Как быстро похудеть при помощи диеты

Автор: oxigen999 от 12-09-2010, 16:12
Как быстро похудеть при помощи диеты  Хорошо капусте, сбросила, сколько пожелаешь одёжек и стройная, как березонька… А лишние килограммы лишь набираются легко,  а вот избавиться от них намного сложнее, чем повествуют рекламные ролики.

 

  Известно, что у нас в стране у большей половины населения есть избыточный вес и, как правило, ожирением страдает прекрасная половина человечества. К сожалению, лишний вес, это не только не красиво, но даже опасно для здоровья человека. И, несмотря на то, что в последнее время учёные приходят к выводу, что недостаток веса намного опаснее, чем его избыток, никто не отменяет риск сердечных заболеваний, получение желчных камней, диабета и изменения артериального давления. Кроме этого, у женщин имеющих излишки в весе на 10% и более наблюдается низкая самооценка. Отсюда многочисленные разочарования в сфере личной жизни и депрессии. Но как быстро похудеть при помощи диеты?

 

  Многие из нас почему-то убеждены, что любят нас мужчины лёгкими и стройными, как пушинка. Хотя и есть народная мудрость – мужчины не собаки, на кости не бросаются, - каждая из нас хочет похудеть. Специалисты говорят – перебарщивать с диетой опасно для здоровья, не меньше чем ходить с лишним весом.

 

  Тем более не нужно верить в чудеса, которые обещает реклама. Похудеть, не прилагая никаких усилий, невозможно. Килограммы, которые резко уходят, быстренько возвращаются на свои любимые места, прихватив с собой несколько дополнительных. Если же вы решили похудеть, то надо запастись терпением и временем.

 

  Рекомендуется худеть постепенно, не насилуя себя, у голодного рта не отнимая каждый кусок. Просто кушать более мелкими порциями. Положите на тарелку такое количество еды, сколько вы съедаете обыкновенно и разделите её на 2 порции. Одну скушайте сами, другую отдайте кому-нибудь, хоть дворовому псу.

 

  Больше употребляйте жидкости и цитрусовых – апельсинов, лимонов, грейпфрутов.

 

  Не кушайте за просмотром передач и чтением. Когда увлекаешься, то не замечаешь, какое количество еды положено в рот.

 

  Если похудеть решили серьезно и надолго, то не удастся избежать физических нагрузок. Обязательно нужно будет делать специальные упражнения для того, чтобы уменьшить жировые складки на спине, бёдрах, талии, груди.

 

  Помогают сбросить вес пешие прогулки. Ходить нужно не меньше получаса, но лучше всего 40-60 минут.

 

    На какие диеты нужно обратить внимание?

 

  Можно прибегнуть и к определенным диетам, но они не должны быть долговременными. Например - морковная.

 

    Суть морковной диеты

 

  Соблюдается 3 дня. На завтрак. Натрите на тёрке морковку, залейте стаканом обезжиренного кефира. Можно добавить одну чайную ложку мёда. Кружка зелёного чая с ложкой лимонного сока.

 

  В качестве перекуса: Одна сырая морковка.

 

  На обед. Отварите несколько морковок. Сварите яйцо вкрутую, потом нарежьте его. Добавьте петрушку, укроп, сельдерей. Можно заправить чайной ложкой нерафинированного растительного масла.

 

  Кружка зелёного чая с ложкой лимонного сока.

 

  На полдник. Одна морковь.

 

  На ужин. Натрите на тёрке пару морковок (не варить) и 100 грамм нежирного сыра. Заправьте одной столовой ложкой кефира.

 

  За 3 дня вес понизится на 2,5- 3 кг.

 

    Супчики из капусты

 

  Отличный результат дают популярные «капустные» супчики.

 

Рецепт супа:

 

  На растительном масле потушите морковь, свеклу, корень сельдерея, лук репчатый, 2 помидора.

 

  В кастрюле сварите капусту, крапиву, ботву свеклы. Добавьте тушёные овощи. Перец и соль по вкусу. Но не стоит увлекаться. Некоторые добавляют для запаха суповой кубик и вкуса. Однако мне он кажется лишним.

 

  Кушать суп нужно не меньше 3-х раз в день.

 

  Помимо супа можно кушать зелёный салат, укропа, зелень петрушки, помидоры, огурцы. Яблоки кислых сортов.

 

  Сидеть на супе надо одну неделю. Потеряете 4-6 кг.

 

  Хорошо помогает яблочная монодиета. Однако больше недели не следует на ней сидеть.

 

  Как минимум, калорийную огуречную диету нужно соблюдать в течение 4-х дней.

  На одну неделю

 

    День первый - кефирный

  1 литр кефира, жирностью 1%. 1 чайная ложка мёда.

Пить зелёный чай с лимоном.

 

    День второй - чернослив

  За весь день можно скушать 1,5 стакана чернослива без косточек.

  Из питья можно выбрать воду и зеленый чай

 

    День третий - творожный.

  250 грамм творога и пять грецких орехов.

  Пьем воду и, конечно, зеленый чай.

 

    День четвертый - яблочный.

  Полтора килограмма яблок в любом виде, но не компот. Плюс 1 ложка мёда.

  Пить так же, как и в предыдущие дни.

 

    День пятый – салатный. Любые овощи, с ложкой кефира и посыпанные сыром. Сыра должно быть не более 100 грамм.

 

    День шестой – куриный.

  В течение дня скушайте в пять приёмов отварную курицу, посыпанную измельчённым зелёным луком.  Пить можно зеленый чай с лимоном, воду.

 

    День седьмой – овощной.

  1,5 килограмма любых овощей во всяком виде. Плюс один стакан кефира.

  Пить так же, как и в предыдущие дни.  Повторять такую диету можно не более 2-х раз в год.

 

  Раз в неделю вместо диет можно делать творожные, яблочные, кефирные разгрузочные дни.

 

    Напоследок

 

  Теперь вы знаете, как быстро худеть при помощи диеты. При этом надо помнить, что ни одна диета не избавит от излишних килограммов навсегда, если не следить за питанием ежедневно и не заниматься физической активностью.

 

  Еще можно похудеть за отпуск, если отправиться за городом и делать пешие прогулки по 12-15 км. Это, где-то 2 часа.

 

  Ничто не помешает нам и в городе ежедневно ходить пешком, вообразив, что городской транспорт исчез, а… извозчик не по карману.

 

  Поэтому не только вес сброситься, но и улучшиться ваше настроение.

 

  Теорию на практике можно проверить, определив для себя временные рамки. К примеру, от 2 до 3-х месяцев. Можете попробовать, и убедиться, что поможет.

 


Теги: диета

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 5? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.