Как ускорить метаболизм в организме человека

Автор: vitaf7 от 13-04-2014, 16:41

Как ускорить метаболизм в организме человека  Есть несколько способов ускорить обмен веществ. Особенно эта тема будет интересна желающим похудеть на несколько килограммов. В статье представлены способы, как ускорить метаболизм в организме человека.

  Способ 1.  Силовые тренировки это один из старинных способов по ускорению метаболизма. Тут главный секрет в том, что организм во время занятий начинает активно сжигать жир, этот процесс не прекращается даже после окончания занятий. Вся суть в том, что на восстановление и работу мышечных клеток тратиться большое количество энергии. Она берется из жировых запасов организма человека. Зимой каждый человек набирает примерно до 3 кг. А причина в том, что в зимний период существенно снижается двигательная активность человека, плюс к этому увлечение высококалорийными продуктами питания. Особенно опасность представляют различные праздники, во время которых случаются переедания, которого очень трудно избежать. Здесь актуально правило, чем больше вес человека, тем больше килограмм он может набрать. Дело в том, что желудок у него уже растянут, и он может употреблять больше еды.

 

  Способ 2.  Дробное питание. Известно, что во время переваривания еды обмен веществ значительно ускоряется. Вывод, следует кушать чаще и понемногу меленькими порциями примерно через 2-3 часа. По объему каждая порция должна быть не больше ладони. Следует понимать, что ограничения в высококалорийных продуктах также имеет смысл. Тут необходимо исключить сладости, газированные напитки и выпечку. Польза дробного питания в лучшем усвоении еды, в стабильности уровня сахара в крови и не перегруженный желудочно-кишечный тракт. Снижения сахара всегда провоцирует чувство голода, вследствие чего наступает переедание. Кроме того гормон голода (грелин) при дробном питании вырабатывается в меньших дозах, поэтому кушать хочется меньше. Если организм стабильно сытый, то ему необходимо на 15% калорий меньше.

 

  Способ 3.  Связан с витаминами группы В. В1 (тиамин) и В3 (ниацин) эти витамины необходимы для лучшего обмена веществ. Например, витамин В1 берет непосредственное участие в обмене углеводов и обмене пировиноградной кислоты. Она в свою очередь есть промежуточным продуктом во время окисления глюкозы. Витамин В3 нужен для обеспечения окислений в организме, являясь частью окислительных ферментов. Нехватка его ведет к нарушению обменных процессов. Можно дополнительно, принимать витамины группы В, включив в рацион питания продукты, богатые на тиамин и ниацин, которые встречаются в отрубях, зеленых продуктах и пивных дрожжах. Есть они в горохе и фасоли, пшеничной крупе и сое, телятине и цельнозерновой муке.

 

  Способ 4.  Вода. Практически на всех уровнях нарушаются процессы в организме при недостатке воды. Для нормального метаболизма живой клетке необходима цитоплазма, которая находится внутри каждой клетки, и там проходят все реакции. Если наступает дефицит воды, все реакции замедляются, существенно ухудшается обновление и очищение клетки. Ей намного тяжелее избавиться от токсинов. Кроме того появиться отечность. Поэтому каждому человеку необходимо пить 2 л воды ежедневно. Следует понимать, что кофе и чай, лимонад и супы не являются водой, поэтому их употребление не считается. Необходимо пить 1 стакан чистой воды каждое утро натощак. Это хорошо стимулирует работу почек и печени, а также кишечно-желудочного тракта. Кроме того чем интенсивнее физические нагрузки тем больше следует пить воды.

 

  Способ 5.  Массаж. Так вручную ускоряется обмен веществ. Антицеллюлитный и вакуумный массаж отлично помогают активизировать кровообращение. Тайский массаж прекрасно влияет на метаболизм. Пока будет проходить массаж, следует расслабиться максимально, чтобы массажист смог по максимуму растянуть тело, что ускоряет обмен веществ в организме и происходит сжигание жира. Сам по себе массаж укрепляет суставы и мышцы. Например, самостоятельно необходимо массировать стопы ног каждый вечер. Используя разогретое масло. Дело в том, что там есть точки, воздействуя на которые, можно стимулировать работу всех систем организма. Естественно улучшится и обмен веществ.

 

  Способ 6.  Клетчатка. Она абсорбирует жир, который поступает в организм с пищей. Проходя по телу она воздействует как веник, выметая остатки пищи из всего того что нас загрязняет. Это способствует обменным процессам. Клетчатка это пищевые волокна, которые содержаться во всех видах капусты, морковки и яблоках, бобах и отрубях. Иногда полезно сделать чистку для своего организма, в течение месяца следует кушать по 2 ст.л. отрубей 3 раза в день. Очистившись, организм, станет энергичнее и стройнее, будет ощущаться легкость, улучшиться состояние кожи и волос, цвет лица.

 

  Способ 7.  Специи, зеленый чай и имбирь. Например, имбирь может активизировать пищеварение. Позволяет эффективно транспортировать и усваивать вещества. Зеленый чай хорошо стимулирует нервную систему и ускорит метаболизм. Благодаря катехинам, которые содержатся в чае. Антиоксиданты, могут усилить процесс окисления жиров. Острые специи и пряности прекрасно влияют на метаболизм. Например, перец чили вызывает резкий скачок адреналина, благодаря тому, что в нем есть алкалоид капсаицина. Что подавляет аппетит и метаболизм происходит быстрее. Если наблюдаются изжога или есть проблемы с желудком, используйте острые приправы очень осторожно. Активно применяя подобные пряности можно получить язву или гастрит и можно нарушить работу поджелудочной железы. С помощью этих способов можно значительно ускорить метаболизм и похудеть.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 3 плюс 3? (прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.