Обычные причины чувства голода и переедания

Автор: Людмила от 9-09-2014, 14:44

Обычные причины чувства голода и переедания  Наверняка вы замечали по себе, что иногда в состоянии контролировать свой аппетит, а иногда просто не в силах ничего с собой поделать. Вы готовы съедать все подряд и не можете устоять ни перед чем. Бывают дни, когда организм настойчиво требует, чтобы вы что-нибудь пожевали. Не все знают, что известны некоторые не совсем обычные причины чувства голода и переедания, которые приводят к появлению лишних килограммов.

  При нормальных условиях жизни и размеренном распорядке дня человеку, свойственно хотеть кушать. Это физиологическая потребность, которую важно своевременно удовлетворять. Любая съеденная пища переваривается через некоторое время, потребленные вместе с ней калории расходуются, а в крови начинает падать уровень сахара. В результате этого активизируется выработка гормона под названием грелин. Его считают гормоном аппетита, именно благодаря ему в мозг поступают сигналы и появляется чувство голода. Но есть и другие причины чувства голода, о которых мы и не догадываемся. Во-первых, это банальное недосыпание. Именно оно вмешивается в процесс работы органов пищеварения. Ученые даже смогли доказать опытным путем, что человек, который недостаточно спит, потребляет на 300-350 ккал больше, чем тот, который нормально высыпается. Укороченный режим сна активизирует выработку гормона аппетита, так что высыпайтесь, если хотите избежать переедания и лишних килограммов.

  Во-вторых, некоторые таблетки и лекарства – это тоже причины чувства голода. Особенно это касается антидепрессантов. В их состав входит вещество под названием миртазапин, который вызывает желание кушать. В целом, большинство компонентов в антидепрессантах оказывают воздействие на работу гипоталамуса. Это та часть головного мозга, которая ответственна за регулировку чувства голода. Кроме антидепрессантов, опасными могут оказаться и антигистамины – препараты, которые устраняют проявления аллергии. Они тоже становятся причинами переедания. Отказываться от лечения назначенными лекарствами с целью сохранения красивой фигуры, конечно же, не стоит. Но вот зная о том, какой побочный эффект возможен при их приеме, вы можете обращать внимание на количество съедаемой вами пищи.

 

  Распространенная проблема современного человечества – быстрые перекусы не когда положено по режиму дня, а тогда, когда появляется свободная минута. Перекусы крайне вредны для фигуры, а быстро кушать вообще вредно. Чтобы до мозга дошел сигнал о том, что чувство голода утолено, нужно подождать минут 20. А при быстрых перекусах мозг не успевает своевременно получать эти сигналы, в результате чего чувство голода становится неконтролируемым. Старайтесь уделять время тому, чтобы кушать спокойно расслабленно, в спокойной обстановке.

  Поговорим теперь о том, что причины чувства голода – это непреодолимое желание съесть то, что нельзя. Вам очень хочется съесть пирожное, кусочек торта или шоколадки. А вы постоянно себя сдерживаете и отказываете себе в удовольствии. Этого делать не стоит. Съешьте то, что вам хочется, только не чувствуйте себя виноватым. То, что запрещено, больше всего хочется. А чувство вины только усиливает желание повторить и снова поддаться соблазну. Съешьте желанную сладость в течение дня, калории лишними не будут, так как израсходуются.

 

  В последнее время мир заполонили различные гаджеты. Удивительно, но успешно доказано: излучение планшетами и смартфонами яркого голубого света приводит к усилению аппетита. В вечернее время именно времяпровождение с такими устройствами становится причиной переедания. Ученые объясняют этот факт тем, что голубое освещение, даже и не слишком яркое, воздействует на функционирование наших биологических часов. А они участвуют в контроле над всей жизнедеятельностью организма, в том числе и над работой органов пищеварения. К тому же, любители по несколько часов сидеть у экранов планшета, не замечают, как часто что-то жуют и не контролируют количество попадающей в рот пищи.

  Банальной причиной переедания является безделье. Вам наверняка тоже это знакомо: нечем заняться, почему бы не перекусить что-нибудь или не выпить чашечку кофе с бутербродом. Когда вы целый день чем-то заняты, иногда вы забываете даже поесть. А вот от скуки можно увеличить количество потребляемой пищи даже в несколько раз. Эти же причины чувства голода можно дополнить и просмотром фильмов. Вредная привычка смотреть телевизор с тарелкой чипсов или горячих бутербродов приводит к ожирению в очень скором времени.

 

  Слишком сильная эмоциональность, раздраженность, стресс заставляют автоматически вас что-нибудь запихнуть в рот. Кто-то идет сгонять раздражение в спортзал, кто-то отправляется подышать свежим воздухом, но большинство из нас просто открывают холодильник и что-то едят. Особенно сильно это проявляется при переживаниях.

  Часто можно услышать о том, что после отказа от курения человек начинает больше есть. Эта особенность организма является чисто психологической. Заменить несколько минут, проведенных с сигаретой, можно бутербродом. Но только для того, чтобы не вспоминать о пагубной привычке и отвлечь себя от мыслей о сигаретах. Этот психологический момент легко преодолеть. Вы должны быть чем-то заняты, на крайний случай перекус можно заменить жевательной резинкой.

  Переедание может превратить в постоянную вредную привычку, а не в одноразовую акцию протеста организма против неприемлемого для него режима. Поэтому следите за своим распорядком дня, за своими эмоциями и за тем, чем занято ваше свободное время.


Теги: Причины чувства голода и переедания

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.