Как человеку побороть зависимость от сладкого

Автор: vitaf7 от 14-02-2015, 19:27

Как человеку побороть зависимость от сладкого  Зависимость от сладостей - это проблема многих людей. На последствия от употребления сладкого ждать, долго не придется. У многих людей уже на следующий день может быть аллергия, прыщи, а некоторые замечают, как ослабевает их иммунная система. К этому списку можно добавить еще такие неприятные последствия как: избыточный вес, кариес, сахарный диабет. В связи с тем, что употребление сладкого несет с собой и другие опасности угрожающие здоровью встает вопрос как человеку побороть зависимость от сладкого.

   Плохое настроение, сезонная депрессия, стресс – это наиболее распространенные причины, которые приводят к неконтролируемому поеданию сладких вкусностей. И в этом не ничего удивительного, в конце концов, сахар который содержится в сладостях, повышает уровень глюкозы в крови, которая в свою очередь стимулирует секрецию серотонина, то есть гормона счастья.

 

   Если регулярно прибегать к сладостям то организм будет ассоциировать хорошее настроение со сладостями и, следовательно, в моменты кризиса будет появляться сильное желание скушать что-нибудь сладенькое. Все это приводит к замкнутому кругу и к зависимости от сладкого. К чему приводит такая зависимость?

   Лишние килограммы это не единственная проблема, с которой сталкиваются сладкоежки. Избыточное употребление сахара приводит к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям, прежде всего к сахарному диабету. Хроническая гипогликемия может привести к развитию непереносимости глюкозы. Быстро портящиеся зубы это еще одна проблема которая возникает от частого употребления сладкого. Поэтому если вы боитесь походов к стоматологу, тогда используйте этот страх для борьбы с зависимостью от сладкого. Такая шоковая терапия возможно для некоторых окажется действенной.

 

   Чтобы побороть эту зависимость нужно сделать первый шаг – очистить в доме все шкафы и ящики от сладкого. Не покупать сладкое и не хранить его в доме. Иногда достаточно избегать контакта со сладостями, чтобы преодолеть зависимость. Одна пословица гласит, когда глаза не видят, то и сердце не плачет. В следующий раз, когда вы захотите чего-нибудь сладкого, а в доме его не будет вам, просто будет лень бежать в магазин. А если представить другую ситуацию, когда вы захотели сладкого, а оно практически у вас под рукой, понятное дело что вы не сможете себе отказать.

   Второй шаг – питайтесь регулярно. Часто сладкого хочется тогда когда снижается уровень сахара в крови. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы колебания уровня глюкозы были минимальными. Полезным в этом отношении будет регулярное употребление пищи. Более того ежедневное питание должно быть богатым медленными углеводами которые постепенно выделяют глюкозу, вследствие чего сильного желания скушать что-то сладкое не возникает.

   Третий шаг – вредные сладости заменяйте здоровыми продуктами. Когда появится желание съесть сладкое, съешьте яблоко или банан. Фрукты отлично заменяют сладости.

   Четвертый шаг – начните заниматься спортом. Любая физическая активность утренняя пробежка, прыжки на скакалке, плавание, фитнес, прогулки и даже уборка квартиры способствует улучшению обмена веществ и энергии. Движение улучшает настроение.

 

   Если у человека нет силы воли, то придется труднее. Можно услышать такой совет, если хотите что-нибудь сладкое то скушайте, но только немного. Но, как правило, маленьким кусочком не ограничиваются, хочется еще и еще, а все, потому что человек уже распробовал, что оно вкусное и хочется еще. Поэтому лучше вообще не начинать пробовать, чтобы не раздразнить свои вкусовые рецепторы.

   Многим людям чтобы побороть зависимость от сладкого, нужна помощь психолога. Любая зависимость тесно связана с психикой человека. Человеку будет тяжело избавиться от того что приносит ему удовольствие. Если член семьи еще не готов пойти ни приём к психологу, можно поговорить о зависимости прямо и открыто. Можно написать на листке бумаги плюсы и минусы употребления сладкого. Нужно задуматься, что можно потерять, если не побороть данную зависимость.

 

   Сладости без сомнения даруют нам миг счастья и радости. При употреблении в пищу чего-нибудь сладкого наше настроение улучшается и мы можем немного расслабиться. А все за счет сахара, который очень быстро проникает в кровь. В результате поджелудочная железа увеличивает секрецию гормона инсулина, который быстро снижает уровень этого компонента в крови. Именно резкое увеличение, а затем резкое снижение сахара в крови вызывает чувство успокоения и сонливость.

   Минус сладкого в том, что оно содержит только пустые калории – самые злейшие враги женской фигуры. Поэтому нужно найти другой способ борьбы со стрессом. Помните, что в состоянии стресса вы можете съесть гораздо больше чем обычно.

   Если вы захотите сладкое можете съесть немного сухофруктов, они содержат витамины и микроэлементы или орехов. Начните свой день с полноценного завтрака, а на работу берите с собой приготовленный дома полноценный обед. Принимайте хром. Препарат хрома можно приобрести в аптеке он снижает тягу к сладкому и выравнивает уровень сахара в крови, таким образом, помогает в борьбе с зависимостью от сладкого.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.