Что такое авитаминоз и как с ним бороться

Автор: westteed от 8-02-2017, 19:47

Что такое авитаминоз и как с ним бороться  Витамины - жизненно важные вещества, необходимые для поддержания здоровья и осуществления множества различных функций. Непрерывное и достаточное поступление витаминов в организм крайне необходимо, т.к. они принимают участие в обменных процессах. Если организм недополучает данные вещества с пищей, то нарушается процесс метаболизма и всасывания полезных компонентов. Поэтому так необходимо знать, что такое авитаминоз и как с ним бороться. Авитаминоз хорошо поддается лечению, следует лишь скорректировать рацион питания и ввести в него необходимые витаминные добавки.

  Следует знать, что такое авитаминоз и как правильно с ним бороться, потому что при отсутствии своевременного лечения могут возникнуть осложнения для здоровья. Витаминодефицит возникает вследствие нехватки определенных веществ, которые регулируют выработку здоровых эритроцитов в крови. Эритроциты – это красные кровяные тельца, которые снабжают органы необходимым кислородом. Если рацион питания недостаточно разнообразен витаминами происходит авитаминоз, в результате вызывающий анемию, а иначе малокровие.

 

  Патогенез витаминодефицитных анемий достаточно хорошо изучен и заключается в следующем:

  1. Недостаток фолиевой кислоты. Довольно известная многим беременным женщинам как витамин B9, больше всего содержится в листовых зеленых овощах и травах. При недостаточном поступлении витамина B9 с пищей, может возникнуть дефицит фолиевой кислоты.

  2. Дефицит витамина B12. В большом количестве B12 преобладает в мясной пище, яйцах и молоке. Если витамин не всасывается в тонкой кишке, в организме образуется анемия, опасная возникновением заболеваний нервной системы. Причинами этого могут быть перенесенные операции и заболевания органов желудочно-кишечного тракта, а также вследствие дефицита белка, помогающего нормальному усвоению витамина B12.

  3. Витамин C-дефицитная анемия. Возникает в результате нехватки всем известного витамина C, преобладающего в цитрусовых фруктах. Недостаток этого витамина, характеризуется снижением общего иммунитета к простудным заболеваниям, а также таким осложнением, как цинга. Курение является одним из факторов нарушения нормального усвоения витамина C.

 

  Если ваш рацион питания содержит недостаточное количество естественных источников витаминов и Вы не употребляете витаминные добавки, страдаете аутоиммунными заболеваниями или имеете проблемы с пищеварением, а вредные привычки стали для вас нормой повседневности, то вы подвергаете себя большому риску приобретения сезонного авитаминоза, и последующего развития витаминодефицитной анемии.

  Недостаток витаминов можно восполнить, включив в свой рацион необходимые вещества, в особенности содержащихся в натуральных продуктах. Немаловажно принимать в такой ситуации дополнительные витаминные добавки и комплексы из минеральных веществ и микроэлементов. При возникновении витаминодефицитной анемии, вызванной вследствие нехватки витаминов B12, B9 и C требуется комплексная лекарственная терапия.

 

  Для профилактики дефицита витаминов следует придерживаться здорового правильного питания. Ограничьте или исключите вовсе курение и употребление алкоголя, препятствующих нормальному поглощению питательных веществ. Для предотвращения сезонных авитаминозов, следует рассмотреть прием дополнительных поливитаминных комплексов. Выбирайте здоровую пищу, в вашем ежедневном рационе должны присутствовать суточные нормы потребления полезных веществ:

  - витамина B12 – 2,4 мкг;

  - витамина C – 75-90 мкг;

  - фолиевой кислоты – 400 мкг;

 

  Для восполнения в организме большинства витаминов, особенно в зимний период постарайтесь придерживаться плана питания, преимущественно содержащего в себе:

  - овощи, цитрусовые фрукты, зелень и орехи;

  - цельно-зерновые продукты;

  - натуральные соки;

  - молочные и мясные продукты;

  Следует контролировать свое самочувствие, внимательно следить за весом и регулярно заниматься спортом. Если вы придерживаетесь строгой диеты, не истощайте организм и обеспечивайте его всеми необходимыми витаминами.


Теги: авитаминоз, профилактика, витаминодефицитная анемия

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 5? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2017 VashAibolit.RU Обращение к пользователям. All Rights Reserved.