Методы укрепления имунной системы

Автор: kyb88 от 30-03-2017, 19:11

Методы укрепления имунной системы  Иммунная система человека создана чтобы защищать организм от вредных микроорганизмов, поддерживать здоровье и создавать барьер для отрицательных влияний окружающей среды, не полезной пищи, и много другого. Но, как и любой механизм иммунная система нуждается в регулярной заботе. Методы укрепления иммунной системы, очень важно знать и соблюдать.

 

  Задача иммунной системы заключается в обнаружении, распознавании и уничтожении чужеродных организмов, которые проникли в организм и пытаются нанести вред здоровью. Сразу, как только организм распознает врага он активизируется и переходит в режим защиты. К иммунной системе человека относятся: вилочковая железа, селезенка, костный мозг, лимфоузлы. Селезенка выполняет кроветворную функцию, также выполняет роль фильтра крови. Костный мозг вырабатывает лимфоциты, эритроциты, макрофаги, эти клетки основные звенья в работе иммунной системы.

 

  Вилочковая железа, отвечает за образование лимфоцитов. Лимфатические узлы, это канализация организма, которая очищает организм от бактерий, вирусов, раковых клеток, и прочих вредных частиц. Чтобы укрепить иммунитет важно подойти комплексно. Регулярно посещайте доктора, хорошо питайтесь, выполняйте физические упражнения, выделяйте время на сон, устраивайте очистку организма, прогоняйте негативные мысли. Для хорошо работающей иммунной системы очень важно движение. При движении активизируется кровообращение, кислород поступает во клетки, в результате они получают максимум питания, и полезных веществ. Любые физические нагрузки, способствуют тому, что застоя в органах и системах не будет, в результате иммунитет не будет ослабленным. Прогулки, пробежки на свежем воздухе очень нужны, даже в зимний период важно регулярно гулять.

 

  Также можно подобрать комплекс упражнений, которые подойдут по возрасту и состоянию здоровья. Делайте зарядку регулярно, и помните, что физические упражнения противопоказаны после приема пищи. Питание, помогает иммунитету вести борьбу с негативным воздействием и укрепляет его. Для хорошей работы иммунной системы, важны витамины, антиоксиданты, минералы, микро и макроэлементы, которые организм получает при правильном сбалансированном питании. Белки — это строители клеток, для получения белка важно кушать кролика, курицу, индюшку, телятину. Творог, молочные продукты, считаются легким белком, который легко усвоятся и приносит пользу организму. Углеводы, питают клетки энергией и способствуют бодрости и притоку сил. Лучшее, что есть из углеводов для организма это каши, и выпечка из цельного зерна и отрубей. Витамины и антиоксиданты наибольшее их количество находится во фруктах, овощах, морепродуктах, зелени.

 

  Позаботьтесь, чтобы на вашем столе регулярно присутствовали овощи и фрукты, также раз в неделю кушайте блюда из рыбы. Благодаря тому, что организм получает из овощей и фруктов такие витамины как А, С, Е, РР,В1,В2, В6, В12, антиоксиданты, минералы, и многие другие вещества иммунная система имеет ресурс для эффективной работы. Вода, это растворитель и наполнитель клеток тела, которые нуждаются во влаге. Вода помогает иммунной системе выводить вредные вещества. Пейте 1,5 литра воды в день, Возьмите за привычку пить чистую воду на протяжении дня маленькими порциями и регулярно. Сон очень важен для полноценной работы иммунитета. Во время сна организм отдыхает, и все процессы в организме обновляются.

  Если сон человека нерегулярный или человек во сне проводит меньше 8 часов, то склонность к заболеваниям резко возрастает. На протяжении сна каждый орган и системы обновляются соответственно биологическим часам. Оптимальным вариантом погружения в сон считается 22:00. Позаботьтесь о месте, где проводите время отдыха, В комнате должно быть чисто, воздух свежий, температура 18–20 градусов.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Про иммунную систему нужно думать не только в межсезонье. Если заботиться о ней на протяжении всей жизни, а не с приходом определенных сезонов, то есть шанс в будущем умереть не от болезней, а от старости - а это, чтобы вы знали, возраст около 120 лет (именно столько способен качественно функционировать наш организм). Я не планирую после 60 лет садиться на лавочку возле подъезда и семечки щелкать, обсуждая проходящих мимо людей, мой вариант - заняться йогой, прыгать с парашютом, плавать с аквалангом и делать все то, на что не хватило времени до пенсии. Именно поэтому я уже сейчас отказалась от продуктов, которые считаю вредными (в частности это копчености, колбасы, жареная на масле пища, жирное мясо и т.п.). Кроме того, все, что только могу, готовлю для нашей семьи самостоятельно - это и хлеб, и мясные деликатесы, и кисломолочка. С последним, кстати, сложностей меньше всего - купила молоко домашнее, закваску добавила (я люблю фирмы бакздрав) и оставила при комнатой температуре на 14 часов. Время прошло - и кефир/йогурт готовы! Еще на пару часиков в холодильник - и можно кушать. Но не стоит забывать и о важности регулярных физических нагрузок, ведь без них сложно оставаться сильным и бодрым.
COPYRIGHT © 2010 - 2017 VashAibolit.RU Обращение к пользователям. All Rights Reserved.