атеросклерозу, повышению артериального давления и общему ухудшению самочувствия.

  3. Отказ от углеводов – это привычка, которую многие считают полезной для фигуры и для работы сердца. Это ошибочное мнение. Например, в цельнозерновых кашах содержатся пищевые волокна, марганец, фосфор, магний, железо, витамины группы В, селен, - то есть все важнейшие для сердечно-сосудистой системы компоненты. Именно они препятствуют развитию сахарного диабета и метаболического синдрома. Диета или скудное, не сбалансированное питание без углеводов – это решительный шаг к заболеваниям сердца.

  4. Употребление алкоголя – это полезные и вредные привычки одновременно. Например, для пользы организма женщины можно пить красное вино не более бокала в день. Мужчинам это количество можно увеличить вдвое. Если ежедневно выпивать большее количество или смешивать больше двух разных видов, то в несколько раз повышается вероятность инфаркта, инсульта и прочих нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.

  5. Пассивный образ жизни. Как ни странно, но отсутствие всяких нагрузок на сердце – это тоже вредно. О занятиях спортом можно сказать: и полезные и вредные привычки. Если заниматься от случая к случаю, то это опасно. Если уделять физнагрузкам время регулярно, то организм отзывается с благодарностью, а сердце укрепляется.


Теги: Полезные и вредные привычки для работы сердца

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2017 VashAibolit.RU Обращение к пользователям. All Rights Reserved.