Незаменимые продукты питания для эмоционального здоровья

  Правильное сбалансированное питание – это гарантия не только хорошего здоровья тела, но и незаменимая помощь в битве с депрессивными мыслями и повседневными стрессами. А также вы сможете всегда иметь привлекательный внешний вид и отличное настроение. Ученым уже давно стали известны те незаменимые продукты питания для эмоционального здоровья, при употреблении которых значительно повышается настроение и укрепляется психическое здоровье. Так какие же продукты станут для вас хорошими антидепрессантами и помогут забыть о раздражительности и тревогах.

    Шоколад

  Наверное, это самый известный продукт, действующий на повышение вашего настроения. Речь идет не только о неповторимом вкусе. Нейромедиаторы, такие как серотонин, дофамин и эндорфин, которые вырабатываются в нашем организме при попадании в него шоколада, называются в народе «гормон счастья». И не удивительно, что эти вещества заставляют вас забыть о внутренних беспокойствах и содействуют появлению отличного настроения. Конечно, не нужно тут же бежать в магазин за различными батончиками, конфетами и шоколадными изделиями. Шоколад, красующийся на полках магазинов, сегодня полон множеством нездоровых добавок, которые изрядно вредят микрофлоре кишечника. Как рас по этой причине обязательно перед совершением вкусной и незаменимой покупки пристально рассмотрите содержащиеся в составе продукта компоненты. Шоколад следует покупать исключительно чистый, без различных добавок.

    Кисломолочные продукты

  Специалисты, занимавшиеся решением проблемы социофобии, заявили, что употребление кисломолочных продуктов, кваса, различных солений, квашеной капусты и множества ферментированных продуктов снизит риск развития социофобии, то есть социального тревожного расстройства. Люди, страдающие этим расстройством, боятся быть ответственными перед обществом и, зачастую, чувствуют себя неудачниками. А также эти незаменимые продукты насытят ваш организм необходимыми полезными бактериями, стабилизируют активную деятельность пищеварительного тракта и повысят уровень эмоционального здоровья.

    Авокадо

  Непревзойденным регулировщиком расположение духа и эмоционального умиротворения выступает авокадо – вкусный экзотический фрукт. Этот продукт питания имеет примечательную способность синтезировать серотонин – тот самый «гормон радости», позитивно действующий на нервную систему, защищая ее от стрессов и депрессий, а также дарит нам отличное настроение. Полезным является не только лишь это свойство авокадо. Также этот фрукт богат белком и многими полезными минералами и витаминами, необходимыми для реологических показателей крови и выведению лишнего холестерина из нашего тела.

    Ягоды

  Вкусные, аппетитные и такие красивые ягоды, являющиеся натуральным продуктом, показаны всем независимо от возраста. Этот отличный продукт преподносит эмоциональную разрядку и море положительного настроения. Самыми благотворными в этом плане являются сладкие ягоды. Маленькая горсть земляники или малины подарит хорошую порцию оптимизма на целый день. Нельзя забывать о том, что ягоды содержат в себе множество антиоксидантов, которые станут предупреждением раковых болезней.

    Омега -3 жирные кислоты

  Самое интересное то, что в различных морепродуктах, растительных маслах и грецких орехах есть жирные кислоты омега-3. С помощью этих кислот в наш организм попадают дофамин и серотонин. Ранние изучения специалистов показали, что гораздо реже страдают депрессией люди, которые едят рыбу 2-3 раз в неделю. А также систематическое внесение в свое меню грецких орехов помогает работе мозга и улучшает сон.

  Как видим, природа полна незаменимых продуктов для улучшения и поддержания эмоционального здоровья. Регулярное употребление этих продуктов питания поможет почувствовать себя удовлетворенным и счастливым. Вы сможете дарить радость всем окружающим!