Какие факторы помогут восстановить зрение

Автор: viv93s от 15-11-2015, 21:32

Какие факторы помогут восстановить зрение  С того времени, как в жизнь человека вошли такие технические новинки, как телевизор, компьютер, телефон и различного рода смартфоны, мы не представляем, как мы жили до этого. Конечно, такие электронные приспособления значительно упрощают наши будни, делают их красочней и интересней. Но как говорится - у медали две стороны. Во многих областях жизни, помогая, эти устройства имеют очень неблагоприятное воздействие на наши глаза. При регулярном и длительном контакте с электронными устройствами, глаза человека переживают огромную нагрузку, что и способствует развитию различных болезней глаз. В число таких заболеваний входит дальнозоркость, близорукость, катаракта и глаукома. К тому же, начиная, с 40 лет, многие люди постепенно теряют остроту зрения, принимая это как должное, и объясняя, как возрастные изменения. Для многих будет удивительным тот факт, что прекрасное зрение возможно не терять вплоть до самой старости. В этой статье мы рассмотрим, какие факторы помогут восстановить зрение и сохранить его на долгое время.

    Рацион питания

  Не секрет, что еда имеет огромное значение для здорового функционирования всего нашего организма, в частности и глаз. Употребляя продукты, содержащие в своем составе полезные микроэлементы, мы сможем положительно повлиять на работу зрительной системы. Такими продуктами питания выступают зеленые овощи, картофель, а также так называемые «золотые продукты» такие как желтый перец, морковь, тыква и желток яиц. Эти продукты имеют в своем составе антиоксиданты – зеаксантин, лютеин и бета-каротин, действующие на устранение развития возрастной слепоты, появляющейся в результате макулярной дегенерации. Если в свое ежедневное меню добавить 300-400 г свежего морковного сока, можно потере зрения до глубокой старости.

  Молочные продукты, бобовые, кокосы, орехи, лук и чеснок богаты серой, лецитином и цистеином. Эти микроэлементы способны поддерживать на высоком уровне работу зрительного органа. Также такие продукты помогут укрепить хрусталик глаза, и предупредит появление катаракты.

 

  Вкусные, аппетитные, а главное такие полезные ягоды Годжи, черника, черная смородина, асаи хранят в своем составе антоциан, активный антиоксидант, оказывающий сопротивление различным заболеваниям и совершенствующий здоровье глаз.

  Жирные кислоты, находящиеся в такой рыбе как скумбрия, сардина, лосось, положительно воздействуют на клетки зрительных органов, укрепляя их, тем самым сохраняя отличное зрение.

  Хорошими помощниками в поддержании здорового состояния зрительной системы являются витамины А, С, Е, а также элементы медь и цинк. Витамин Е и достаточное количество меди содержится в орехах и миндале. В черной смородине, шиповнике, брокколи и цитрусовых фруктах присутствует витамин С. Цинк входит в состав тыквы, мясо дичи и говядине. Но и конечно витамин А можно найти в печени, яйцах, сыре, рыбьем жире.

 

    Упражнение для здоровья глаз

  Еще одним фактором для восстановления зрения служат упражнения, воздействующие на мышцы глаз и зрительные нервы:

 · Нагрейте ладони, потерев одна о другую, и накройте ими глаза на 5 секунд. Данное упражнение можно воспроизвести 3 раза.

 · Сделайте 10 круговых движений глазным яблоком по часовой стрелке и 10 в другую сторону.

 · Зафиксируйте зрение на предмете, держа его на вытянутой руке. Медленно приближая данный предмет к носу, очень внимательно следите за ним. Предмет остановите на расстоянии нескольких сантиметров у носа, затем так же медленно возвратите его в начальное положение. Упражнение повторяется 10 раз.

 · Двумя пальцами обеих рук массажируйте виски круговыми движениями: 20 оборотов в одну сторону и 20 в другую. Такой массаж сделайте в точке между бровями, под глазами, с двух сторон переносицы. Ежедневное повторение данного упражнение повысит четкость вашего зрения.

 

  Также важнейшим фактором для сохранения зрительной системы служит полноценный здоровый сон, в течении 7-8 часов в сутки. Также благоприятно подействует на зрение дневной отдых для глаз в несколько минут с интервалом час или два. Глаза нужно закрыть и расслабиться. Те кто часто и регулярно работает за компьютером, полезно было бы пользоваться перфорационными очками, снимающими усталость и мигрень, вызванную нагрузкой на глаза.

  Учитывая вышеприведенные факторы, можно сделать вывод, что для восстановления здорового зрения нужно не так уж и много. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, нормализовать сон и выполнять некоторые упражнения.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 2 умножить на 2 ? (прописью)
Цитата
  • Gulya

  • 25 апреля 2016 13:59
  • Группа: Посетители
  • Комментариев: 105
  • Регистрация: 24.12.2013
  • Публикаций: 0
^
У меня от работы за компьютером так падает зрение, уже дошло до -5,5 левый глаз, и -6 правый. Прям хоть переучивайся на кого-то, где глаза не так сильно задействованы в работе.
Цитата
  • Группа: Посетители
  • Комментариев: 86
  • Регистрация: 1.08.2014
  • Публикаций: 0
^
Я делала все упражнения, ну диету не могу сказать, что сильно соблюдала, но периодически чернику (или витамины с черникой) потребляла. Но все это лишь поддерживает, но восстановить зрение не получалось. Сейчас у же прошло полгода как я с зрением 1, а было -8. Я долго думала, не решалась, но подруга посоветовала все же сделать лазерную коррекцию зрения, о чем я впоследствии ни разу не пожалела. В клинику я обратилась туда же, где и подруга делала коррекцию – в К+31, в Москве. Мне проверили глазное дно, что-то там еще смотрели, капли какие-то капали, и в итоге назначили операцию. Мне было страшновато, но врачи там очень хорошие, знают что сказать, как правильно настроить человека. Все прошло удачно. Я очень довольна, теперь вижу каждый кирпичек в соседнем доме))) каждую птичку на дереве))) и все это без линз или очков.
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.