Советы по укреплению иммунной системы человека

Автор: vitaf7 от 4-08-2015, 13:29

Советы по укреплению иммунной системы человека  Весна - это прекрасная пора. Но часто человеку просто не хватает сил радоваться всему этому. Ощущается сонливость и вялость. Главной причиной подобного состояния считается ослабленный иммунитет в дуэте с гиповитаминозом. Поэтому каждому хочется узнать советы по укреплению иммунной системы человека, чтобы сохранить в межсезонье активность и бодрость. Итак, вот несколько полезных советов для хорошего самочувствия.

    Жизнь - это движение

  Эту истину подтвердят все медики, при условии, что у человека нет каких-либо серьезных противопоказаний. Рекомендуется начинать с пеших прогулок - это доступный, бесплатный и в тоже время простой способ физической нагрузки. Советуется ежедневно выделять на прогулки около 2 часов. Поэтому можно смело отправляться в парк или сквер. В результате станет заметно, что организм в целом активизировался, и повысилась сопротивляемость различным заболеваниям. Со временем можно добавить дополнительные спортивные занятия.

 

    Рацион питания

  Эта рекомендация напрямую относится к нашему меню, в котором должны быть продукты способные простимулировать нашу иммунную систему. Вот список некоторых продуктов питания: квашеная капуста, лук, чеснок, мед, кисломолочные продукты, орехи, сухофрукты и цитрусовые. Кроме того стоит обратить внимание на такие полезные напитки, как чай из шиповника, отвар из зверобоя, морсы и другие доступные человеку сборы. Все они помогут укрепить здоровье после зимы.

 

    Массаж

  Полезен не только массаж у специалиста, но и достаточно будет самомассажа. Что дает массаж? Для положительного эффекта его следует выполнять регулярно. Описание различных техник самомассажа можно найти в интернете. Отметим только что так можно воздействовать на биологически активные точки, нажимая на которые можно включать в организме человека защитные процессы. Например, купив обычный массажный коврик, постелите его в ванне. И теперь каждое утро пока вы будите чистить зубы, бриться и умываться стопы ног будут неплохо массажироваться. Не пройдет много времени, как станут заметными первые результаты, которые заметно порадуют человека.

 

    Закаливание организма

  По мнению специалистов, самое подходящее время для начала закаливания организма - это весна. Таким образом, можно существенно увеличить сопротивляемость к заболеваниям и укрепить иммунную систему. Начинать следует с простого прохладного обтирания и постепенно перейти к обмыванию холодной водой ног и рук. Если после таких процедур человек ощущает себя достаточно хорошо пора переходить к полному обливанию. Важно не торопить события и слушать собственный организм.

 

    Лечебный сон

  Важна роль сна в жизни человека. Он может помочь отдохнуть и восстановить силы. Поэтому следует отнестись к нему со всей серьезностью. Необходимо ложиться спать еще до того как наступит полночь. Ученые давно выяснили, что самые важные для сна часы находятся в промежутке между 22:00 и 2:00 ночи.

 

    Банный день

  Давно известна польза бани для здоровья, но следует убедиться, что у человека нет никаких противопоказаний. Можно сходить на консультацию к специалисту и узнать, не навредят ли вашему здоровью банные процедуры. Например, баня не совсем подходит при заболеваниях сердца. Только в бане поры раскрываются, наша кожа очищается, а накопившиеся токсины выводятся. Бассейн с прохладной водой или контрастный душ придают ощущение легкости в теле.

 

    Хорошее настроение

  Весна у людей ассоциируется с началом нового, с переменами и возрождением. Выделите немного времени, чтобы полюбоваться полетом птиц, их пением, зеленеющей травой, ощутите на себе тепло солнечного света. Постарайтесь чаще улыбаться. Можно написать на листочке бумаги свои желания и поместить на видном месте. Это придаст немного уверенности, и Вы будет чувствовать себя немного лучше. При наличии проблем, с которыми трудно самостоятельно справиться запишитесь на прием к психологу и поделитесь с ним своими переживаниями.

 

    Одежда по погоде

  Как бы мы не укрепляли свой иммунитет, но если человек не одевается по погоде, то в скором будущем нас посетят болезни, а с ними и уныние. Особенно в весеннее время может показаться, что наступило тепло, однако стоит помнить, что в это время года погода довольно переменчива. И на пути на работу или рынок можно легко перемерзнуть. Вот этого не стоит допускать. Постоянно следите за температурой и для страховки лучше взять с собой теплую вещь. Возможно, это доставит некоторые неудобства, однако это лучше чем получить воспаление легких или валяться дома с простудой.

 

    Прием ванны

  Принимая ванну человек, оказывает услугу своей иммунной системе, и делает себе приятно. Особенно полезны ванны с различными травяными отварами. Для этого подойдут такие растения как малина, облепиха, смородина и шиповник. Кроме того можно сочетать прием ванны с ароматерапией.

  Помните, если у человека слабая иммунная система, то пострадают ногти, волосы, кожа и будет плохое самочувствие. Рассмотрев описанные советы и воспользовавшись ими можно получить от весны огромное количество позитивных эмоций и радости. Впрочем, как и от любого другого времени года.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 2 умножить на 2 ? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.