Работа за компьютером сказывается на здоровье

Автор: viv93s от 7-05-2016, 18:39

Работа за компьютером сказывается на здоровье  Современное поколение не помнит то время, когда компьютер был новейшим прогрессом технической индустрии. Но сегодня данные устройства занимают важное место в жизни каждого. Компьютеры обеспечивают не только досуг, но и возможность зарабатывать, и это вынуждает проводить за ним много часов. Конечно, работа за компьютером сказывается на здоровье, поэтому было бы мудро предпринять определенные меры для снижения подобного негативного воздействия.

 

    Негативные последствия

  Очевидные симптомы – это быстрая утомляемость, нарушение сна, мигрени, отекание спины и шеи, но наибольшему риску в данном случае подвергаются именно глаза. Если вы регулярно проводите продолжительное время у монитора компьютера, вы можете прослеживать покраснение глазное склеры, понижение координации и остроты зрения, усталость, ощущение «песка» в глазах. Однако есть и другие проблемы со здоровьем, которые развиваются не так быстро, но являются не менее серьезными: искривление позвоночника, снижение деятельности кровеносной системы (замедленная циркуляция), нарушается обмен веществ в организме.

 

    Эффективные советы

  Как уже говорилось, нахождение у компьютера сказывается на здоровье глаз. Специалисты подтверждают, что регулярное статистическое положение глазных мышц приводит к их застаиванию, а при направленном всматривании в монитор напряжение глаз увеличивается, и при этом человек машинально забывает моргать. Моргая, роговица постоянно увлажняется, выделяющимися слезами, что и защищает глаза от пересыхания. Поэтому постарайтесь отводить взгляд от компьютера минимум 1 раз в час. Полезным будет следующий комплекс несложных упражнений:

  1. Вытянув вперед указательный палец, сконцентрируйте на нем свое внимание на несколько секунд, после чего переведите взгляд на предмет, находящийся от вас на большом расстоянии. Повторите такое упражнение 5 раз.

  2. Несколько раз сделайте плавное вращение глазами, поворачивая глазные яблока сначала в одном направлении, затем в противоположном.

  3. Крепко зажмурьте глаза, напрягая глазные мышцы, на несколько секунд, потом широко откройте глаза. Выполните повторение около 5-8 раз.

 

  Такие упражнения не займут много времени, но помогут эффективно разминать глаза и снизить их напряжение, а также помогут нормализовать циркуляцию крови и восстановят здоровое давление зрительных органов. Старайтесь не забывать о важности моргания, хотя такой процесс организм совершает автоматично, серьезная сосредоточенность может притупить импульсы, отвечающие за эти функции глазных мышц.

  Работая с электронным текстом и различными документами, настройте удобный для вас размер окна, легко читаемый шрифт, яркость экрана, чтобы вы не щурились, тем самым утомляя глаза, что приводит к головокружению, мигреням, резям в глазах.

 

    Следите за осанкой

  Врачи говорят, что, работая за компьютером, человеку, прежде всего, должно быть удобно сидеть. Продолжительное времяпровождение у монитора в неудобном положении влечет за собой всевозможные искривления позвоночника. Зачастую виной служит ненормальная высота кресла, положение экрана монитора (он должен находиться на уровне глаз), что вынуждает человека сгибаться или склонять шею. В аналогичной позе шея немеет, позвонки оказывают давление на нервные окончания и сосуды, таким образом, кислород не поступает в достаточном количестве в мозг, а это может повлечь за собой еще более серьезные последствия, чем кривая спина. Явными симптомами кислородного дефицита в мозге являются регулярные боли головы, нарушения сна, ночные кошмары, снижения умственной деятельности и памяти.

  Предупредить подобные последствия поможет хорошо устроенное рабочее место: стол и регулирующее кресло. Компьютер должен находиться на уровне ваших глаз, чтобы вам не приходилось держать в напряжении и глаза и шею.

  Помните о том, что постоянное напряжение и умственная нагрузка могут привести к развитию синдрома хронической усталости. Длительная работа за компьютером может сказываться появлением нервной неуравновешенности, поэтому старайтесь со здравомыслием относиться к режиму работы, учитывая время, необходимое для отдыха и разминки.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
Цитата
  • Группа: Посетители
  • Комментариев: 36
  • Регистрация: 12.02.2016
  • Публикаций: 0
^
Да, вот глаза точно страдают, я уже за собой замечаю, что стало зрение падать. Вот они подводные камни века компьютеризации. Надо что-то с глазами делать, поддерживать их, может какими то каплями, витаминами и т.д.
Цитата
  • Nadina

  • 26 июня 2016 16:44
  • Группа: Посетители
  • Комментариев: 50
  • Регистрация: 9.05.2015
  • Публикаций: 0
^
А с возрастом все эти проблемы с глазами еще сильней проявляться начинают – помимо ухудшения зрения, глаза становятся очень чувствительны – дискомфорт при ярком свете, слезоточивость, устают быстро. Чтоб снизить риск этих возрастных изменений сетчатки, хорошо попринимать витаминно-минеральный комплекс для глаз, очень здорово помогает Окувайт лютеин форте – там лютеин и зеаксантин, они защищают сетчатку глаза.
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.