Эффективная двухнедельная диета для похудения

Автор: vitaf7 от 23-03-2014, 10:58

Эффективная двухнедельная диета для похудения  Неправильное питание приводит к тому, что все больше людей страдают ожирением. Многие бы хотели похудеть, но не знают, как правильно это сделать. Ведь не любые диеты являются эффективными, более того многие диеты для похудения наносят колоссальный вред здоровью. В этой статье вашему вниманию предлагается эффективная двухнедельная диета для похудения.

  Ее разработала Джиллиан Маккейт автор нескольких бестселлеров по натуропатии. Она индивидуально каждому человеку составляет диету для похудения. Также она советует употреблять больше рыбы и растительных продуктов. Кроме питания нужно также каждый день выполнять физические упражнения. За 2 недели можно сбросить 5 кг лишнего веса. Если у человека имеется много лишних килограмм, значит, избавиться он может и от 7-8 кг за эти 2 недели. На данной диете предусмотрено 3 перекуса и 3 основных приема пищи.

 

    Следует на время диеты отказаться от таких продуктов:

  1.  Сахара, соли, газировки, белого риса, макарон;

  2.  Белого хлеба, арахиса, яиц, молока, фастфуда;

  3.  Полуфабрикатов, чипсов, сладостей, алкоголя.

 

    Меню диеты:

    Понедельник

  7,00 – теплый травяной чай 200 мл;

  7,15 – ходьба быстрым шагом 40 мин;

  8,15 – ягоды 200 г, через 30 мин овсянка на воде;

  10,00 – фруктовый или овощной сок;

  12,00 – гороховый суп, салат из овощей;

  15,00 – 1 фрукт или овощ;

  17,30 – ходьба быстрым шагом 30мин;

18,20 – овощи и рыба на пару;

  20,30 – овсяное молоко 200 мл;

 

    Вторник

  7,00 – чай с шиповником и лимоном;

  7,15 – ходьба быстрым шагом 40мин;

  8,15 – 1 яблоко, через 30мин каша з семечками льна, тыквы и кунжута;

  10,00 – 1 фрукт;

  12,00 – гороховый суп, салат из овощей;

  15,00 – миндаль 40 г;

  17,30 – танцы под музыку 30 мин;

  18,20 – чечевица с овощами;

  20,30 – натуральный йогурт 200 мл;

 

    Среда

  7,00 – чай с лимоном;

  7,15 – ходьба быстрым шагом 40 мин;

  8,15 – сливы 200 г, через 30 мин булгур с маслом;

  10,00 – салат из овощей;

  12,00 – чечевица с тушеными овощами;

  15,00 – домашнее овсяное печенье;

  17,30 – ходьба быстрым шагом 30 мин;

  18,20 – коричневый рис с овощами;

  20,30 – 1 груша или яблоко;

 

    Четверг

  7,00 – чай с ромашки и лимоном;

  7,15 – ходьба быстрым шагом 40 мин;

  8,15 – ягоды 200 г, через 30 мин каша;

  10,00 – овсяное молоко, орехи;

  12,00 – горох или фасоль, салат из овощей;

  15,00 – домашнее овсяное печенье;

  17,30 – ходьба быстрым шагом 30 мин;

  18,20 – тушеные овощи;

  20,30 – половина авокадо;

 

    Пятница

  7,00 – теплая вода;

  7,15 – ходьба быстрым шагом 40 мин;

  8,15 – 1 груша, через 30 мин мюсли;

  10,00 – овощной салат, бразильские орехи 4г;

  12,00 – кукуруза с рисовыми шариками;

  15,00 – овощи;

  17,30 – ходьба быстрым шагом 30 мин;

  18,20 – овощи и рыба на пару;

  20,30 – 2 запечённых яблока с корицей и изюмом;

 

    Суббота

  7,00 – чай с ромашки и лимоном;

  7,15 – ходьба быстрым шагом 40 мин;

  8,15 – фруктовый салат через 30 мин овсяная каша с орехами и изюмом;

  10,00 – свежевыжатый овощной сок;

  12,00 – суп из овощей, салат;

  15,00 – 1 фрукт;

  17,30 – ходьба быстрым шагом 30 мин;

  18,20 – коричневый рис с овощами;

  20,30 – семечки тыквы 30г;

 

    Воскресенье

  7,00 – имбирный чай с лимоном;

  7,15 – ходьба быстрым шагом 40 мин;

  8,15 – ягоды 200 г, через 30 мин гречневая каша с сухофруктами;

  10,00 – свежевыжатый овощной сок;

  12,00 – морепродукты, овощи;

  15,00 – миндаль 40 г;

  17,30 – ходьба быстрым шагом 30мин;

  18,20 – рыба на пару, салат из свежих овощей;

  20,30 – фундук 30 г;

 

  Это меню следует повторить на следующей неделе. На протяжении дня очень важно пить много обычной воды примерно 6-8 стаканов в день. Вода повышает обмен веществ и способствует расщеплению жировых отложений. Эта двухнедельная диета способствует умеренному снижению веса, что очень полезно для здоровья, к тому же благодаря физическим нагрузкам мышечная масса будет в хорошей форме.

  Данная двухнедельная диета является эффективной потому что присутствуют физические нагрузки, кроме того из-за наличия частых приемов пищи человек не ощущает приступов голода. А ведь зачастую именно голод является главной причиной срывов. Придерживаться больше чем две недели не рекомендуется. Через некоторое время диету можно повторить. Чтобы не набрать обратно сброшенные килограммы нужно ограничить порции, и ограничить употребление сладких, соленых и жирных блюд. Также по возможности ежедневно нужно устраивать себе прогулки быстрым шагом по 30-40мин.

Комментарии:

Оставить комментарий
Ваш комментарий:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Вопрос:* Сумма 1 плюс 3?(прописью)
COPYRIGHT © 2010 - 2016 VashAibolit.RU All Rights Reserved.