Как человеку набрать несколько килограммов

Автор: vitaf7 от 24-08-2015, 17:41

Как человеку набрать несколько килограммов  В средствах массовой информации редко упоминается о том, как человеку набрать несколько килограммов, а более часто о том, как их сбросить. Но сегодня, еще можно встретить людей, которые хотели бы увеличить свой вес.

    Как человеку прибавить в весе

  Избыточным весом и ожирением страдает много людей но, тем не менее, есть и те у которых возникает прямо противоположная проблема – это недостаточный вес. Недостаточный вес означает индекс массы тела ниже 18,5. Рассчитать свой ИМТ можно без проблем в интернете.

 

    Правильное питание

  Если вы спросите, что нужно есть чтобы набрать вес, вам скорее всего, ответят, что нужно есть хлеб с салом, много сладкого и жирного, есть на ночь. Конечно, питание играет 80% вашего успеха. Для того чтобы человеку поправиться нужно питаться через каждые 3 часа. Завтрак, обед и ужин это основные приемы пищи и между ними должны быть еще и перекусы. Если вы ходите в спортзал, то должные есть большое количество белка. Хорошими источниками белка являются куриное мясо, мясо индейки, говядина, яйца, творог, молоко, протеиновые напитки и др. Также вы должны есть много углеводов, например картофель, рис, макароны, хлеб и различную выпечку.

 

    Распределение блюд

  Чтобы набрать несколько килограммов, необходимо правильно распределить приемы пищи. Это может выглядеть примерно так:

   7:00 - Завтрак;

   9:30 - Второй завтрак;

  12:00 - Обед;

  15:00 - Полдник;

  18:00 - Ужин;

  21:00 - Второй ужин;

 

  С каждым приёмом пищи ваш организм должен получать белки, жиры и углеводы. Последний прием пищи может содержать достаточное количество глюкозы, сахарозы или фруктозы.

  Если вы хотите прибавить в весе, то должны ходить в тренажерный зал. Если вы еще не занимались профессионально, то сначала научитесь технически правильно выполнять упражнения. Можно объяснить тренеру вашу проблему, и он лично для вас подберет комплекс упражнений.

 

    Пересмотрите свой образ жизни

  Если вы очень много работаете и без конца только и бегаете целыми днями, забываете или не успеваете нормально покушать, то вряд ли вы сможете набрать вес. Для того чтобы набрать несколько килограммов необходимо больше отдыхать и меньше нервничать. Из-за стресса многие люди также не могут поправиться.

  Важно также выяснить причину, почему вы не можете набрать вес. Для этого сходите на прием к эндокринологу и другим врачам. Неплохо было бы сделать анализы и выяснить, нет ли в организме паразитов, которые и мешают набрать вес.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.