Какие продукты полезны в преклонном возрасте

Автор: kyb88 от 29-03-2017, 21:22

Какие продукты полезны в преклонном возрасте  Когда человек молодой и здоровый он не очень волнуется какие продукты оказываться на его столе, но в старшем возрасте нужно очень внимательно относиться к выбору какие продукты употреблять. Какие продукты полезны в преклонном возрасте, обсудим эту тему в сегодняшней статье.

  С приходом возраста у человека обостряются хронические болезни, пожилые люди хорошо знают проблемы со здоровьем и соблюдают диеты которые им помогают. Многие сталкиваются с проблемами сердечно-сосудистой системы, поскольку стенки сосудов менее эластичны, также негативно влияет на работу сердца патологии, которые связаны с давлением, холестерин тоже приносит свой вред. Суставы стареют, артриты, артрозы, ревматизм - это не полный список заболеваний, которые влияют на самочувствие пожилых людей. В список заболеваний людей старшего возраста можно внести ухудшение зрения, бессонницу, ухудшение памяти, проблемы с органами пищеварения, и многие другие неприятности. Продукты питания очень важны в пожилом возрасте поскольку организму необходимо чтобы в организм поступали витамины, микроэлементы, которые помогут телу работать лучше и меньше испытывать обострений.

 

    Какие продукты полезны в преклонном возрасте

    Продукты для сердечно-сосудистой системы

  Соблюдайте правильный режим питания, старайтесь употреблять пищу небольшими порциями 5 раз в день, очень тщательно прожевывайте пищу, не кушайте на ночь, больше кушайте овощей и фруктов. Для хорошей работы сердца организму необходим кальций и магний, эти элементы укрепляют мышцу сердца, вязкость крови уменьшается, также калий и магний укрепляют сосуды, и поддерживают их эластичность. Позаботьтесь, чтобы на вашем столе была регулярно рыба. Рыба особенно морская содержит в себе омега 3 и омега 6 жирные кислоты, благодаря этим кислотам риск инфаркта снижается на 20%, а возникновение болезней сердца уменьшается на 35%. Орехи, очень полезны, чтобы стабилизировать уровень холестерина в крови грецкие орехи, кешью, миндаль способствуют тому, что сердце будет работать продуктивнее. Яблоки, очень популярный фрукт, они богаты растительной клетчаткой и витаминами, которые защищают сердечно-сосудистую систему от вредного воздействия негативных процессов. Бананы — это источник калия, который нужен сердцу, без калия сердце неспособно хорошо работать, кушайте хотя бы 1 банан в день. Курага или свежие абрикосы способствуют хорошей ритмичности сердца и наполняют организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

 

    Продукты, которые полезны для суставов

  В первую очередь суставам нужна вода. Вода — это смазочный материал для суставов. Пейте не меньше 1,5 литра воды в день, молочные продукты очень полезны для суставов потому что в них содержится кальций и витамин Д, эти элементы укрепляют кости, оливковое масло, обладает противовоспалительными свойствами, также содержит витамины и микроэлементы, которые важны для укрепления суставов. Для людей, которые страдают артритами и артрозами необходимо наполнять организм витаминами К и С, эти элементы содержатся в брокколи. Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые способные блокировать болезненные процессы, вызывающие ревматоидный артрит. Также цельнозерновые злаки, киви, бобовые продукты очень важны для хорошей работы суставов.

 

    Полезные продукты для сохранения ясного ума и памяти

  Орехи, шоколад, горячий шоколад, рыба, авокадо, льняное масло, морская капуста, лимон, свекла, морковь, чай, мед, виноград. Это неполный список того, что очень хорошо влияет на работу мозга. Все эти перечисленные продукты способствуют улучшению памяти, сокращают вероятность возникновения и осложнения многих заболеваний. Витамины, микроэлементы, антиоксиданты способствуют здоровью мозга.

  Общим принципом в питании пожилых людей, должно служить правило, меньше мяса больше овощей и фруктов. Очень важно употреблять молочные продукты яйца, творог, соки особенно из овощей и фруктов, к которым привита склонность на генетическом уровне, свекла, яблоко морковь, отлично подойдут для изготовления свежевыжатых соков.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 2 умножить на 2 ? (прописью)
Цитата
  • Группа: Гости
  • Комментариев: 0
  • Регистрация: --
  • Публикаций: 0
^
Основное, что понять нужно - чем старше мы становимся, тем медленнее переваривается пища в организме, тем медленнее протекают все обменные процессы. А добавьте теперь к этому еще и то, что активничают обычно пожилые люди меньше - в итоге и к мышцам питание поступает хуже. Но не стоит расстраиваться и опускать руки. Тут как раз стоит позаботиться о том, чтобы как можно раньше начать правильно питаться и поддерживать свой метаболизм на достаточном уровне. А для этого нужно просто питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Также важно поддерживать водный баланс - мне, например, для этого достаточно 1,7-2,2 л чистой воды. Про работу пищеварительной системы - пью регулярно пробиотики. Сейчас это Гармония от бакздрав, периодически меняю ее на Актив. И еще не менее важно постоянно заниматься спортом. Со временем для того, чтобы поддерживать мышцы в хорошем состоянии необходимо прилагать несколько больше усилий, чем в юности. Но это скорее просто повод больше времени уделять себе. Из полезных продуктов - кисломолочка, нежирное мясо, морепродукты, ягоды. Относительно чистого цельного молока - специалисты покане пришли к единому мнению: стоит ли его употреблять, но вот стаканчик кефира за час-полтора до сна точно пользу принесет.
COPYRIGHT © 2010 - 2017 VashAibolit.RU Обращение к пользователям. All Rights Reserved.