Действенные методы для снижения аппетита

Автор: viv93s от 2-05-2016, 14:57

Действенные методы для снижения аппетита  Все знают, что сбросить лишний вес не просто, это доставляет немало хлопот и оказывается довольно тяжелым процессом. Основной преградой в осуществлении желания похудеть оказывается неукротимый аппетит. Какая причина происходящему и, какие действенные методы для снижения аппетита можно использовать?

  Нам известно, что пища необходима для поддержания нашего организма, так как она дает ему вещества, которые нужны для жизнедеятельности, к тому же еда напитывает организм активностью, позволяющей сохранять тело в тонусе. Тем не менее, с развитием пищевой индустрии, пища перевоплотилась в одно из главных наслаждений для человека и в серьезную зависимость. Поэтому, когда человек делает разгрузочные дни, он хуже себя чувствует, портится настроение, нарушается сон и расстраивается концентрация внимания. Как следствие хочется «сорваться». Существует ли возможность этого избежать? Бесспорно, и для этого необходимо укротить свой аппетит.

 

    Действенные методы снижения аппетита:

    1. Перейдите на частое питание

  Предоставленный метод позволяет избежать непреодолимой жажды аппетита, так как частое питание является одним из несокрушимых фундаментов каждой диеты. Попробуйте наряду с привычным завтраком, обедом и ужином пристраивать еще хотя бы 2 перекуса, в результате организм будет принимать еду каждые 2-3 часа, а это в свою очередь разрешит не осуществлять «налетов» на холодильник и предотвратит возникновение жировых отложений. Необходимо, чтобы порция не превышала величину ладошки, это разрешит напитать организм, и исключить переедание.

    2. Заведите в заблуждение свой аппетит

  Обосновано, что человеку свойственно съедать то количество еды, которое находится у него на тарелке, следовательно, больше, чем нужно организму. Вопреки этому фактору, можно завести в заблуждение собственный аппетит, применяя для приема еды тарелку меньших объемов. Статистические данные говорят, что предпочитая для еды блюда диаметром 20 см вместо 30 см, у вас есть возможность понизить суточный рацион на 500 ккал. К тому же желательно не оставлять без внимания окраску тарелки. Например, апельсиновый и алый тон увеличивает аппетит, а вот изумрудный, напротив – доставляет успокоение, а также снижает желание поесть. Чего нельзя сказать о привычной для нас посуде белой окраски, она нейтральна, но все же пища на ней кажется в большей степени аппетитной, следовательно, тарелок белого тона лучше избегать. Неплохо было бы использовать тарелки сиреневого, голубого, василькового либо темного тона.

 

    3. Сконцентрируйтесь на пище

  Находясь за столом, постарайтесь не отдавать предпочтение чтению или просмотру телепередач. Ведь когда мозг загружен другими вещами, он притупляет сигнал о том, что организм уже сыт, в итоге человек непременно съест больше, чем требуется.

    4. Примените правило «4 к 1»

  Используя такой действенный метод, как частое питание, вы имеете возможность 5 раз в день воспользоваться прекрасным правилом борьбы с имеющимися пищевыми слабостями. Например, если вы любитель кулинарных изделий, и у вас не выходит себя удержать от любимой сладости, в одном из приемов еды можно позволить себе кусочек любимого тортика, а значит последующие 4 приема можно употреблять только пищу, содержащую низкое число калорий. Если вы не будете ощущать строгого запрета на десерт, это разрешит вам и далее придерживаться диеты.

 

    5. Регулярно завтракайте

  Выпив чашечку кофе, многие говорят, что позавтракали. В подобном случае не стоит даже и думать, что вам удастся укротить аппетит и не переесть на ночь, потому что организм, все равно затребует то, что ему нужно. Отсутствие полноценного завтрака расстраивает обмен веществ и влечет за собой накапливание жировых отложений. Специалисты говорят, что завтрак – это важнейший суточный прием пищи, который должен включать в себя важные питательные компоненты и даже может содержать самое высокое число калорий по сравнению с другими приемами еды. За полчаса до завтрака будет полезно выпить стакан воды, что поможет активизировать деятельность желудка и запустить обменные процессы.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.